为什么假期对创伤幸存者来说可能很困难

怀旧可能是我们没有经历过的痛苦记忆.

童年虐待或家庭创伤的幸存者发现假期很痛苦是很正常的，即使他们承认在一年中的这个时候享受一些习俗和传统.这是因为重复会激起你以前做过同样事情的记忆，即使那些经历是不愉快的.广告依靠这种普遍的感觉来强化节日期间的花钱，操纵我们的怀旧体验让我们打开钱包.

然而，这不仅仅是金钱和礼物的问题.由于童年时期的痛苦记忆和家庭功能障碍在假期期间经常增加，因此年末假期对于虐待幸存者来说是非常容易触发的.许多情绪都与聚会和传统有关，而这些压力源可能会在这段时间内重新点燃.

对于 LGBTQ 社区中的许多人来说，他们在成长过程中并未被接纳为自己的身份，假期可能代表着一段与世隔绝的时期，这加强了他们在成长过程中所希望拥有的东西.尽管现在不那么常见了，但前几代人让同性恋者远离宗教或其他社区的节日庆祝活动，一些 LGBTQ 青年甚至在出柜后被赶出家门.对于那些被家人和社区拒之门外的人来说，假期会给他们带来许多痛苦的回忆也就不足为奇了.

我们的大脑被编程为根据我们以前的经验对当前事件做出反应

“但那是 25 年前的事了，"我的客户经常在开放的房间里哀叹. “我现在不应该结束它吗?"

我的回答总是一样的:不一定.我们的童年经历塑造了我们看待和体验周围世界的方式，如果这些经历是创伤性的，我们可以在创伤结束多年后将它们与其他相关或类似的经历联系起来.这意味着，如果您年轻时的假期聚会令人恐惧、沮丧或悲伤，那么在杂货店听到节日音乐或看到花生脆就可以带来一些类似的感觉.创伤储存在我们的身体和大脑中.虽然有些人已经找到了应对和克服这种情况的方法，但对于其他人来说，它永远不会完全消失.

假期是义务的时间，可以触发痛苦的回忆

在我与家庭创伤幸存者的工作中，假期通常是一年中最困难的时期.不仅有假期计划、强制性礼物购买、无休止的烹饪和旅行计划的压力.但是，内疚感开始了，因为在这段时间里我应该很高兴.所有的节日电影和歌曲都告诉我我应该去！

假期是一个必须采取行动和感受的时期，从被迫在施虐者旁边吃饭的虐待幸存者，到因为妈妈做第二份工作而独自度过圣诞节早晨的人.每年的这个时候都会引起很多怨恨，并且可能会痛苦地提醒别人拥有什么，而且每个人似乎都比我们拥有的更多.

如果您觉得有压力或难过，可以在假期中度过的三个提示

1.如果节日音乐引发痛苦的回忆，或者即使它只是让你烦恼，请关闭它.不听也没关系——它不会让你消极或无聊.

2.阅读一本书或观看发生在夏季的电影.脚趾间温暖的沙子图片会让你远离假期的提醒，也可以让人平静. Hallmark 频道不断提醒我们我们没有吃的食物、我们没有经历的浪漫以及我们没有的家庭.打开 HBO 或 Netflix 并搜索一些让您希望自己在大学时学习冲浪课程的内容.

3.专注于你做期待的事情.如果您只想在圣诞节期间离开该国一周，请这样做.如果您想在动物收容所做志愿者并跳过大型社区聚会，那就去做吧.如果负责办公室派对的烘焙让您感觉自己被融入其中，而不是压倒性的，请承担这个角色.

最终，做让你开心的事.如果在所有时间爆破 Bing Crosby 会给你带来快乐，那就快点爆破吧.享受假期并不可耻，许多创伤幸存者仍然喜欢每年的这个时候.没有要求说所有幸存者都必须不喜欢假期，而且许多人发现他们很享受一年中的这个时候，因为他们可以与自己选择的人一起度过.但是，如果您在一年中的这个时候感到更加焦虑或沮丧，请知道您并不孤单，这是有道理的.花额外的时间做你现在需要的.

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