应对心理问题的策略的重要性
关键点
- 应对策略使我们“感觉更好"，帮助我们不要感觉到自己的真实感受.
- 应对策略行不通，因为它们最终占用了我们的精神空间并占据了我们的生活.
- 接受和承诺疗法(ACT)可以帮助我们摆脱痛苦的思想所困扰，并在生活中变得更加重要.
您已经尝试了您可以想到的所有事情:积极的肯定，放松的策略，远离触发情况，使自己脱离思想.而且，您与内心恶魔的斗争仍在继续.压力，恐惧，恐惧或消极想法可能会耗尽您的精力并限制您的生活.
应对策略的问题
这些策略不起作用是有原因的.通过尝试通过“应对"方式改变我们的感受策略，我们会全神贯注于他们，并最终养活他们.他们占据了我们的精神空间，并越来越成为我们生活中的焦点.我们为自己强化的信息是，“在我真正开始生活之前，我必须摆脱它！"
我的一些客户认为，“但是您是治疗师"您是否不帮助人们专注于自己的情感并改变他们的生活?大多数肯定是的，但绝对不是.有一些基于证据的技术可以帮助您“放弃战斗".带着痛苦的心情许多客户了解到，他们曾经用来应对的许多策略可能会使他们的斗争长期存在，并使他们陷入困境.这是因为应对策略通常以回避为基础—试着不去感受我们的感受.然后我们开始相信，由于我们无法改变自己的感受，所以我们有什么毛病，或者我们不能容忍那些艰难的情绪.做事“感觉更好" (使用应对策略)不是答案.
接受和承诺治疗(ACT)
基于接受和承诺疗法(ACT)，这是应对的替代方法，它是第三波认知行为疗法(CBT)的一部分，这是获得最多研究支持的疗法学校.
ACT的目标是发展一种以心理灵活性为特征的生活方式，该方法具有六个要素.形式上，这些被称为接受，认知消沉，自我作为背景，存在，价值和坚定的行动.这实际上意味着在ACT治疗中，服务对象学会摆脱痛苦的思想和情感而挣扎，并改变他们看待自己的方式，以便他们可以充实地生活并做重要的事情.
当您寻找治疗师时，请找到一个不会帮助您应对，但可以帮助您生活的人.要想了解一本关于实践接受和承诺疗法原理的好书，请参阅史蒂文·海耶斯医生的著作摆脱困境，进入生活.
