心理健康问题比我们想象的要严重很多

您是否曾经浏览社交媒体以振奋精神，却发现自己感到更糟?原因之一是社交媒体倾向于描绘别人的生活的不切实际的乐观图景，相比之下，这可能会使我们的生活显得不足.但是，这种差异也可能在离线状态下与我们熟悉的人发生，导致我们低估了他们的困苦，并在我们自己中感到更孤单.

消极经历比我们想象的更普遍

在一项研究，一群大学生估计在过去的两周中，经历过一系列积极和消极的情感经历的同龄人的百分比是多少.他们还报告了自己是否经历过.然后，研究人员将他们的估计值与同行报告的实际数字进行了比较.

消极的经历包括打架，失去远方的家人和朋友，感到工作不堪重负，被拒绝，成绩不佳以及担心健康.积极的方面包括参加一个有趣的聚会，与远方的家人和朋友聊天，获得高分，参加体育运动，与朋友外出以及享用一顿美餐.

结果显示，参与者认为负面经历比实际经历少得多.例如，他们估计最近只有大约一半的同龄人感到想家，而实际上超过80％的人报告了这种感觉.其他负面体验也至少被低估了10％.换句话说，许多人认为自己经历的艰辛比实际少.相比之下，至少在与朋友外出，参加聚会和参加运动的情况下，积极的经历更有可能被高估.

在另一项研究由同一位研究人员进行的研究显示，大学生对他们在大学第一学期每周经历的一系列积极和消极情绪进行了评估.然后，他们提名了亲密的朋友，室友和浪漫伴侣，以私下评价他们对参与者情绪的看法.同样，人们倾向于低估他们的同龄人.负面情绪，高估他们的正面情绪.例如，他们认为同龄人比同龄人实际的焦虑，悲伤和孤独更少，而充满自信和快乐.

我们为什么对别人有偏见?

一种解释是，人们在社交场合不太可能表达负面情绪，这使得其他人更难以准确地感知自己的真实感受.为了检验这个假设，研究人员询问参与者他们多少表达了他们所经历的情感(相对于压抑了他们).他们发现，大多数参与者在某种程度上抑制了他们的情绪，尤其是消极情绪.他们的感受与表现之间的差异越大，同伴的准确性就越差.

可以理解的是，如果某人不相信别人分享了这种经历，他们可能会压抑自己的消极情绪，他们可能会害怕表达这种感觉会感到尴尬或污名化.但是压抑情绪会加剧误解，这种误解一开始就产生了压抑的冲动，因为它向他人传达了他们自己的私人斗争可能不那么普遍，也难以接受.

对我们偏见的另一种解释是，我们倾向于将他人的行为归因于内在特质，心理学家称之为“内在特质".
基本归因误差
.例如，我们可能将同事在工作中表现出的开朗态度反映出一种真正开朗的性格，但更容易认识到我们自己的快乐感是由我们渴望在工作场所中以社交上适当的方式行事的愿望所驱动的.

误解如何影响心理健康?

当我们使用社交媒体时，也会产生相同的偏见-我们从知识上知道人们经常会出现“过滤后的"信息.自我形象，但我们的大脑仍然坚持认为别人的演讲比我们自己的演讲更真实.我们自己可能会呈现歪曲的现实的知识与假设其他人并非如此的假设相结合可能会特别有害.正如一位记者在描述大学生时所说的那样精神健康斗争，“她似乎敏锐地意识到，她在网上策划的生活与她实际生活的生活明显不同.然而，当她看着别人的预期生活时，她不能运用同样的逻辑.

在第三项研究研究人员研究了误解他人的一些心理健康后果.情绪.他们发现，更多的参与者低估了其他人.消极的经历，结果使他们感到更加孤立和孤独.他们还报告说，他们对问题的思考更多，对生活的满意度降低.

这些关联可能双向发展.就是说，误解会使人感到难过，但难受也会使人们更容易误解他人.情绪，然后可能会增强他们的消极心态.

是否有摆脱这种恶性循环的出路?

打破周期的一种方法是率先大声说出来并分享您的真实感受，希望这将使其他人感到更舒服.这涉及冒险-其他人可能会保持沉默，或者可能会付出社会或专业上的代价.但是，令我们感到惊讶的是，真实情况最终值得承担的风险数量之多.有时，只需要一个声音就可以挑战每个人都拥有更轻松时间的错觉.

是过渡到大学，还是养育子女，或失去亲人，请放心，您可能不是唯一的想法，“这比我想象的要难得多." ;认为自己在挣扎中出了点问题只会使事情变得更加困难.相反，真实地了解自己正在经历的事情可以使您与他人更加亲密，也可以帮助他们减少孤独感.