个人情感对日常生活的影响

考虑一下您可能会经历的情绪和平日的生活.您是否心情舒畅地醒来只是使自己变得失望?还是您开始新的一天后感觉良好并一直保持这种状态，直到该睡觉了?

也许您甚至根本不考虑自己的幸福或缺乏幸福.您过于专注于自己的日常职责，无法暂停和检查自己的心情.有人用典型的“你好吗?"向您打招呼.然后，您会自动做出“很好"的回应.甚至“太棒了"而无需考虑您的实际感受.

根据佐治亚大学的艾玛·弗兰克(Emma Frank)及其同事的说法，科学，自理乃至商业世界都过于关注托马斯·杰斐逊(Thomas Jefferson)的思想，即生活就是对“追求幸福的追求".正如作者所指出的那样，“今天的研究与可追溯到1700年代的观点保持一致:要追求积极的情感". (第1页).在他们看来，是时候认真思考一下幸福过高销售是必须实现的一种状态.

现在，回去考虑一下您如何组织情绪的日子.如果您吞下了弗兰克(Frank)等人的幸福库尔援助(Kool-Aid)，谈论一下，感觉良好将是您议程中的关键部分.如果您感到难受，您会立即寻求摆脱负面情绪，以便回到那种田园般的欢乐状态.但是，如果您是一个不屈不挠的人，却又不去想一想幸福呢?如果您周围的人似乎决心提高自己的情绪，您是否会讨厌他们的干扰?为什么不强迫自己开心就无法感觉到自己的感觉?

情感之旅的概念

乔治亚大学的研究小组认为，幸福不是个人满足感的全部和全部，因此他们提出了“情感之旅"的概念.改变情绪，驱使您走向快乐并摆脱痛苦.用他们的话说，一段情感之旅将把您从“情感起源到情感终点"带到您的旅途中，也包括这些高峰和低谷之间的“距离". (第7页).

与任何旅程一样，如果情绪激动地以疯狂的速度发生，那会使您感到筋疲力尽.想一想在高速公路上行走以探索新目的地与在高速公路上狂奔之间的区别，感到迫于准时到达酒店办理登机手续.同样地，如果您过于专注于“到达那里"以尽可能快地，尽可能长地找到自己的幸福之地，那么通过一段情感之旅，您可能会毁了一天.

这不仅可以创造疲惫的你从不高兴到高兴去向上和向下的情感之旅的感觉，但速度的步伐.因此，您可能会想到作者描述的那种情感旅程，更多的是乘坐过山车，而您正试图引导自己，而这可能会使您感到筋疲力尽.

衡量您的情感旅程

考虑到这一背景，您可以通过对乔治亚州研究人员对其162名参与者(平均年龄41岁，女性68％)的样本进行的日常情绪评估来对自己的情绪进行评估，从而踏上自己的情感之旅.这些参与者是在各种带薪职位中受雇的校友，他们每天在10个工作日中每天进行散布的调查.研究人员每天执行三项主要措施，使他们能够追踪每个人的情感历程的兴衰，以及与每种类型的途径相关的感到筋疲力尽和无能为力的成本.

本研究中使用的情绪评分量表位于“情绪的圆周模型"中，该圆圈分为八个部分，沿着两个维度:

1. 正面至负面
2. 激活程度从高到低

组合这些尺寸会在圆的圆周上产生四个附加点.在这8个点中的每个点上，都有6种情绪，如下所述，您可以在此时以1(最低)至5(最高)的点数对自己进行评分.为了使得分更容易，您还可以选择现在最能描述您的一种情绪.

1. 积极/积极:活泼，欣快，热情，激动，激动，激动，兴高采烈.
2. 主动/消极:苦恼，焦虑、,恼，恐惧，紧张，紧张.
3. 停用/积极:平静，放松，休息，安详，自在.
4. 停用/阴性:疲倦，呆滞，困倦，呆滞，无聊，下垂.
5. 高激活:引起，惊讶，刺激，惊讶，活跃，强烈.
6. 低激活:安静，安静，静止，不活跃，闲置，被动.
7. 正面:快乐，高兴，高兴，快乐，高兴，热心.
8. 负面:不快乐，悲惨，脾气暴躁，悲伤，忧郁，蓝色.

这些是圆上每个点的分数(第一个数字是激活，第二个数字是化合价):

• 已激活/正:+ 1，+ 1
• 已激活/否定:+ 1，-1
• 停用/阳性:-1，+ 1
• 停用/负数:-1，-1.
• 高激活率:+1、0
• 低激活:-1、0
• 正面:0，+1
• 负数:0，-1.

使用此框架，您的情感旅程得分将以轨迹的形式出现，因为您可以根据围绕这种环境的情感的激活和化合价来跟踪自己的运动.也许您处于-1，-1.您在那里待了多长时间，您是否觉得自己必须离开那里并进入+ 1，+ 1状态?如果是这样，您将需要做些什么才能上升到外接环的正向部分?

您最终的最终评价将是根据“我感到精疲力尽"之类的表述给自己打分.您还可以通过询问自己的情绪是自然产生还是需要能量来确定自己改变情绪所需的精力，方法是:在此项目上对自己进行评级:“我专注于/专注于我想持续的情绪，而不是专注于我不想要的情绪.您可能还会问自己，就像Marks和她的同事对他们的员工样本所做的那样，您的一天是否富有成效.

您的分数是什么意思?

如果您仅进行了一次锻炼，就可以理解这样一个概念，即情感之旅可以使您从高点跌落到低点，可以努力调节，并可能使您感到疲惫不堪筋疲力尽.

该部分研究的结果表明，正如作者所预测的那样，人们的旅程涉及积极的，活跃的情绪(迅速上升到“鸦片般的"，“激动的"，“兴高采烈的"等)的陡峭上升轨迹.快速的运动远离消极的人最有可能遭受情绪疲惫.他们还从事更多适得其反的工作行为，其工作表现受到影响.

您现在可以理解一个悖论，即说了一切，说完了，朝着积极的方向前进而远离消极的方向就会变得越来越快乐.用作者的话说，“进行享乐目标的情感之旅可能会有效地"消除".积极的最终状态所带来的好处，使处于这种状态的人们与消极的国家没有什么不同. (第17页).因此，那些没有经历那种从高到低的影响轨迹的极端波动而处于消极状态的人，由于他们在任何时候都不必使自己摆脱任何不良情绪，因此处于更好的状态.

能够减轻自己对自己“不够快乐"的担忧.那么，无论出于何种原因，都可以让您体验到自己所感觉到的任何情感，而不必从意识中摆脱出来.平等的情绪状态，马克等.维护，并不总是“
创造平等.
”佐治亚大学的作者在最后一句话中解释说，“要真正判断任何情感状态都值得"追逐"，然后，我们还必须考虑为获得该法规所需的法规范围. (第19页).

总结
这种了解“追逐"的新方法；因为幸福可以帮助您对自己的日常情感之旅采取更加乐观和放松的态度.您可能不想在消极的激活状态下度过每个醒着的时刻，但是让您的心情通过自然，有机的过程演变，可以给您带来情感能量，以培养最终的满足感.