观鸟的乐趣

发表在国际环境研究与公共卫生杂志上的新研究表明，在全球大流行期间，人们能够安全地享受观鸟的乐趣.

几乎五分之一的美国人观鸟，大约一到三名观鸟者在家外进行此类旅行.由于户外活动可能会继续保持社交距离，因此在大流行期间仍然可以观鸟.

研究人员发现，虽然人们在观鸟时不那么社交并且避开人群，但他们仍然能够独自或与伴侣或配偶一起享受观鸟.在大流行期间，观鸟者更多地留在当地，并前往离家较近的观鸟热点.由于人们可以在家中的喂食器或从窗户、阳台或屋顶观看鸟类，因此在院子里观鸟也变得更加流行.

您可以通过以下几种方式享受观鸟，将其作为一种恢复性和专注的体验.

1.观鸟可以是一种专注观察的练习.

观鸟有很多部分，您可以从静止的地方寻找鸟类，也可以边走边听鸟鸣并试图找到它们.寻找鸟类需要您保持安静并高度适应周围的噪音和视觉区域，这可以是一种专注的意识和正念.当您真正找到一只鸟观看时，这种体验会将您的注意力和感官集中在观察和聆听鸟类上，带着好奇心和在自然环境中看到它的喜悦.

2.观鸟可以培养对环境和自然的和平尊重.

观鸟活动突出了人与自然之间的联系，并让人们对我们周围的自然世界以及我们与自然世界的关系有了深刻的认识.当您怀着感激和好奇心接近观鸟时，这会以积极的方式训练您的思想.这种体验还可以培养您保护和尊重周围自然的责任感.

3.放弃观鸟体验的具体结果.

虽然保留鸟类清单很有趣，但您也可以以不受任何结果约束的开放心态来观鸟.观鸟突出了我们无法控制周围事物的元素，鸟类可以自由选择何时出现和何时离开.能够在没有内部批评声音的情况下欣赏鸟类，可以培养对心灵的非判断意识.

4.拥抱观鸟的短暂本质.

发现一只鸟的时刻可能令人兴奋，但也很短暂，因为鸟类移动速度很快，不会在一个区域停留太久.这种体验培养了对无常的觉知，这是我们人类体验的一部分.

5.初学者的心态和开放的心态可以为所有鸟类提供快乐和好奇心.

您可以从这项活动中观察到哪些让您对发现的鸟类产生好奇和欣赏的感觉?某些鸟类在您所在的地区可能更为常见，当您观鸟时，它们甚至可能看起来不可见.

您是否能够重新审视自己的思维方式并对常见的鸟类感到好奇?这让您有机会观察您以前可能没有见过的事物.这种行为是非判断意识和认知灵活性之一，两者都是任何正念练习的重要组成部分.观鸟是自然界中的一项健康活动，作为一种正念练习，可以促进我们的心理和身体健康. Facebook 和社交媒体上有许多当地的观鸟团体以及可以帮助您识别鸟类和鸟鸣的应用.

Marlynn Wei, MD, PLLC 版权所有 ©2021