获取幸福的5种方法

“我只是想开心. 治疗师，父母和伴侣都知道这种熟悉的格言.幸福已成为西方社会的核心生活任务.我们的关系，职业和日常活动旨在达到幸福的目标.但是在危机，死亡和灾难不断困扰着我们的一年中，幸福甚至可以实现吗?

幸福被定义为“享受的状态".享受:在大流行中?发生内乱吗?在真正着火的星球上?在我看来，幸福是一个脆弱的篮子，我们把所有的鸡蛋都放在其中.

每天，我们都听说抑郁和焦虑症的发生率正在上升.我们生活中缺乏幸福会导致羞耻和自我批评，仿佛幸福使我们无法自拔，因为我们做出了所有错误的人生选择.

但是也许我们正在经历的情绪失调是完全自然的.也许这是对目睹苦难的正确反应.也许我们不幸福是完全正确的.也许缺乏幸福肯定了我们的人性和对他人的同情心.

尽管如此，因为我的工作是帮助使疼痛更可忍受，所以我想提出五种替代幸福的方法.这五种情感比“幸福快乐"的模糊目标更容易实现和具体.尝试练习在日常生活中带来这些情绪，甚至有目的地产生这些情绪.

乐趣

通过养育身体来养育您的思想.这辈子有很多难受的机会.劳累，疼痛和麻木已经超过我们的身体，以应对集体创伤.我们不断地被提醒我们，我们的身体是多么容易犯错和脆弱.

有时候，提醒自己为什么拥有身体也很可爱是很有用的.

在大风天，一碗热汤鸡汤.直接从烤箱里拿出温暖的布朗尼蛋糕.在闷热的一天跳进一个寒冷的游泳池.紧握在您心爱的怀抱中.

我们人类不仅仅是思想和观念的浮动之脑.我们可以品尝，嗅到并感受我们的生活.我们可以吃一盘热腾腾的炸薯条.我们可以拥抱我们的亲人.我们可以在经常感到疼痛的地方擦脖子.是的，我们的身体容易患上疾病和疼痛，但是它们还是享乐的工具.感情，食物，温暖–这些是我们最基本的驱动器.只需片刻，就让自己享受被血肉之肉所带来的简单乐趣.

自由

在自己的家中创造自由.安排一天甚至几个小时的时间，在这种情况下，您无所事事，无话可说.长时间开车聆听音乐，没有特别的目的地.或者，进行漫长而曲折的步行，而无需回家.

尽管我们与世隔绝，但我们许多人发现自己不知所措.即使我们无处可去，我们仍会感到进度安排过高，生产力不足.摆脱肾上腺素对日常生活的期望，可能会有益于治疗.从情感上和身体上，我们的战车都是干bone的.我们可以做的最善良的事情是使自己摆脱自己的判断和期望-ndash;给自己一些时间去做.

救济

您知道有人在最后一刻取消可怕的会议时的感觉吗?还是您的电费比您的预期少100美元?或者，您几乎进入了挡泥板弯管机，但在最后一秒钟转弯了?

通常，在恐惧和焦虑之后，我们会有所缓解.但是，救济是一种非常有用的日常情感.这是感激的先兆.救济是一种感觉，说“可怕的事情本来可以发生，但事实并非如此."

我们生活在一个敏锐地知道可怕的事情随时可能发生的世界.庆祝每个无灾时刻都是有力量的.有时候，我们可以期望的最好的办法就是承认和命名，“我是如此的宽容和感激，以至于今天没有发生任何不好的事情."

这是一种逆向焦虑练习.我们中的许多人都知道晚上躺在床上是什么感觉，想象着明天可能发生的令人担忧的事件.相反，请尝试反思前一天，并指出未发生的坏事.

这辆车没坏.我没snap我的孩子们.没有人生病.我有足够的钱用于住房和食物.我没有丢掉工作.通过这种方式，我们提请注意以下事实:每个无障碍的日子都是一个奇迹.救济值得我们关注.

满意度

注意力下降的幅度急剧增长已不是什么秘密.在痴迷于消费的文化中，生产力不足会导致龙卷风的自我批评.我们认为，只要我们能尽力而为，就可以为自己所取得的成就感到自豪.

相反，我们对疲倦，劳累过度的大脑可以有一点同情吗?我们是否可以大幅度降低每日可接受的活动量的门槛?不要为自己无法完成的所有事情而自责，而要提醒自己自己已经尽力了.也许，将您的注意力转移到您能够完成的所有事情上.

让我们开始从完成基本生活任务中获得满足感.即使您不喜欢它，也要起床.用蔬菜做饭.记得给朋友发短信.付税，哇，看着你！

当我们以同情心掩盖自己时，我们可能会发现，考虑到所有事情，我们做得很好.尝试通过简单地成为一个功能正常的人的行为来满足自己.

嗜好

我们的神经系统被舒适抚慰.有一次，我们都是婴儿，饱足的肚子睡着了，摇着柔软温暖的成年人的身体.考虑到现在，我们都是成年婴儿.有时我们也需要被包裹.

确切地说，嗜好不是一种情感，但它生活在舒适与温暖的交汇处.刚洗完澡，被柔软的睡衣包裹着，紧贴在羽绒被下-–有时候，这是我们在恐怖世界中能找到的最慰藉.而且比以往任何时候，我们都需要从混乱中得到喘息的机会，以使我们的神经系统休息.

通常，我们不知道什么会使我们幸福.但是大多数人都知道如何使自己身体舒适.这种柔软和安全的感觉值得投资.在我们无法使自己感到高兴，乐观或充满希望的日子里，我们至少可以使自己感到舒适.