如何安抚孩子的焦虑

焦虑是人类的一种状况.管理它是必须的.当孩子因高度焦虑而难以入睡、进食和运作时，提供帮助至关重要.然而，向孩子询问他或她的焦虑经历，好像这是一件值得羞耻的事情，可能会适得其反.焦虑是正常的.将焦虑保持在可控的水平可以让孩子在世界各地舒适地走动.

强烈的焦虑可能有多种原因.首先，它可能是依恋关系的结果.安全的依恋关系表明父母始终关注孩子的感受状态，提供同理心、抚慰和安慰，同时为孩子的成就感到高兴，并让他或她有能力安全地探索世界.缺乏同理心并因孩子的感受而惩罚孩子的父母可能难以帮助极度焦虑的孩子.

孩子经常会经历强烈的情绪，当情绪消极时，孩子可能需要父母的帮助来理解、容忍和调节不舒服的经历.例如，一个深感失望的孩子可能需要父母的支持.真正尝试与孩子的感受产生共鸣以真正理解他或她的经历的父母在情感上是可用的，并且能够提供同理心.

孩子的情况可能与父母不同，但大多数父母在生活中有时都会经历失望.记住失望的感觉是移情过程中必不可少的一步.一旦父母回忆起这种感觉，他或她就可以成功地表达对孩子正在经历的事情的真诚理解.

例如，“你很失望，贝丝.我得到它.我也会.你真的很想组建球队.这很痛. (拥抱.)坚持下去，亲爱的.它会发生.继续战斗.我为你感到骄傲."

“你很生气，因为你没有机会击球.你有一切权利.这似乎不公平.不过还是继续努力吧.你是一个很好的击球手，而且速度很快.这是一个很棒的组合.坚持下去."

“你受伤了，你的朋友组成了球队，而你没有.很难感到被排除在外.我得到它.你担心你的朋友会忘记你.这是一个很大的担忧，也是可以理解的. (拥抱.)亲爱的，你是一个很好的朋友，绝对令人难忘.也许我们可以想办法让您与他们保持联系."

始终关注孩子的感受，与感受状态相关联，然后传达对情绪的清晰理解，让孩子体验被理解的感受，减少孤独感，并与得到它的父母建立联系.用安慰、验证、解决问题或鼓励来表达同理心是很好的第二步.同理心可以抚慰孩子，让他或她处于更好的位置来吸收父母的鼓励或解决问题.

其次，由于情境问题，孩子可能会感到焦虑.死亡、失去宠物、欺凌和其他创伤可能会动摇孩子的世界.在这些情况下，孩子迫切需要被理解.

让孩子有机会说话，同时倾听他或她的感受，然后尊重恐惧、悲伤和担心是必不可少的. “你很担心.这是一个很大的担忧.我得到它.你非常关心你的家人."

在同理心之后提出一个开放式问题，例如“最大的担忧是什么?"或“这件事最糟糕的部分是什么?"帮助孩子解开压倒性的焦虑.识别构成普遍焦虑的较小焦虑对于帮助孩子处理这些担忧至关重要.接下来，将同理心与保证相吻合.例如，“这是一个大问题.我得到它.但你妈妈很聪明，安全，健康.发生在她身上的可能性可能很小，但我理解这种担忧.你爱她.记住，她很坚强.要把她打倒需要很多时间."

第三，发育性焦虑可能会利用孩子的担忧.随着孩子认知能力的扩展，他或她对周围的世界越来越了解.世界往往是不安全的、不可预测的和混乱的.孩子对此的新见解可能会引起很大的担忧.

尽管担心是成长过程中的正常现象，但孩子可能需要一些帮助来控制他们的焦虑.否则，持续的焦虑可能会加剧和泛化.孩子不知道自己特别担心什么，而是不知所措，经常用“我不知道"和“一切"来回应.

倾听担忧并同情每一个担忧:“你担心我会在工作中受伤.我明白.这是一个很大的担忧.但是，亲爱的，工作是一个安全的地方，你可以随时查看我.我爱你，我哪儿也不去."再次，同情，然后安慰和鼓励孩子.给他或她一种控制感可能会提供额外的保证:“你可以随时检查我."

除了在情感上与孩子保持协调、可用和同情之外，还有四项活动可以大大减少焦虑.当这些活动成为孩子日常生活的一部分时，这些活动自然会帮助孩子管理负面情绪.

首先是自然.孩子的压力减轻了，他或她的内啡肽在大自然中自然释放.玩耍是孩子控制焦虑的第二个简单方法.自由、创造性、想象力、乐趣和体力，游戏将身心结合在一起，为孩子奠定基础.

笑声是有助于减轻焦虑的第三种机制.挠痒痒，每天打枕头战，开玩笑，和孩子一起玩.最后，向他或她反映孩子的性格.与其确认成就，不如肯定孩子更深层次和情商高的能力，例如体贴、同理心、无私、努力、坚韧和谦逊.如果没有这些反思，孩子长大后可能会认为他或她的好坏取决于他或她的下一个成就，这可能会导致孩子的完美主义.

孩子是世界上最珍贵的礼物.帮助他们茁壮成长，过上和平、充满力量的生活.勇敢一点，容忍孩子的焦虑，不要让他或她独自一人.在不让孩子有机会处理它的情况下关闭它或重定向它可能会对他或她造成伤害.像父母一样用精力去照顾孩子的内心世界，可能会巩固孩子的幸福感.