如何应对焦虑
要点
- 焦虑症是一种常见疾病，每年影响近 20% 的美国成年人.
- 许多人偶尔会感到焦虑，但临床焦虑会对一个人在生活的重要领域发挥作用的能力产生负面影响.
- 焦虑症是可治疗的疾病，值得医疗关注.
“焦虑就像拿着雨伞走来走去等着下雨."—未知
CDC 最近的一份报告详细说明了自 COVID-19 大流行开始以来接受调查的成年人的临床焦虑率显着增加.虽然有些人经历了与日常生活中更典型的压力(例如工作、学校或人际关系问题)相关的临床焦虑，但还有更多人经历了由于近期大流行带来的快速变化、不确定性和风险而引起的焦虑.但我们所说的临床焦虑究竟是什么意思呢?在我们各自的实践中，我们通常评估和治疗临床焦虑症.然而，有趣的是，我们发现尽管这些疾病的发病率很高，但人们往往缺乏对它们的认识和了解.
我们如何定义焦虑以及我们如何知道它是否具有临床意义?
焦虑被定义为担心的不安或紧张，通常是在预期的情况下.焦虑时，人们会过度担心和急躁.他们甚至可能有身体症状，如呼吸急促、出汗或心悸.从进化上讲，小剂量的焦虑是有帮助的.例如，如果您晚上在陌生的街区碰巧发现自己轮胎漏气，您可能会感到焦虑.这种焦虑状态会提高您的警觉性反应，并有助于您摆脱这种情况.
临床焦虑是有问题的.它会对一个人在生活的重要领域(例如人际关系、工作、学校、活动)中充分发挥作用的能力产生负面影响，并且会频繁地、强烈地或与情况不成比例地经历.
我们中的大多数人在我们的生活中都会有感到压力的时候，无论是因为作业作业迟到还是与家人或朋友的激烈讨论.压力过大的人可能会描述感到焦虑、疲倦或易怒.重叠存在焦虑和压力过大的感觉.然而，与偶尔出现的压力过大的感觉相比，临床焦虑更频繁、更持续、更严重.
什么是焦虑症?
焦虑症是美国最常见的心理健康状况.根据美国国家心理健康研究所 (NIMH) 的数据，焦虑症每年影响 19.1% 的美国成年人口.所有年龄段的人都可能受到影响.临床焦虑症可能包括以下任何一种可诊断和可治疗的病症 - 恐慌症、广泛性焦虑症、强迫症、社交焦虑症和特定恐惧症.
是什么导致焦虑症?
焦虑症通常具有显着的遗传成分——这意味着它们往往是家族性的.此外，环境因素(例如，慢性压力、公开演讲、在人群中社交、工作或职业的变化)会导致或加重焦虑症状.焦虑症通常是一种慢性病，持续六个月或更长时间.但是，根据病因，在某些情况下，焦虑症可以治愈(例如由于医疗问题)或自我限制(例如与特定事件有关).
是否有治疗临床焦虑症的方法?
临床焦虑症有非常有效的治疗方法.与其他疾病和临床状况一样，健康的生活方式(充足的休息、健康的营养、定期锻炼、自我保健)对帮助您整体感觉更好(包括情绪)大有帮助.如有必要，临床治疗干预包括各种类型的治疗、生物反馈、横膈膜呼吸和/或药物治疗.训练有素的医疗保健专业人员可以帮助进行评估和适当的治疗.如果您患有临床焦虑症，重要的是寻求帮助.
