看电视对成年人的影响

父母担心让孩子看电视(或玩电子游戏或专注于社交媒体)是否会影响他们的成绩和智力发展.最明显的危险是看电视时间可能会取代体育锻炼、面对面的社交或阅读，或其他有助于儿童发展的爱好.现在新的研究表明，如果成年人保持看电视的习惯，他们可能会失去认知功能.一项新研究基于对美国 10,700 名 45 至 64 岁成年人的调查.在 1980 年代末和 1990 年代初，他们报告了他们是否很少、有时或经常看电视.近 6,500 人在两个调查点给出了相似的答案，表明他们的电视习惯是稳定的.

在 1990 年代后期以及 2011 年至 2013 年之间，该小组对他们的工作记忆和语言任务速度进行了测试.研究人员得出的结论是，与很少看电视的人相比，那些说他们多年来偶尔或经常看电视的人在测试中的表现下降了 7%.然而，电视观众似乎并没有患痴呆症的风险更高.此外，他们进行了多少运动似乎并没有影响结果.

为了了解看电视对大脑的影响，第二项研究对 1,600 多名参与者进行了大脑扫描.如果人们有更多的灰质(一种较暗的组织)，他们通常具有更好的认知能力.这项研究有一个可怕的发现:如果你报告说即使是适度看电视，十年后你的灰质也比很少看电视的人少.

在第三项研究中，研究人员查看了大约 600 名研究开始时平均年龄为 30 岁和随访时平均年龄为 50 岁的人的数据.二十多年来，他们每五年报告一次他们在前一年每天看的电视小时数.对于大多数参与者来说，他们的观看习惯没有太大变化.

当他们在中年时接受脑部扫描时，那些报告在过去 20 年里看更多电视的人的灰质较少.每多观看一个小时，他们就会失去与中年人正常情况一样多的灰质.查看此信息的另一种方式:电视使他们预期的认知能力下降翻了一番.同样，身体活动也没有什么不同.

你实际上如何使用它?这里有一些好消息.如果您担心痴呆症，从这项研究中可以看出，看电视不会增加您的风险，至少不会在这些大型研究中出现.它还表明，身体活动并不是保持灰质的唯一方法.虽然这项研究没有确定哪些久坐活动与更多的灰质有关，但其他研究表明你有很多选择.

所有的电视都不好吗?有些电视节目很复杂，会让你精神上受到刺激.如果您与朋友和家人就电视节目进行了有趣的交谈或透露了一些信息，那将是一个很大的优势:社交与锻炼一样对您有益.放松也很重要.

但是，如果您可以减少看电视，转而关注有趣的或社交的爱好，那么您晚年可能会更加敏锐.阅读、写作、做填字游戏、玩棋盘或纸牌游戏、参与小组讨论和播放音乐都很重要.在一项研究中，70 多岁和 80 多岁的精神健全的人如果说他们做过这些活动，他们受损的几率通常会降低一半.我转向烹饪和手工艺以获得有趣的刺激.

如何保护自己免于精神衰老

锻炼仍然是避免晚年疾病(包括认知能力下降和痴呆症)的好方法.即使对于已经有记忆问题的人，它也可能有帮助.多吃鱼、全谷物和蔬菜的饮食会有所帮助.大量饮酒会增加患痴呆症的风险.获得适量的睡眠很重要.与他人保持联系.激发你的思维.一个棘手的纸牌游戏会让你保持警觉！顺便说一下，根据对苏格兰长者的研究，现在还不算太晚.您在 70 多岁时所做的事情可以在 80 多岁时对您有所帮助.