如何减轻压力

减少压力来源. 在可能的情况下， 限制您接触可能会增加您压力的人、任务和情况.

.呼吸.缓慢地深呼吸一次，也许同时对自己说:“空气好，出去. . .和 . . .这 . . .坏的."还需要呼吸吗?拿一个.即使你做了 3 次，你也能在不到一分钟的时间内完成，所以你的压力并没有因为你需要做的事情花费太多时间而增加.

微断. 这是另一种简单且不耗时的技术.一旦您开始感到压力，请在焦虑加剧到难以平息的程度之前将其扼杀在萌芽状态.微休息是一到五分钟的时间，让你从压力大的事情中抽身而出，做一些愉快的事情:快速聊天、看看你的社交媒体，或者散步，如果只是去咖啡机.

关于假期的一句话.很多时候，准备工作的压力、假期本身以及等待您归来的工作和家里的一堆东西，往往超过了假期的好处.当然，如果假期适合你，那就太好了.但是，您的持续压力水平可能会随着呼吸、微休息和以下情况而进一步降低:

分心.当你有烦恼并且你已经尽力了时，把自己的注意力转移到足以让你不去想它的事情上.

透视.这最有可能减轻您持续的压力.聪明的人会正确看待压力的原因.例如，我正在听新的有声读物 HotSeat，这是 GE 前首席执行官杰夫·伊梅尔特 (Jeff Immelt) 的回忆录.尽管在政府、媒体、员工、股东甚至世界领导人的激烈竞争中，他每天都必须做出数十亿美元的决定，但他在通用电气工作了 35 年，其中 17 年担任 CEO.如果他一直让自己承受过度的压力，他可能不会坚持那么久，现在已经没有动力成为一家大型风险投资公司的合伙人.

您的目标必须是足够关心以做好工作，但不要过于关心以至于给您带来压力，这可能会使您的工作做得更糟，并损害您的健康和人际关系，无论是专业的还是个人的.

创伤

有些人的压力倾向会因创伤而加剧.

例如，父母或恋人的虐待或忽视会使一个人在人际关系中焦虑或不愿追求.提醒自己不是每个人都会对你不好，如果你的互动方式有一些改进，你可以增加建立良好关系的机会，这是否有助于提醒自己?

或者，假设您的工作经历不佳:您经常被解雇，即使您坚持下去，您也会感觉到自己并没有受到过分重视.您是否应该尝试获得一项技能、调整您的态度、要求更改您的工作描述以发挥您的优势并弥补您的弱点?找另一份工作?自雇?

或许你害怕变得贫穷，甚至无家可归.如果您的原籍家庭挣扎或仍在挣扎，这种恐惧尤其可能出现.无论是就业还是投资，您是否都在竭尽全力削减开支和增加收入?

压力是不可避免的，适度的压力既能激励人又能充满活力.但是，如果您容易承受压力，那么将其控制在一定范围内是过上良好生活的关键.上面提到的方法中是否至少有一个可以帮助您放松的想法?