增强自我健康意识的好处

喀喇昆仑山，也被称为 K2，野人山，通常被认为是世界上最难攀登的山峰.这座山海拔 28,251 英尺，种植在中国和巴基斯坦的边界上，光是看到这座山就足以结束大多数人登顶的幻想.勇于尝试这一壮举的登山者，在开始向上的旅程时，不太可能专注于他们所面临的几乎不可能的困难.

如果他们这样做了，就永远不会迈出第一步.

同样，如果您将自我保健和心理健康维护视为必须攀登的不可能的山峰，那么您将无限期地坐在大本营，错过史诗般的旅程.您对自我保健的内部叙述和个人观点将决定您消费多少的质量和数量.

始终如一地照顾自己不是您要攀登的山峰或要检查的框. 花时间投资于您的情感健康是为了创造滋养时刻支持你现在和未来.

根据美容和保健公司 Birchbox 进行的研究，美国三分之二的人不进行自我保健，只有 39% 的男性表示他们始终会抽出时间进行自我保健，而 32% 的女性表示这样做.

这让超过 60% 的人站在山脚下，这是在他们的脑海中创造出来的，忽视了他们的自我照顾，陷入了更深的压力、抑郁和焦虑状态.

哈里斯民意调查于 2021 年 5 月发布的一项调查显示，46% 的美国人报告说，在大流行期间很难找到保持身体、心理和精神健康的方法.此外，30% 的美国人表示缺乏活力，29% 表示睡眠困难，47% 表示有社交孤立感.

这些统计数据揭示了一个可悲的讽刺.大多数人都避免的自我保健是解决他们面临的永久疲劳、旋转有毒思想和低生活动力的问题.

这种自我忽视将继续吞噬您转瞬即逝的日子、记忆和经历，直到您挥舞投降的白旗，踏上持续更新的旅程.一个肮脏的小秘密，就是在光天化日之下大胆地穿梭在城镇中，毁掉家庭、事业和生活.我们中的太多人都同意活下去的隐秘谎言是，我们可以假装处于最佳状态，住在合适的房子里，穿着合适的衣服，并在社交媒体上发布合适的帖子，在外面 同时感到筋疲力尽、沮丧和身体不适内心.

谎言的生活成本，背负着越来越重的真相的重担； 照顾自己不是可有可无的，如果您与自己达成新协议，您就可以愉快地履行自己的义务.

进入自我保健和心理健康维护新思维的一种简单方法是承认，我愿意在我的生活中创造空间，让自己感觉和运作得更好.

• 自我照顾可以挽救婚姻.
• 自我照顾可以更新友谊.
• 自我照顾使我们摆脱孤立.
• 自我照顾有助于事业提升.

去年我与一群女性共事，她们都形容自己太忙了，压力太大了，无法在自己的盘子里再添点东西.自我照顾这两个词听起来就像跑到杂货店买牛奶，即使我很累也要振作起来做爱，并为我的老板完成一份报告.

我向他们每个人发出了一组三个挑战.一个挑战是什么都不做，除了坐在公园长椅上吃午饭，每周至少两次——任何公园长椅——深呼吸，简单地在天空和公园郁郁葱葱的绿色植物之间交替瞥一眼.

几周后，该群组中的一位女士分享道:“我已经很多年没有安静地坐着、呼吸、观察周围环境并享用美食了，只是为了享受这一刻.我要停止自动驾驶，因为我必须这样做."

在接下来的几周里，她增加了每日感恩日记和 20 分钟的步行路程，以实现她蓬勃发展的自我保健仪式.很自然地，她报告说一整天都感觉压力更小，情绪更平衡.她经历的一个意外收获是对她的配偶更多的正能量.当你不照顾好自己时，就不可能完全爱别人.

与冒险攀登世界上最危险的山峰不同，自我保健邀请我们冒最安全的风险，迈向更快乐、更充实的生活.达到自我保健的顶峰是可行的，而且触手可及.