应对绝望的5种方法

当你在绝望的重压下苦苦挣扎时，简单的任务会让人望而生畏；起床、淋浴或离开家需要付出巨大的努力.活在绝望中意味着每天早上醒来时胸口都感觉沉重，无论睡了多少小时都会感到筋疲力尽.

也许您面临的问题似乎无法克服，例如财务破产、慢性疾病或为失去亲人而悲痛.这种令人生畏的情况会使绝望成为一种生活方式.许多人为了摆脱绝望所带来的无法忍受的绝望，转向毒品或酒精寻求解脱，这是可以理解的.可悲的是，当他们清醒过来时，他们发现他们所逃避的问题变得更加严重.

当绝望没有消失时，你会怎么做?

与绝望作斗争

最近，一位心爱的家庭成员被诊断出患有不治之症.它的震惊把我击倒了.这是不可思议的.不管我怎么努力，我都不敢相信.我如此深爱的人怎么会得到如此该死的诊断?

我退出了这个世界，不再与朋友和家人交谈.我什至背弃了我的佛教徒同胞，他们无情地打来电话，试图鼓励我.我觉得我的心脏有一部分裂开了，脱落了，留下了一个永远无法愈合的裸露的伤口.

“为什么会这样?"我想知道. “我是个好人.我不是应该免于这种痛苦吗?"

随着时间的推移，当我开始与面临类似困境的其他人建立联系时，我不得不承认一个严峻的现实:每个生命最终都会被悲剧所触动.生活中最痛苦的悲剧以残酷的随机性来袭.

经过长时间的重新校准后，我不再问“为什么是我?"并开始问“为什么不是我?"我真的认为我会摆脱普遍的苦难吗?是自恋使我相信我的家人会幸免于难而其他家庭不会吗?认为其他家庭应该受苦而我的家庭是个例外，我是多么无情.

随着时间的推移，绝望的好处开始显现:对他人的痛苦更深的同情和理解.我留下了我们都免受伤害的错觉；我们都同样脆弱.事实上，通过承认这种脆弱性，我们发掘了我们人性的最深处.

活在绝望中

我希望我能说我解决了我所感受到的绝望.但事实是，我不得不学会忍受它.当我还是一个年轻、经验不足的治疗师时，我认为每个困境都有解决方案.我现在意识到我是多么天真.没有幸福的结局会永远持续下去.

深深的绝望有一种阴险的惩罚性质.重新站稳脚跟就是与最残酷的恶魔战斗.虽然您可能无法解决您面临的问题，但这里有一些工具可以削弱绝望对您内心的控制.

应对绝望的五种方法

这些技巧不会解决绝望，但它们可以消除边缘并打开治愈空间.

1.带着你的绝望去散散步.

每天一次，尽量走出家门呼吸新鲜空气.快走可以提高新陈代谢，增加内啡肽，并为您提供急需的顶空.缓解紧张情绪并获得一些维生素 D 也可以缓解一些压力.

2.说出你的悲伤的话.

当我找不到形容悲伤的词时，我总是求助于擅长捕捉难以捉摸的感情的诗人和作家.找到表达你绝望的词会带来安慰和安慰.正如莎士比亚在麦克白中所写的:“说出悲伤的话；不会说话的悲伤会编织出那颗扭曲的心，让它破碎."

3.尊重你的绝望.

请不要否认.不要推开它.当你承认你的绝望时，你就带走了它对你的一些力量.

例如，一个正在挣扎的朋友对我说:“今天是黑暗的一天.我想我需要一个人呆着."我理解他的意思，很高兴他分享了他的真实感受，而不是“表现"感觉更好.当他尊重他的绝望时，我也可以.

4.寻求团契.

孤立助长了绝望.寻找与您分享经验的人. AA 或 Al-Anon 等基于信仰的社区或支持团体是免费的，让您有机会与他人联系.正如佛教改革家日莲大圣人所写:“扶他者强者，弱者也不会跌倒，但实力强者，独处时，难免跌跌撞撞."

5.避免毒性阳性.

每周一次的患者与我分享，一位朋友高兴地告诉她，“别担心，一切都会好起来的."这些似乎是安慰的话；它们产生了相反的效果.

“我知道他是善意的，"她说，“但我有强烈的冲动想打他的脸."

她的慢性病不会自行痊愈.诸如“一切都是有原因的"之类的短语对真正受苦的人来说是麻木不仁的.生活中最具破坏性的问题可能会因积极的态度而有所帮助，但不能靠一个人来解决.当您面临无法克服的悲伤时，来自他人的有毒积极情绪会让人感到侮辱.

最后，你可以学会在受伤的翅膀上飞行.绝望可能会吹走你的风，但如果被有效地拥抱和控制，它也可以将你提升到更高的高度.