与家人一起讨论无创伤政治的8种方法

心理健康 2021年4月19日

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《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

来源:Jed Owen/Unsplash

此邀请对象发帖者是Everett Worthington Jr.

2016年总统大选后，六分之一的受访者称由于政治讨论而与家人或朋友失去了至少一种重要的关系.吃饭的假期快到了，我们通常会与大家庭成员聚在一起，并经常邀请朋友加入这个圈子.不可避免地，大约在山核桃派出来的时候，莫特叔叔开始发出声音.实际上，您可能会认为他等到山核桃派上来是一个奇迹，因为去年是在门厅内放着奶酪和饼干.但是，今年，为了在COVID期间保持安全，这些延长的聚会可能会比平常更远.

我为《里士满时报》(Richmond Times-Dispatch)写了一年的专栏，内容是在感恩节进行政治对话而不会流血.我的一个腌鱼芽芽看到了那根柱子，发现我没有留出最重要的方法来保持感恩节的和平—不要邀请莫特叔叔.但是从某种意义上说，这似乎是一种比疾病还差的治疗方法.正如我们对南方说的那样:“保佑他的心，他无能为力."他有许多可爱的素质.但是，如果我们切断了与我们持有不同意见的任何人，那将使我们陷入单独的生物圈泡沫中，在这里我们不会与任何敢于与我们不同的人互动.即使是具有相同基本政治信仰的人，也可能因为他们不够激进或过于激进而被切断.是的，有时候我们似乎快要吃掉自己的东西了.家庭治疗师默里·鲍恩(Murray Bowen)认为，情感隔离并不是解决差异的成熟方法.即使他们来吃饭吃饭吵架了，我们有什么方法可以保持与我们不同的亲戚朋友的交往?

让我给您一些实用的建议，让他们与莫特叔叔一起坐下来，保持订婚，但仍然有一个愉快的假期聚会.我并不是在提倡您避免所有冲突-有时需要冲突才能找到最佳解决方案.我也不建议您必须与所有人相处.生活中有毒的人.有时最好避开它们.我并不是说您应该在社交或情感上脱离接触.相反，积极参与并抵御感知到的攻击.我建议我们以爱与尊重对待他人(甚至是我们不同意的人).

1.不要以为你是对的. 不要对那些不同意的人表示鄙视.他们不是无知的，愚蠢的或邪恶的.如果某人将您视为无知，愚蠢或邪恶，请不要以实物回应.

2.练习对您有用的应对策略. 冷静一下.问问自己，与莫特叔叔单独讨论这个问题而不是在火鸡课程中讨论是否更好.

3.培养政治上的谦卑.这是在讨论政治差异的同时，还要(a)意识到自己的优点和缺点； (b)保持教学； (c)谦虚(不傲慢)行事； (d)着眼于提拔别人而不是让别人失望.美国企业前首席执行官，现任哈佛大学教授亚瑟·布鲁克斯(Arthur Brooks)曾经收到一封10,000字的电子邮件，对他的第一本书持高度批评. “这家伙甚至批评了数字字幕."他没有回电，而是突然顿悟了-“他读了我的书.甚至是数字字幕！"他回信说，他非常感谢这个人如此认真认真地阅读了他的书，并对他表示感谢.他提到，尽管他们可能永远无法完全同意这些问题，但布鲁克斯还是感激不尽.过了一会儿，这名男子如果穿过了该名男子居住的城市，便邀请布鲁克斯去吃晚饭.

4.追求双赢的思维. 了解其立场背后的利益(“为什么").职位通常是不相容的.但是您和他们的“为什么"都可以得到满足.

5.抢先.在饭前计划主题.给莫特叔叔以善意，使之受怀疑.规划应付被触发时间的方法.您知道您的热键主题是什么.做好准备抢先原谅莫特叔叔.祝福他的心.他真的无法自救，所以请提前原谅他，然后再为您准备一个领先的机会.

6.意识到希望您全力以赴避免有毒论点是不公平的，，莫特叔叔也没有做出应有的贡献.这是因为您在乎.对于家人和朋友，让照顾胜过公平吧.

7.理解反应是很复杂的，通常是因为您有童年的触发因素，道德价值观，对宗教和圣经的信仰，社区规范以及正在受到挑战的特定信仰.我们几乎从来不会因为有人提出的好论点而受到威胁.这是因为我们感到自我受到威胁.同样，当莫特叔叔受伤时，几乎总是因为他的触发因素和他自己的自我威胁.尝试减少自己交付中的个人自我挑战.爱你的“敌人".如果您不能做到这一点，至少要保持文明的交谈.谦虚地表示，善良的人可以有不同的信念和价值观.对自己说，我无法赢得这场辩论.几乎没有人通过参数转换.我们几乎没有获胜的机会，但是如果我们坚持不懈地坚持下去，我们很可能失去朋友.对自己说:“我不必捍卫信仰."

8.人们回家后，回想一下. 我们不必成为迪斯尼音乐剧，从此以后幸福就结束了.放手吧.把它交给上帝.忍接受并继续前进.原谅.

如果您能够运用其中一些策略，也许在放假假期之后，您仍然会与Mort叔叔保持良好的关系.祝福他的心！