耻辱，内疚和创伤的影响

羞耻很难捕捉和定义，但是，“就像一个亚原子粒子"，它通过留下的痕迹让人们知道它的存在——无形地表现为需要收缩、逃避或消失(刘易斯，1995 年；刘易斯， 1971).它有能力像流沙一样将您拉入其中，压倒任何其他自我感觉并激活副交感神经系统的冻结反应，从而阻止其他感觉的流动(Lyon，2017；Van Vliet，2010).

羞耻是一种极度痛苦的自我意识，在他人(真实或想象)的眼中被暴露和羞辱，导致回避和隐藏. “我有事." “我是一个失败者，一个毫无价值的人." “我软弱，可怜，是个失败者." “我不应该出生."这些是深深的、长期的耻辱的标志.它与抑郁、焦虑(里昂，2017 年)和其他心理症状有关，这些症状是一种无意识的防御，可以防止意识到羞耻感，和/或是其后果的一部分.

羞耻是一种社会情绪(Cozolino，2014 年)，由违反社会规范或感知期望(里昂，2017 年)的行为(甚至是私下行为)引发，并留下深刻的拒绝和疏远感，感觉应得的，而且经常是台词内在的自我认知.例如，这可以从成瘾和自毁行为中看出.逃避羞耻感的需要通常会促使这种冲动开始；屈服于他们会唤起更多的羞耻感，从而验证这种感觉，从而导致自我实现的预言在无意识中“恰到好处".

羞耻与内疚有何不同，以及可能更有害?

羞耻与内疚不同，内疚是一种良心对行为的限制感觉——“我做了一件坏事或错事"——与羞耻感相对，羞耻感是对自我的一种感觉，它定义了你是谁作为一个人——“我是坏的或错的."羞耻和内疚都是由违背自己的价值观或标准引发的，两者可以共存(里昂，2017).但是内疚，由于其更多外在和有限的关注对对他人的负面影响，可以通过激励行动来弥补，从而引发积极的改变和治愈(Kammerer，2019) .

另一方面，羞耻涉及越来越向内关注自我，失去视角，以及消极地螺旋式下降到自己身上(Kammerer，2019).在这种情况下，你的所作所为暴露了你的身份——使它不可逆转和不可挽回，并创造了逃避但没有出路的需要.

正常羞耻和有害羞耻的区别

孩子们在蹒跚学步时自然会体验到羞耻感，当他们的行动能力、好奇心和兴奋遇到负面反应时，他们新发现的无所不能感会破碎，取而代之的是羞耻感.孩子的轻微羞耻感是由于父母以明确的谴责和说“不"的形式对行为设定期望和限制，这是社会化的一部分.

有害的羞耻感:是什么导致了成年后持续存在的深深的羞耻感?

“核心羞耻感"(Cozolino，2020 年)或“有毒羞耻感"——一个由 Sylvan Tomkins 创造的术语——源于童年的不良经历或后来的创伤事件，这些经历会产生一种内化的自我感觉，认为自己不可爱、不值得和不好.这种羞耻感会在成年后持续存在，通常以一种分离的形式出现，当类似的感觉被唤起时，就会出现在自己的轨道上.

什么是“羞辱"?

羞辱孩子会产生羞耻感.羞辱发生在儿童体验为拒绝的氛围中.羞辱意味着直接或间接传达信息:“你怎么了?" ——贬低孩子，批评他们.信息可以通过各种方式在恶劣、控制或判断的气氛中以各种方式传播，通常是无意的.这与专制的养育方式是一致的.

羞耻也是由身体、性和其他情感虐待以及缺乏情感反应、断开和被遗弃引起的，儿童将其视为拒绝和心理毁灭(Cozolino，2020 年).

耻辱的代际传递:这是怎么发生的?

虐待和创伤通过体验自己无能为力、软弱、有过错或同谋而造成耻辱.这可能涉及将本应属于父母但被投射到孩子身上的自我否认的坏感觉作为一部分，羞辱并责怪孩子自己的所作所为——让父母摆脱自己的羞耻感.父母无意识地将自己过去的经历外包(并表现出来)，未能注意到或“认识"孩子，并造成关于谁在对谁做什么的困惑.

在这些方面，虐待破坏了自我发展的完整性，创造了一种基于羞耻的自我体验，其中包含情感和内在记忆.这些强大的感觉记忆被体验为“真实的"自我，尽管实际上是情感创伤的症状.

羞耻的破坏力开始于被这些内化的体验所接管，并将这种改变的心态或本能记忆与一个人的身份混淆.通常会出现一个耻辱循环，从退缩到自己开始，导致一个封闭的反馈循环，阻碍积极的成长或运动.这会增加羞耻感和逃避的需要，从而形成一个自我延续的破坏性循环.难怪羞耻感往往是自毁行为、成瘾、愤怒和社交回避背后的隐藏罪魁祸首.

在我的下一篇博文中，我将重点介绍如何摆脱耻辱和自我毁灭行为的逃避循环.敬请期待！