感到沮丧或焦虑时如何建立关系

在新冠病毒大流行最严重的一天，我度过了非常忙碌的一天，当我们的洗碗机出现故障时，我变得更加忙碌.由于找不到新零件，我必须找到可以重建它的维修人员.此外，我们的车在店里，我有一整天的客户和面试要应付.

我可爱的妻子对汽车(她的战车)很不高兴，因为我认为这种能量可能有点放错了地方，我说，“我必须管理我的客户、房子、电器维修，现在我必须管理你对汽车的情绪."然后她用那双漂亮的棕色眼睛看着我，眉头微皱，说:“你看，这六年来我一直在管理你的情绪.我认为你可以处理它."

当有人说到点子上时，你所能做的就是接受并承认它.我说:“谢谢你，亲爱的."然后我继续当天的任务，一直在嘲笑自己.

是的，抑郁症更容易让人不知所措，而焦虑也会在这个时候开始.在不知不觉中，你正在与自己的情绪进行肉搏战.如果你爱的人惹火了，你可能会无意中说或做一些伤害他们感情的事情，仅仅是因为你的大脑化学反应不好.

我尝试实践我向客户宣讲的内容.首先，不要将您的情绪不适投射到他人(您的配偶或其他任何人)身上.他们不应该得到它，这是你的问题，所以你必须与之抗争.你可以承认你很沮丧并为自己不在一个好的地方道歉，然后做点什么.

这意味着做一些事情来让自己从头脑中清醒过来，找到一些内心的安慰.这被称为自我舒缓，可以是任何事情，从冥想到插入电吉他、调高音量和播放“天堂的阶梯".任何对您有用的方法都可以，只要它不具有破坏性并且不会打扰您的合作伙伴.

有时我会园艺或锻炼身体，因为体育活动也有助于缓解抑郁和焦虑.大多数情况下，我的妻子和我在一起，然后我的注意力就会转移到我们种植的东西上，或者看看这只狗有多可爱.当您心烦意乱时，让自己去散步或锻炼身体可能很困难，但它可以很好地调节情绪.一旦你知道它的效果如何，走路几乎会召唤你.

我很幸运，我的伴侣不会把我的情绪放在眼里，而且她总是愿意和我交流.确实需要练习才能学会如何不将​​您的情绪不适投射到您的伴侣身上，而良好的治疗会有所帮助.

要记住的最重要的事情是，对另一个人感到不安不会让您感觉更好.与他们联系可能会；与其将你脑海中发生的一切都付诸行动，不如专注于你对伴侣的爱，然后付诸行动.如果你让爱引导你，那么无论发生什么，你都不会对一直在你身边的人做什么或说什么.