帮助孩子在学校枪击事件后康复

在密歇根长大，我从未觉得去密歇根公立学校有生命危险.我在一个有消防演习的世界里长大，而不是积极的射击演习.悲惨的牛津枪击事件发生在离家很近的地方，这让我想起我们的孩子在不同的密歇根长大；有时会更好，但在这种情况下会更糟.

从心理健康投资的失败到枪支政策，我们有很多地方应该受到指责.无论根本原因如何，我们都必须能够应对和治愈.

孩子和父母都在与创伤、恐惧和悲伤作斗争.那么我们如何恢复?

保护我们的孩子免受生活现实的影响只会阻碍他们在逆境中保持弹性的能力. COVID-19 大流行对我们所有人来说无疑是一个艰难的人生教训.在过去的两年里，学生们非常容易受到压力的影响.青少年已经了解到生活并不总是公平的，坏事确实会发生.当生活变得艰难时，能够重新振作起来拯救我们.

这里有一些方法可以帮助您的孩子康复.与您的孩子交谈很困难，因为我们可能不知道该说什么或不想提出一个尖锐的话题；然而，我们需要进行艰难的对话.

进行对话:任何年龄的孩子都会向父母寻求安全和支持.找个时间谈一谈，也许是在开车时或在餐桌上.假期是最佳时间，因为全家人都在家进行讨论.孩子可能还没有准备好说话或不想说话.没关系.养成做家庭登记的习惯.使用“好、好、一般或坏的方法"为孩子提供一个词的反应来描述他或她的行为，而无需进行深入的对话.保持沟通渠道畅通，让孩子们知道，当他们准备好更深入地参与时，你随时可用.

排练安全计划:悲剧常常让我们觉得我们没有控制感.然而，讨论在紧急情况下应该做什么是一种重新获得控制权和开放对话以进行进一步对话的方式.如果您不确定如何制定灾难安全计划，请查看 ready.gov 上的示例或向您当地的学区寻求更多资源.

限制媒体曝光:想要了解学校枪击事件的一切，很容易陷入困境.这可能导致重温创伤，这是有害的.煽情和错误信息尤其在危机之后传播，利用人们的恐惧.限制接触这种情况可以帮助一个人康复.过度使用媒体会引起焦虑.

树立自我保健行为的榜样:保持常规.模拟健康行为，例如锻炼、健康饮食和至少睡 8 小时.此外，讨论是什么让您保持冷静，并询问是什么让您的孩子保持冷静.例子包括冥想、瑜伽和听音乐.

寻找警告信号.每个孩子的应对方式都不一样.但是，有迹象表明可能需要更多帮助.可能会出现以下任何症状，但应在数周内改善；如果症状持续超过一个月，请寻求专业帮助.

要寻找的东西:

• 过度担心
• 关系的变化
• 拒绝上学
• 失眠
• 易怒
• 攻击性或愤怒的行为
• 闪回
• 噩梦
• 对活动失去兴趣
• 避免正常的例行程序
• 身体症状、头痛、胃痛、心跳加速、身体疼痛
• 药物/酒精使用

提供参与社区救济活动的机会.如果您的孩子表现良好，您可以鼓励他们参加守夜活动、筹款活动和社区支持活动.这些都是提醒孩子们，世界上有很多好心人愿意提供帮助的方式.它展示了韧性并加强了建设性的行为.

治愈不是一夜之间发生的事情.这是一个不断发展的过程.在这个充满不确定性的世界中，我们必须允许自己感到悲伤或脆弱，只要我们知道这些都是无常的感觉.根据美国心理协会的美国压力调查，越来越多的成年人报告说压力会影响他们的身心健康.如果我们想让我们的孩子过上更健康的生活，我们就必须支持他们度过任何发生的悲剧.可悲的是，这包括学校枪击事件的严酷现实.