与他人建立健康界限的7个技巧

健康的关系需要空间来做你自己并保持你的个人完整性.当你解释界限是什么时，大多数人会尊重你的界限，并期望你也会为他们做同样的事情；这是一条双向的街道.对于那些不明白你在哪里结束和他们开始的人来说，情况并非如此.很可能那些试图侵入你的空间的人并没有考虑到你或者突破你的界限会如何影响你.他们显然觉得有权得到他们想要的任何东西，无论他们认为他们需要什么，因为当然，他们的需求比你的更重要.

对于我们中的许多人来说，我们最早的经历已经足够积极，可以让我们在对待他人时采取信任的态度.然而，有些人由于不稳定、不一致、边界入侵，甚至在他们生命中的某个时刻受到伤害或疏远的实际威胁而在信任方面有很大困难，他们可能更脆弱，对边界更开放违规.在这种情况下，许多人可能有“摇摇欲坠"的自尊，可能害怕失去一段关系(甚至不明白这对他们有多大的限制或损害)，和/或如果他们不这样做就会让某人生气或不开心而感到内疚从事.

你怎么知道自己的界限是否被越过了?一般来说，有几个大类包括边界违规:语言、心理、情感和身体.也存在违反伦理、精神和道德界限的行为.

言语侵犯包括不允许您说话或被他人听到、提高他们的声音和/或对您大喊大叫、说出贬低或煽动您的诚信和品格的事情、八卦您.

违反心理和情感界限包括掠夺你的自我意识和自尊，利用你对他们的信任来对抗你，对你撒谎，批评、贬低、评判或操纵你、取笑你、你的想法、感受和信念，试图让你对它们或某种情况感到内疚或负责，要求你的时间和精力，羞辱你或让你难堪，欺负你，或向你保证他们的想法和信念比你的更重要，也更重要.

身体侵犯包括进入您的个人空间、未经许可触摸您、不恰当或过于熟悉，尤其是在性方面(包括性暗示和性暗示)、触摸或处理属于您的东西、违反您的隐私(手机、计算机、社交媒体联系人、个人记录)、损坏或毁坏您的个人财产，或以人身伤害威胁您.

诚然，这可能需要在一段时间内与几个不同的人打交道，最终掌握你想要的生活中的人物，并了解谁尊重你和你的空间，而不是那些只顾自己的人(并且基本上是有毒的)，同时这里有一些提示，可帮助您找到建立健康界限的目标.

了解自己.尽可能地了解自己.这意味着你需要了解什么对你来说真正重要，什么是你真正重视的，而不是其他人.通过熟悉和适应自己的信念、情绪、感受和想法来进入你的内心世界是必不可少的.你在自己内心体验到的亲密感是你个人关系的晴雨表.您越了解自己，就越能够理解并选择最能反映您想要拥有的那种生活体验的重要他人.

对自己负责. 这意味着要意识到，发展主动有意识地参与的能力，知道需要为自己做些什么.通过设定自己的界限，你就是在告诉别人你希望和期望被怎样对待；换句话说，你正在设定你的限制，限制谁可以进入你的空间，以及你对他人的期望——你希望如何在心理和情感上被交谈、触摸和对待.不管你说什么，不管别人怎么想、感觉或相信什么.其推论是，您无需为他人的感受、行为和信念负责，也无需为他们对您设定的界限做出反应的方式负责.

培养对自己健康的尊重.你所有的经历，包括你犯下的错误，都有助于塑造你的性格——你是谁.除了您之外，没有人可以定义您或试图控制您是谁，无论他们多么有说服力.当你尊重自己，尊重你是谁时，你应该期望别人会尊重你.如果他们不这样做，那就是不参与的明确信号.

注意警告信号.远离任何有自己的议程并且不考虑突破极限、为了自己的目的而侵入您的空间的人.这并不难识别，因为通常不涉及太多微妙之处.事实上，你越是抵制他们试图以最适合他们的方式与你互动，当他们试图提高赌注时，他们可能会变得越明显、绝望、侮辱和尖刻.

不要试图修复人. 修复他人是试图获得爱、关注和/或认可的一种方式.得到爱/关注/认可一定意味着你“还好"，对吧?尝试修复它们是在浪费你的时间和精力，因为，最重要的是，他们对成为任何其他方式都不感兴趣.而且事实上，你当然不需要自私的人来告诉你该做什么以及什么对你有好处.

您对自己的选择负责.您有权随时改变主意或方向.你不需要觉得你欠任何人比你想用你自由而有意识的心付出更多的东西.任何虐待你、不尊重你的意愿、不听你的、无意改变的人都是资本T的麻烦.准备好无惧无罪地走开，不要回头.

将自己与他人分开.可能很难想象在情感上依附于他人而在心理和智力上保持超然.这意味着您能够将自己的想法、感受和信念与他人区分开来.你明白你的界限与别人不同.这种分离创造了足够的空间，一种你和他人之间的“心理空间"，允许个人表达，同时最大限度地减少情感和心理纠葛.目标是在不制造冲突的情况下对他人有一个健康的看法.