为什么我们可能无法准确的认识自己

当您问 Nadia 对自己的看法时，她会与您分享一些积极的性格特征，但除此之外，她还可能会说:“我很懒惰."在成长过程中，Nadia 是一个自由奔放的孩子，她更喜欢专注于她当下热爱的事情而不是她的生活责任.有时，这意味着不交作业，忘记做她的看护人要求的家务或任务，以及错过工作截止日期.当其他人与纳迪亚互动时，他们将她的行为解释为懒惰的倾向，并经常因此批评她.在多年听说她“懒惰"之后，Nadia 相信了.

随着我们的生活，像纳迪亚一样，我们开始相信关于自己的事情，无论它们是否真实.我们如何看待自己以及我们通常认为自己是谁是通过多年的经历和从他人那里接收关于我们是谁的信息而形成的.尽管这些看法可能对我们产生巨大影响，但它们往往在我们不知情的情况下发展起来.

当我们驾驭生活时，我们的大脑会形成图式，帮助我们组织信息并快速理解我们自己和我们周围的世界(Ettinger，2018 年).这包括自我图式

有限或扭曲的图片

虽然图式在理解我们的世界方面很有用，但不幸的是，它们可能不完整，有时会失真(Ettinger，2018 年).自我认知也是如此，因为它们可能具有局限性，无法让我们全面了解我们是谁.事实上，自我图式可能会描绘出一幅不准确甚至有害的图画.

例如，在 Nadia 的生活中，通过她的经历和其他人收到的信息，她开始相信她在履行职责时遇到的挑战是她“懒惰"个性的结果.这助长了对自我的消极看法，导致了无价值和绝望的感觉.当 Nadia 开始为一家从事她热衷的工作的非营利组织工作时，一切都变了. Nadia 发现截止日期和工作任务不再是她的挑战.对于纳迪亚来说，这次经历开始挑战她以前对自己的看法.你看，纳迪亚一生都相信自己很懒惰，却没有意识到这幅画可能比她和其他人认为的要多.

当我们在生活中经历不利的、痛苦的或创伤性的经历时，产生负面看法和负面自我意识的情况并不少见.事实上，为了应对创伤等不利经历，消极的自我对话和低自尊可能会发展(Octavia 等人，2019 年；Slaninova 等人，2015 年).这可能会导致个人生活中的多种情绪、心理和关系后果.

作为一名创伤治疗师，我亲眼目睹了创伤如何导致非常勇敢、坚强、坚韧和有弹性的人的自我形象扭曲.通常，我们比我们的自我图式允许我们相信的更多，特别是如果它们是通过不利或创伤经历形成的.

看到我们更大的图景

正如 Leary 和 Tangney(2012 年)所描述的，我们关于我们是谁以及我们将成为谁的想法会对我们的自我价值产生重要影响.简而言之，我们看待自己的方式很重要.然而，我们可能不是我们认为的那个人.探索我们对自己的看法，我们为什么相信这些事情，以及我们想如何看待自己是有意义的努力.在我们的自我探索之旅中，我们可以做的一些事情可能包括:

• 采取好奇的立场:允许自己对自己可能认为的自己、哪些经历或因素影响这些信念、您可能缺少自己的哪些方面感到好奇，以及你想成为什么样的人.
• 挑战消极的自我信念和自我对话:当我们认识到消极的自我信念时，挑战它们并采取基于实力的方法会很有帮助.例如，不要想，“我真是个失败者；我总是会犯错，"有人可能会说，“每个人都会犯错.犯错并不会让我失败."
• 质疑我们自我认知的准确性:当我们考虑自己对自己的看法时，有时问“这种信念到底有多真实?"会很有帮助.请记住，您认为自己是谁可能是一幅不完整的图画，尤其是如果该图画是由他人提供的不利经历或有害信息所定义的.
• 让自己变得美丽复杂:我们不仅仅是我们的优势、增长领域、成功和错误.允许我们自己的优势、成功和挑战共存可以是一种自由和授权.
• 在我们所在的地方与自己见面:在我们所在的地方以自我同情和自我接纳的方式与自己见面会很有帮助(有关更多信息，请参阅“在您所在的地方与自己见面" ").
• 寻求支持:我们不必孤军奋战.有些治疗师可以在我们的自我探索、成长和康复之旅中为我们提供支持.