建立更令人满意的关系的隐藏钥匙
关键点
- 很少有时间自我反省，许多人都在努力认识自己.
- 更大的自我理解具有一系列好处，包括减轻焦虑和抑郁以及更高的生活满意度和幸福感.
- 当您了解自己时，伴侣可以更好地了解您，并且您变得更加自在.
世界希望我们所有人都认为我们是自我吸收，自我痴迷和朴素的自私.
这不是真的.
研究人员在抽出时间坐下来思考或给自己电击(他们早些时候同意是痛苦的)之间做出的选择时，有10名参与者(42.9％)挑选了震惊(Wilson等人. 2014).没错:一个相当大的数字选择了震惊，而不是简单地花一点时间来思考自己想要的任何东西(自己，他们的关系，生活等)，而是选择了震惊.似乎对于许多参与者来说，独自一人的思想可能比电气震动更痛苦.花了很少的时间致力于自我反思，也就不足为奇，我们中的许多人都在为认识自己而挣扎.
当您缺乏自我的影响时，您会丢失整个图片 - 不仅会受苦，而且您的关系也是如此. .)
认识自己意味着什么?
您可能听说过术语自我知识或自我理解用来表明某人对自己的身份具有更大的舒适或精通水平人.研究人员称此自我概念清晰度，或一个人对自己的自我概念保持凝聚力，一致，清晰和稳定的能力(Campbell等，1996).
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更清晰的人经历的变化较少，他们随着时间的推移描述自己的描述方式(例如，您今天的描述方式在很大程度上将在一个月或一年中与您的描述相匹配).高级人士也不太可能对自我持矛盾的看法(例如，同时认为您谦虚而雄心勃勃).
那些具有更大自我概念清晰度的人更有可能同意以下陈述:
- 我对自己是谁有清晰的认识，并且对这些观点充满信心.
- 我对自己的信念很少冲突.
- 对我来说很容易向他人描述我的真正喜欢的东西.
他们可能不同意以下陈述:
- 我看到自己经常改变的方式.
- 我通常不清楚，不确定自己是谁.
- 我是我经常发生冲突的各个方面.
自我理解的好处
自我理解和关系质量
那些报告更大的自我概念清晰度的人也表明，他们的关系更亲密，以及更大的满意和承诺(Lewandowski等，2010).更大的自我理解有助于人际关系的原因之一是，它促进了自尊心.这些积极的感觉会散发到一段关系中，从而提高其质量.
有几个原因使更大的自我概念清晰度应该使您的人际关系受益.首先，有了很高的自我概念清晰度，您的思想，观点和行为应该更加一致(Campbell等，1996).一项研究发现，具有较高自我概念的人的个人有亲密的朋友，他们对自己的看法更加同意.这些朋友还提供了更准确的评估.换句话说，高级个人更容易阅读和了解.
如果您对自己是谁有信心，这也可以帮助您更清楚地看到伴侣.这很重要，因为那些对伴侣更清晰定义的观点的人报告的冲突较少，与伴侣更接近，并且更加满意(Gurung等，2001).
在一对夫妇中，合作伙伴还将其身份融合并合并在一个称为中的过程中(Aron等，2013).提高伴侣的素质并变得更像他们可能会冒险 - 特别是如果您不知道自己是谁并且觉得自己可能会失去自己的一部分.但是，如果您对自己有更大的清晰度和信心，那么采用伴侣的各个方面不仅是威胁的威胁，而且可能会更有益，因为这些新元素可以帮助您成长.(虽然了解自己很重要，但要了解自己那个成长的人也是至关重要的.请参阅"您的关系使您成为一个更好的人?")
态
参考
坎贝尔(J. D.)，特拉普内尔(P. D.自我概念清晰度:测量，人格相关和文化界限. 人格与社会心理学杂志，70， 141–156.
人格杂志，50 (1)，15-28.
人际关系和自我概念.施普林格，康. https://doi.org/10.1007/978-3-030-43747-3_6
Gurung，R.A. R.，Sarason，B.R.和Sarason，I.G.(2001).从重大概念明确的情况下预测关系质量和情绪反应. 人格与社会心理学公告，27， 1267–1276.
自我和身份，11， 71–89.
自我和身份，9， 416–433.
.人格杂志，78， 1383–1410.
自我概念清晰度. Springer，Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-71547-6_6
Vazire，S.和Carlson，E.N.(2010).个性的自我知识:人们知道自己吗? 社会和人格心理学指南针，4 (8)，605–620.
Wilson，T.D.，Reinhard，D.A.，Westgate，E.C.，Gilbert，D.T.，Ellerbeck，N.，Hahn，C.，…Shaked，A.(2014年).只是想:脱离思维的挑战. Science，345 (6192)，75–77.
