让自己振作起来的3种方法

当人们需要振作起来时，他们通常首先想到快乐的来源，例如美味的食物、海滨别墅的周末或零售疗法.但是，快乐并不总是有效提升情绪的最佳方式.提供成就感的活动可能会更成功.

问题:这个建议美中不足的是，我们需要振作起来的时候往往是在我们筋疲力尽的时候.我们要么太忙，要么因失落、悲伤、不平等或失望而筋疲力尽.在那种状态下，您不太可能进行诸如打扫房屋之类的活动，即使这会带来成就感.

相反，考虑这些古怪的想法来度过艰难的情感时期.

1.冒险，即使有点艰巨.

这种策略并不适合您每次需要振作起来的时候，但可以将其包含在您的工具包中.在我 20 多岁和 30 多岁的时候，我曾经做过很多预算旅行.例如，我会安排中途停留，这样我会飞过夜，抵达后当天探索一个城市，然后第二天晚上飞出去，从而避免支付酒店住宿费用.这是我唯一能负担得起的旅行方式.然而，不可避免地，这意味着我非常疲惫，没有像睡着时那样做那么多的探索.然而，这些是我一生中最美好的回忆.

当您感到生活乏味或精疲力竭时，您可能没有动力去做您“应该"做的事情，例如文书工作或家务.但是，您可能有继续冒险的动力.

上周，我独自一人开车超过 7 个小时，在一个城市住了一晚，以便我可以参加医疗预约.这是我离开我五岁的孩子度过的第一个晚上.这是一次非常令人筋疲力尽的旅行，但它却出奇地有趣，并勾起了我对预算旅行日的很多回忆.

冒险可以极大地提升情绪，即使它们客观上并不令人放松.离开家庭环境通常会让您对自己的生活和问题有全新的看法.

2.以人们身心疲惫但有意义的任务为特色的娱乐活动.

当您感到压力和焦虑时，很容易将这些情绪视为完全消极的情绪.然而，有时当您感受到这些情绪时，是因为您正在追求一个重要的目标.

几乎我所做的每一件伟大的事情都涉及到因焦虑而感到身体不适的时刻(例如，获得博士学位、买房、预订多洲旅行、生孩子).很多时候，我觉得我可能正在做出糟糕的决定.

当您对自己的目标深感焦虑和压力时，一种提升自己的方法是看到其他人也有同样的经历——实现他们的梦想，没有成功的保证，并且经常忍受很多心痛和一路上的挫折.

可以尝试的选项:电视节目Alone(人们在寒冷的荒野中独自一人待了几个月，经常被熊和其他食肉动物包围)、奥运会和奥运会选拔赛，或者像这样的纪录片em>Free Solo(关于危险的登山).虽然您实际上并没有通过观看来完成任何事情，但它们可以帮助您意识到，当您在自己的生活中进行有意义的探索时，即使您的主要感受是害怕、焦虑和不确定.这些感觉并不一定意味着你在犯错.当您追求大目标时，它们是课程的标准.

如果您选择能引起情感共鸣但与您追求的目标不同的内容，则此策略通常最有效.这样，你就会看到自己的情绪和挣扎的普遍性，这可以提供一些心理距离和缓解焦虑.

3.联系您欣赏的人.

情绪低落的一个好处是，有时我们会觉得自己没有什么可失去的，而这反而会让我们在某些方面更具冒险精神.例如，您可能会冒被忽视或拒绝的风险，而您通常会避免这种情况.如果你已经觉得自己是个失败者，似乎没有办法让自己感觉更糟，那么为什么不冒一些人际交往的风险呢?

传达此信息的一种方法是与您欣赏的人联系.您可能不会收到回复，但如果您收到回复，它可以极大地提升情绪.如果您尝试伸出援手，通常会感到成就感，如果这是您通常不会做的事情.

这可以很简单，就像向让您的工作受益的作者或播客发送感谢的推文或电子邮件一样简单.或者它可能与您工作领域的某个人建立联系，例如老同学或教授.如果您不要求任何东西，而只是发送感谢或友好的信息，您很有可能会收到回复(除非您尝试联系大名人).

当您需要度过情绪上的艰难时期时，有很多方法可以让自己振作起来.你使用的策略种类越多，你就越有弹性.不，它们不会让你的情绪痛苦消失，但它们可以帮助你以不同的方式看待你的痛苦和你自己.它们可以帮助你感觉好一点，让困难时期感觉它们是成长的经历，而不是它们在打败你.尝试其中的一两个建议，看看它们是否对您有帮助.