种族主义创伤和煤气灯行为的7个迹象

美国心理学会将创伤定义为“对可怕事件的情绪反应……长期反应包括不可预测的情绪、闪回、紧张的关系，甚至身体症状."引发创伤的经历的例子包括灾难、事故和损失.在社会交往和关系中，创伤可能是身体、精神、言语或情感虐待的结果.这篇文章将重点介绍种族主义创伤的特征和影响.

需要强调的是，种族主义创伤通常发生在一个主导文化/社会的背景下，该文化/社会经常公开歧视和压迫边缘化群体(即仇恨犯罪、仇恨言论、媒体和好莱坞负面的种族刻板印象、种族歧视)貌、警察暴行、反移民情绪和仇外心理)和隐蔽的(即隐性的社会/社会/专业隔离；隐性的招聘、住房、法律、医疗保健、银行和客户服务歧视；许多微观攻击和侮辱) .

种族创伤也是严重的煤气灯照明的结果，在这种情况下，肇事者(在这种情况下是一个占主导地位的歧视性社会)通过系统性种族主义、媒体偏见、负面刻板印象和日常微观攻击说服受害者他们不那么重要，比拥有种族特权的人更受重视、接受和安全.种族创伤是系统性边缘化和虐待的结果.

与个人应对过去的创伤事件的许多其他类型的创伤不同，种族创伤的独特之处在于经历它的人遭受了过去历史创伤的“三重创伤"(即、奴隶制、殖民化、强制重新安置和同化的遗产、拘留营、种族主义政府政策和法律、种族主义杀戮等)，过去的个人创伤(即，童年时期的种族主义经历)，以及目前、持续的创伤(即工作或个人生活中的事件、种族主义新闻报道、社交媒体种族主义咆哮).虽然一些遭受种族主义创伤的人意识到他们遇到困难的原因，但其他人可能没有意识到(或否认)种族主义对他们的身体健康、心理健康、身份、自我价值和整体福祉的影响.

一个人遭受种族主义创伤的一些迹象是什么?这里有七个特点.遭受种族主义创伤的人可能会出现以下一种或多种症状:

1.对种族主义对个人和社会的影响感到强烈的愤怒、焦虑或恐惧.当看到大众媒体和社交媒体上报道或实施的种族主义行为时，经常会引发愤怒、伤害或痛苦的负面情绪.

2.反复出现关于成为公开种族主义(即仇恨犯罪、仇恨言论)、隐蔽种族主义(即招聘、住房、客户服务方面的隐性歧视)或微侵略(即麻木不仁的种族或文化言论、社会排斥和排斥、社会边缘化和贬低).

3.对抗反应: 在日常互动和活动中高度警惕防止种族主义.可能对感知到的种族主义或主流文化权利和特权的迹象做出强烈反应(内部和/或外部).

4.逃跑反应: 避免某些社交互动，因为害怕成为种族主义和歧视的目标.不愿住在、旅行或访问某些可能充满敌意的地方/环境.当被定位为“不同的"、“陌生人"、“局外人"或“外国人"时，缺乏安全感并担心自己的身体或情感安全.

5.冻结反应: 对公开和隐蔽的种族主义行为做出温和而顺从的反应.心甘情愿地让自己被边缘化和歧视，而不用抗议、愤慨或努力寻求追索.在偏见、歧视和种族主义的环境和关系中感到“卡住"、无助和无能为力.

6.否认反应(冻结反应的一种变体):否认种族主义的存在或其对个人和社会的有害影响.通过攻击自己或其他边缘化群体来参与内化种族主义.批评和攻击社会正义激进主义.为了“适应"而隐藏或否认自己的文化身份、价值观和自我价值(即“表现主流"并避免过于“种族"；改变信仰和行为以进行同化；身体改变，例如头发漂白、拉直头发或美白皮肤以模仿主流的美容理念).

7.反复出现的健康和心理健康问题，例如高血压、高血压、焦虑症、睡眠障碍、社交焦虑症、抑郁症、药物滥用、自卑以及功能失调或虐待的种族间关系. “我与众不同"、“我不够好"或“我不属于"的持续感觉.

有关如何治愈和克服创伤的提示，请参阅以下参考资料.

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