为了更好的关系，了解你的神经系统

前几天，我的电脑被黑了.早上已经开始了，我的车库门干扰，让我没有办法让我的车.为了试图致电我们用来修理我们的车库门的公司，我点击了他们的网站(我后来发现已经被发现已经被遗弃了几年)，突然，我的电脑变黑了.片刻后，出现了一个闪烁的消息告诉我我的电脑被妥协和锁定，响亮，蓬勃发展，重复的音频消息响起了关于我如何立即调用Apple支持号码所需的警报.这是一个很棒的骗局，意味着唤起恐慌和反应性.它在恐慌部分中取得了成功.值得庆幸的是，我知道更好地反应并达到"真实"的苹果支持团队，他们展示了我，实际上我的电脑完全没问题，我只需要关闭浏览器.本质上是假警报.

我们的神经系统如何试图保护我们免受感知威胁

不仅是网站方案的错误警报(试图吓唬我思考我的电脑被锁定，所以有人可以欺骗我)，但我自己的神经系统也将我扔进了一个误报.我觉得恐慌是我大脑和神经系统更原始的部分的遗迹，有线了超过数百万的进化，试图保护我.当我的大脑感知威胁时，我进入了战斗或飞行模式，我的同情神经系统基本上宣传了捕食者或逃离攻击.压力化学品淹没进入我的身体的级联试图保护我，但在这种恐慌状态下，我更具活力，很难清楚地思考.幸运的是，我的大脑(谢谢前额叶皮质)更新的部分地区来到救援，并帮助我以更有益的方式保护我，允许我退步并看到更大的画面.

我们的紧张系统以这样的方式连接，我们拥有这种内置的警报，通常可以给我们"假警报"信号.通过一个神经渗透的过程，在意识表面之下，我们的大脑面积不断扫描我们的环境，以威胁的威胁和危险或安全提示.当我们察觉威胁时，警报系统声音.这是一个同情的神经系统反应，为我们准备敌人或逃跑以保护自己.

我们的神经系统如何影响我们的互动

但如果"敌人"是我们的合作伙伴，儿童，老板或同事怎么办?如果我们认为的"威胁"是未完成的家务，那么听说过，高工作需求或误解?我们更原始的神经系统，不知道危及生命的紧急情况或更现代的关系挑战之间的差异，可以让我们进入战斗或飞行反应，在试图保护我们的服务中.如果我们试图逃离一只老虎，那么随之而来的隧道愿景可能是必不可少的，但在我们日常关系中，同样的隧道愿景可能会阻止我们看到更大的画面.此外，当我们反应，大喊大叫，尖叫，争辩或战斗时，往往有多好工作?在我的经历，不太好.

还有另一种自我保护的反应，我们已经建立在自主神经系统中最原始的部分中，由迷走神经的背迷的分支介导.面对感知威胁，当我们觉得没有任何东西可以做的时候，我们的神经系统有"冻结"反应 - 固定，崩溃，关闭.玩Dead帮助我们最原始的祖先生存，但我们的现代版本的这种反应(关闭，撤回，断开，而不是谈论，关闭其他人)在面对关系破裂的长期里通常不起作用.

我们可以做些什么?

了解我们的神经系统如何运作可能是非常强大的.考虑此示例:

我的丈夫做了一些令我满意的事情，我被触发了.我的神经系统改变了，我将丈夫的丈夫处于高度的状态和响亮，焦虑的语气.他的神经系统在我的语气和肢体语言中感知"危险"，他的进入神经系统反应是关闭和退出.他的回应成为我的另一个感知威胁(没有解决和恐惧断开连接)，而且我反过来又变得更加不安，这将他进一步推动他.

或者，如果我能够识别和命名这是我的警报声，那么有机会暂停和评估情况.我可以感谢这部分紧张的系统来保护我，但提醒自己，这里没有生命的紧急情况.在那段暂停中，有可能避开我习惯性的反应性.我可以告诉自己，在这一刻，实际上有助于我感到更安全，是为了保持冷静，并连接 - 激活我的大脑和神经系统的最新部分(前额外的皮质和腹侧迷走枝).如果我收集我的思绪，降低和软化我的语气，等到我的身体感觉更加放松，在我接近和说话之前，我丈夫的神经系统将更有可能接受任何我要说的话.在这种更受监管的状态下，解决和修复的可能性远远可能.

在触发时尝试的步骤

1. 名称你的神经系统发生了什么(例如，我正在打击或飞行;我正在关闭).
2. 问 - 这是危及生命的紧急情况吗?如果不是，请暂停.感谢您的紧张系统试图保护您并提醒自己，您有更新的大脑和神经系统的新进化部分来呼吁帮助您了解所需的内容.
3. 花一点时间来帮助你的神经系统感到安全(例如，通过受管制或呼吸呼吸).
4. 注意你想要反应的倾向.退后并从最广泛的透视中看到东西.
5. 提醒自己，发现你身体的安全感和平静会让你更有可能保持联系，并找到比你的神经系统想要拉进你的自动反应性更好的分辨率.

当别人被触发

时，尝试这样

1. 提醒自己，他们的神经系统正试图保护它们，他们对某种感知的"威胁"是反应.
2. 问问自己他们可能会遇到导致这种"威胁"的东西(例如，少年拼命地想要新的独立和自主人;一个想要感到听到的配偶).

从这个角度来看，了解如何在帮助他们神经系统从您的安全性提取安全性的方式中迈出最有帮助的方式.例如，以平静，柔软的色调谈话，并首先邀请他们说话，随着您的聆听角色:"我注意到你很沮丧.我想知道你是否想谈论它."在说话之前进入他们的鞋子.