关于敏感的奋斗者，你需要知道什么

在谷歌、Facebook、Netflix、Visa、Verizon 等公司研究和指导表现最佳者十年后，我创造了“敏感的奋斗者"一词.我发现高度敏感和成就的交集会导致一系列特定的挑战——从与冒名顶替综合症和自信的斗争到设定界限、说话和超越的困难.

如果这引起您的共鸣，那么欢迎.您来对地方了.

作为一个敏感的奋斗者，您有时可能会因为对自己的高期望而感到沮丧，从而导致对小事想得太多.你也可能容易情绪失控.高度适应自己的情绪、环境和他人的行为可能是成功的关键，但也可能导致对所有事情都想得太多和倦怠.

常见的工作场所情况，例如获得反馈、发表演讲，甚至决定午餐吃什么，对于高度敏感的人来说比对不太敏感的人更具挑战性. HSP 和敏感的奋斗者每天都面临着压力和自我怀疑，渴望控制感和冷静，就像我的客户凯利一样. (凯莉的名字已更改.)

敏感奋斗者的故事

凯莉的工作正在扼杀她的精神.

当她开始在一家大型县级机构担任社会服务主管时，她很高兴能够领导一个团队并将她的职业生涯提升到一个新的水平.该机构的使命为她提供了动力.她的所有导师都表示，她完全有能力迅速担任副总裁一职.

但是，由于预算不足和管理层变动，Kelly 的团队在过去三年中一直人手不足，这让 Kelly 不得不填补空缺.此外，她还有一位缺席经理.

起初，她并不介意.她为自己成为首选人而感到自豪.但随着时间的推移，对凯利的精力和头脑的要求变得太多了.她的头发开始脱落，她每天都在与偏头痛作斗争.凯利总是盯着她的手机和回复电子邮件，包括在家庭聚餐时.即使在和年幼的女儿玩耍时，她也感到分心和担心办公室.

Kelly 知道她需要说“不"，委派代表，并停止承担太多责任.但相反，她告诉自己“要更加努力——你在无中生有."

不久，她不得不请病假.她最终决定寻求帮助.

与凯利一样，倦怠在敏感的奋斗者中很常见.他们有时对他人非常忠诚，以至于他们盲目地追求更大的成就，而从未停下来定义什么让他们快乐.

敏感的奋斗者是什么，不是什么

“敏感的奋斗者"听起来可能只是描述完美主义者、成就卓越者或内向者的另一种方式.但这些术语并不能充分描述敏感的奋斗者所面临的独特斗争.

例如:您可以是一个完美主义者，但在您的职业生涯中却没有很高的成就.您也可以成为“超级成功者"(定义为比预期表现更好或取得更多成功的人)而不会因错误而麻木(完美主义).

那么，你是一个敏感的奋斗者吗?

如果您与以下大多数陈述有关，那么您可能是一个敏感的奋斗者:

• 你会体验到异常深度和复杂的情绪.你可能很容易因为悲伤和快乐而哭泣.
• 因为您对成就的不懈追求或成为最好的渴望，您被称为“激烈"或“过度".
• 您总是能够敏锐地感知他人的感受、需求或不安全感，这可能会导致取悦他人而不是考虑自己的需求.
• 您很难从工作模式中“关闭"，并且感觉您的大脑中始终打开着 100 个标签.
• 你很注重细节，条理分明，但也可能过于拘泥于一丝不苟.您可能永远不会觉得工作已经完成.
• 您在理智上知道大多数反馈没什么大不了的，但是在您分析和尝试解释信息时，一个负面评论可能会让您感觉很糟糕.
• 你是深思熟虑的，需要时间思考再行动.这意味着你擅长战略和规划 —— 如果你能摆脱过度思考.
• 您尝试为每一种可能性做好准备，但如果您在会议或谈话中措手不及，您可能很容易受到过度刺激并质疑如何回应.
• 您经常能够在他人察觉之前就感觉到冲突，这使您成为善解人意的沟通大师.但是，您的持续警惕可能会让人筋疲力尽.

敏感的奋斗者如何成为一种力量

深入思考和感受不是缺陷.当有效地引导时，它可以成为你的职业超能力.研究证明了这一点:管理人员始终将敏感度较高的人列为他们的主要贡献者.这是因为敏感的奋斗者深思熟虑、尽责、善解人意且敬业，这使他们成为理想的员工和领导者.

Kelly 反映并意识到她的行为阻碍了她寻求更适合她真实本性和财务目标的机会.她付诸实践，让内心的对话平静下来，调节自己的情绪，并学习如何直言不讳和反击.回到工作岗位后的几个月内，她获得了晋升，并被授予公司最高经理的荣誉.

正如凯利的故事所示，一旦您更好地了解内在的敏感性如何影响您看待自己和开展职业的方式，您就可以将自己的品质作为优势而不是自我破坏.