如何与自己内心的孩子对话

在我之前的帖子中，我讨论了为什么在我们年轻的时候，我们都必须依赖某些防御.但是，随着年龄的增长，我们对它们的需求要少得多.然而，它们仍然固定在原地和四肢，通常会促使我们(取决于特定情况)反应过度或反应不足.在积极地“管理"我们的生活时，他们有时会控制我们，以我们不知道的方式严重破坏我们.

这篇文章将解释为什么像这些人类一样的防御一样一心一意地致力于我们的福利，但它们最终对我们造成的伤害大于好处.这就是为什么必须学习如何识别他们，与他们进行实际交谈，并向他们更新您的身心发展——随后，他们承担保护您的心理平衡的角色.

具有讽刺意味的是，尽管您可能对它们如何在您的大脑中运作一无所知，但他们同样没有意识到它们如何变得越来越有害，阻止您实现自我实现、和谐的人际关系和健康状态——成为你所向往的.事实上，几乎所有治疗学派都强调的治疗自我对话是，在内心深处，如果你不想继续被陈旧的防御所控制，你需要参与什么.因为他们没有回应当今的现实，而是在不知不觉中伪装了它.

尽管如此，除了成年后因某些无法控制的事件而受到创伤外，您几乎所有的防御措施都是在童年时期出现的.这是一个时期:

• 您有效应对挑战性环境的情感资源明显有限；
• 您在家庭环境中没有感受到自己拥有任何权威；和
• 鉴于您对看护人的依赖，您必须服从他们的权威，无论是表扬、评判还是惩罚您.

当时相对手无寸铁，为了平息你内心的情感风暴，每当你与看护人的最重要的依恋关系受到威胁时，你迫切需要一种防御来对抗他们不和谐的沟通.如果没有这种来自内心的支持或保证，您会感到情绪超负荷，以至于您的基本功能可能会受到严重损害.

然后，进入防御机制，您(无论是无意识地)体验到它是挽救生命的.毕竟，它有助于尽可能多地为您恢复当时的个人安全和稳定.

防御可能是分离，这会让你摆脱情绪上没有准备好处理的情况.或者投射，它可以让你否认或逃避对你被指控的任何事情负责(“我没有做——她做的！).或者否认，这会在你的脑海中“撤消"你刚刚做的那些导致你父母刺耳地攻击你的事情.等等.

你的防御如何变得越来越不适应——甚至超出他们的头脑

再怎么强调也不为过，你的“内在防御者"体现了你的一部分，虽然他们曾经对于适应你的环境是必不可少的，但从来都不是真正理想的.在他的最新著作 No Bad Parts (2021 年)中，内部家庭系统疗法 (IFS) 的创始人 Richard Schwartz 将这些保护性部分确定为“父母化的内在孩子".

也就是说，当您的看护人或其他任何人都不在您身边时，您必须找到一种方式让自己在身边——成为您自己的(替代)父母.就在那时，你的一个天真、自发、甚至令人敬畏的部分自愿承担起保护自己脆弱性的繁重任务.

由于父母化的孩子仍然是孩子，他们实际上是伪-父母，承担的远远超过他们——缺乏成熟——知道如何处理(他们可以被视为“在他们的头上").这些具有防御性、自我保护性的部分的年龄，因为它与他们为了让自己感到安全而挺身而出的孩子的年龄几乎相同，并没有真正让他们以智慧行事，或者考虑他们立即恐惧的更广泛后果-减少策略.相反，他们的“解决方案"完全是短期的，他们的唯一目标是防止外部压力压倒您(脆弱的)心灵.

此外，类似于你被时间冻结、受伤的孩子部分，这些防御也停留在童年，无法自我监控或成长.而且由于防御实际上不能治愈你内心的孩子，而只能保护他们，自主自我修复是不可能的.虽然你的防御肯定喜欢治愈你受伤的孩子的部分，但他们所能做的就是让他们“流放"，这样他们改善的精神障碍就不会再次困扰你.

想象一下(作为今天的成年人)，你的一种防御措施如何让你真的生气，从而使那些通过伤害性批评使你感到无效的人无效.你的情绪爆发最好被理解为帮助你与他们保持距离，当你害怕拒绝的内心孩子，他们的话感觉就像是对你价值的全面否定.

通常，您的防御会让您相信(就像您小时候所做的那样)，您可以根据您的看护人所描述的错误或坏处来定义.这就是为什么从那时起你克服了多少障碍或负面冲动，或者你在这些防御“为你提供服务"之后取得的成功可能并不重要.痴迷于童年，仍然把你当成一个孩子，他们不会注意到你后来取得的任何成就.

除此之外，他们会觉得有必要继续就可能导致失败或拒绝的任何事情进行劝告.因此，假设您的防御措施正在努力阻止您处理可能无法成功的事情.因为他们的失败永远与父母的严厉反对有关，他们可能会让你过早地放弃你正在从事的项目.因为在他们夸张和(幼稚)扭曲的想法中，不成功就等于放弃.

所有这些都有助于解释为什么您可能不会更新——甚至升级——你的自我形象，即使你已经成熟并证明自己有能力处理早先超过你年级水平的事情.

您很可能已经意识到，您比长大时更足智多谋.然而，在情感层面上，您可能不会感觉这种方式，因为是您的“守护者"防御控制了您的情绪.因此，你不能允许自己按照众所周知的格言来生活:“没有冒险，没有收获."

简而言之，您的防御不会——不能——自动更新；无法改变他们曾经适应的策略以适应您的年龄.

正如之前所指出的，尽管您后来否定了他们现在不合时宜的观点，但他们和他们保护的受伤、可怕的儿童部分都可以牢固地保持原状.如果您能够将自己的成功内在化，则情况并非如此.但是，除非你有同理心、理解力和支持的父母(或其他人)能够并愿意坚定地支持你，否则你可能无法进行这种自我验证.所以你会认为你的成就是侥幸，而你的失败则是在宣告“真实的你".

学习与您的陈旧防御对话并克服它

一旦您认识到哪些关于您自己和世界的信念是简单化的、过时的或自毁的，您就可以着手改变它们.因为如果这些过时的观念已经根深蒂固，要充分发挥人类的潜力，你就需要改变它们.

对每个人来说都是如此，您的思想确实创造了您所居住的独特宇宙.因此，通过重新评估您之前得出的错误结论，您可以开始重新构建您的世界.在您扩大的意识中，您将不再将自己视为受害者，而是将自己视为一个被授予选择的个人，而这些选择原本对您来说并不现实.

如果过去你认为自己不配得到父母的支持和尊重，但似乎否认了你，希望你现在可以提供自己的权威，你可以超越这些如此不利的信念.

最后，如果你能让自己相信你的父母实际上已经尽了最大努力，鉴于他们的看护人“赋予"他们的养育缺陷，你也可以开始解决任何未纠正的问题你可能仍然对他们怀有怨恨.

© 2021 Leon F. Seltzer，博士保留所有权利.