为什么激情是悲观主义最好的解药

“是什么让引擎运转?欲望，欲望，欲望.对舞蹈的渴望在埋藏的生命中激荡." ——斯坦利·库尼茨，《摸摸我》.

“在一个由钢铁制成、由石头制成的世界中.带着你的激情，让它成为现实." — 艾琳·卡拉，“Flashdance(一种感觉)."

“你没看到我内心燃烧的欲望吗?没有什么能阻止我尝试." ——麦当娜，“敞开心扉."

作为一名超耐力运动员，这是保持我的动力并让我脑海中那个低声说“谁关心这个愚蠢的种族?"或喃喃自语的最好方法之一为了赢得一个华丽的奖杯而让自己经受如此多的痛苦是荒谬的，"是用歌词或诗句代替悲观的内心对话，以加强我对麦当娜、艾琳卡拉等人的热情和渴望，或斯坦利·库尼茨.

有趣的是，多年来我了解到，重塑悲观态度的最佳方法不是仅仅关注看到杯子半满或试图变得更加乐观，而是关注为什么 em> 热情地追求目标导向的行为让我感觉良好.

对我来说，成为一个 Pollyanna 或假装一切都是笨拙的，这似乎并不能真正提高乐观情绪并减少悲观情绪；但专注于更有激情确实如此.

为什么激情比波莉安娜主义更能治疗悲观主义?

新研究(Amemori 等人，2021 年)提供了一些新线索，说明为什么有目的地放大一个人的激情和欲望可能是悲观主义的最佳解药.

对于这项关于“悲观决策"的方法回避 (Ap-Av) 研究，京都大学的神经科学家创建了一个实验室实验，让猴子必须决定忍受直接喷在脸上的恼人的涡轮增压空气是否值得获得不同大小食物奖励的价值.

研究人员确定了位于额叶皮层的大脑皮层区域，称为前扣带回皮层 (pACC)，它似乎就像一个“开/关"开关，可以增加或减少寻求奖励的动机，其中包括一些不适.此外，当猴子处于消极的精神状态时，连接到纹状体皮层下区域的纹状体似乎通过削弱奖励的价值来减少欲望.我在最近的一篇文章“悲观主义如何劫持大脑和颠覆动机"中报告了这些发现.

悲观情绪会使与激情和欲望相关的大脑区域失活

这项研究的一个要点是，在神经生物学层面上，悲观情绪会激活与焦虑和抑郁相关的大脑区域.

先前的研究表明，广泛性焦虑症 (GAD) 往往会使人们更可能避免热情地追求可能会带来一些不适或困难的目标.重度抑郁症 (MDD) 会削弱人们努力获得奖励的愿望，因为“奖励"本身似乎毫无价值.

“热爱你所做的，全心投入，你就会得到回报." —Aaron Morse(我的运动赞助商 Kiehls 自 1851 年的创始人)

在这篇自传文章的以下部分，我将通过我的生活经历过滤最新的(2021 年)基于神经科学的悲观主义和颠覆性动机研究.希望你会在我如何通过专注于增加我的激情/欲望和可视化我的前额叶皮层中的开/关“意志开关"来抵消“悲观决策"的道路测试示例中找到一些价值，这是最新的研究表明可能位于 ACC.

用热情的欲望重新激活动力

在 80 年代初，在青春期中期(14 到 17 岁)，我被悲观、抑郁和焦虑三重打击所困扰.我内心感到绝望、空虚和死亡.当时，我被困在一所严酷的新英格兰寄宿学校，我的专制(和恐同)院长试图压制我的繁荣和生活乐趣.作为一名 16 岁的同性恋青少年，我拒绝通过“把事情搞砸"来假装自己是异性恋，但仍然感到极度的不安全感.

谢天谢地，我在 1983 年夏天摆脱了这种烦躁不安，那时我快 18 岁了.对我来说，转折点是在六月的一个阳光明媚的日子里观看 Flashdance 的日场演出.这可能看起来很老套和陈词滥调，但原声带的主题曲和电影的摄影激发了我内心的某种感觉，感觉就像在瓶子里捕捉闪电一样，似乎打开了我后来称之为“意志开关"的东西.

对我来说，“发挥我的热情并实现它"意味着发现有氧运动会刺激感觉良好的神经递质(例如多巴胺、内源性大麻素、去甲肾上腺素)的释放，这让我不再那么悲观，而且更加热情.

在The Athlete's Way: Sweat and the Biology of Bliss(2007 年)中，我描述了我对“意志转换"的看法:

“在一个人决定执行任意行动之前的几毫秒内，大脑皮层中的特定神经元会发出一个电准备信号，提示相应的运动神经元启动.这个位于前额叶皮层眼睛后面的小区域是自由意志和决策的座位.我称之为“意志开关"并想象一个传统的开/关灯泡开关.练习将其锁定在“开"位置.一旦意志开关关闭，突触就会沿着那个神经网络将停止发射.这会导致退出或放弃.无论何时你决定去，记住你已经打开了意志力开关；任何时候你决定退出，你已经把它关掉了."

自从大约 20 年前写下我怀疑所谓的“意志转换"如何起作用的描述以来，我一直在关注基于神经科学的研究，该研究更好地解释了我大脑中感觉转换的现象在目标导向的行为中“开启"或“关闭".

正如我在最近的循证帖子(此处、此处、此处)中所写的那样，维持我积极追求目标导向行为的动力的关键是利用我的想象力将完成目标视为释放幸福感的事情- 诱导分子，如多巴胺.就像一只想要吃坚果的松鼠一样，我对实现目标的热情和渴望主要是受到多巴胺“打击"的内在奖励驱动的.

过去，我曾经将所谓的“意志转换"想象成前额叶皮层某处的随机神经元簇；最新的激光聚焦研究表明，这种“开/关"的动机开关可能位于额叶皮层的 pACC 或后喙扣带回区 (RCZp) 子区域.