健身app对我们有好处吗?

G.K. Chesterton 曾经说过，一个人必须非常热爱一件事情，如果他不仅不抱任何名望和金钱的希望去实践它，而且甚至不抱任何希望做好它而去实践它.

这样的想法在我们以优化和“可量化的自我"为特征的数字时代几乎没有引起共鸣.我们使用数字技术来帮助我们实现高水平的表现——不仅在工作时间，而且越来越多地在我们的闲暇时间.

即使我们休闲地从事运动和健身，Strava、Nike+、MyFitnessPal、RunKeeper 等应用和 Fitocracy 用于衡量我们的绩效并激励我们做得更好.

例如，

Strava 截至 2021 年 3 月拥有 7600 万活跃用户.它使用 GPS 跟踪用户的锻炼情况，例如骑自行车和跑步.其社交网络功能允许用户公开分享结果，包括路线、行驶距离、速度和心率.

用户可以互相给对方“点赞"——相当于 Facebook 的“点赞"——以表示他们的努力，并且他们可以互相留下评论.

像许多类似的应用程序一样，Strava 通过结合游戏化来鼓励重复使用.这是在非游戏环境中创造类似游戏的体验.例如，用户可以互相挑战跑步或骑行一定距离.获胜者会收到一个数字徽章，该徽章会显示在他们的个人资料页面上.

虽然 Strava 之类的健身应用因其能够激励我们保持身体活跃的生活方式而广受欢迎，但它们对心理健康的潜在成本并不广为人知.

最近的心理学研究揭示了什么

正在进行的心理学研究旨在了解这些应用对我们的心理健康构成的一些风险.最近发表在

研究人员对爱尔兰使用该应用的 272 名骑自行车的人进行了调查，其中 19% 是女性.参与者平均每周骑行 7 小时.

对研究参与者进行了调查，以确定他们是否主要将 Strava 的社交特征视为提供互惠利益，或者他们是否主要将这些特征视为获得他人认可的来源.

当支持者和接受者互惠互利时，就会产生互惠收益，例如根据他们的健康努力相互给予“荣誉".

另一方面，认可涉及从外部角度衡量个人.这不是关于给予和接受的好处.对认可的追求可能受到一些因素的驱动，例如希望被一个群体接受和寻求更高的自尊.

研究人员发现，主要从使用 Strava 中感受到互惠好处的参与者更有可能对运动产生和谐或健康的热情.他们的锻炼是均衡生活方式的一部分.

另一方面，将 Strava 的使用视为主要为他们提供外部认可的参与者更有可能对锻炼有着强烈的热情.这阻碍了良好平衡的生活方式，并使他们更有可能经历生活倦怠.

对健身充满热情的 4 个迹象

您是否面临着迷恋的风险?这项研究的一个关键结论是，用户应该小心，不要让他们的健身应用程序将他们引向不健康的强迫倾向.以下是需要考虑的四个警告信号:

1. 您对提高自尊或社会接受度的追求使您将健身活动作为身份的核心部分.
2. 即使在不合适的情况下，您也有参与健身活动的内在冲动，并且您发现自己缺乏自控力.
3. 您对健身的热情与负面情绪有关，例如羞耻感.
4. 活动以一种与您生活的其他方面相冲突的方式支配着您的身份.

对健身应用保持现实

照顾好自己的身体健康是追求生活幸福和幸福的重要方式.我们很自然地希望健身应用程序等数字技术能够帮助我们改变行为，从而使我们变得更健康，过上更令人满意的生活.

但现实情况是，数字技术支持的行为改变往往会带来不良后果.我们尤其需要注意强迫模式的出现.否则，从长远来看，我们会让自己的生活不太令人满意.