如何培养自信心

“如果我尝试就可以做到"的信念从何而来?

1977 年，心理学家阿尔伯特班杜拉断言，自我效能感最重要的决定因素是他所谓的掌握体验.经过一生的学习，他没有改变主意.

主要思想很简单:如果您一次又一次地尝试困难的事情并最终成功，那么您就会相信自己的能力.相反，如果你一再失败，你就会相信即使你尝试也不会成功.

掌握导致自信的逻辑是不可否认的.但很容易忘记.

我女儿阿曼达七年级时，她选择了加速数学课程.那年秋天，我们的小房子在她挣扎着跟上时随着她的哭泣和哀号而颤抖.我是家里的心理学家，但在这种情况下，我对动机和情感的所有了解都烟消云散了，因为我和阿曼达一样，开始相信这门数学课对她来说太难了.

相反，是我丈夫，房地产开发商，他会坐在阿曼达旁边，拿出无数张废纸，帮助她.他们会解决家庭作业中最简单的问题，然后是次简单的问题，最后——有时在我上床睡觉后——最后解决最棘手和最复杂的问题.

渐渐地，阿曼达赶上了她的同学.随着每一个里程碑，她的信心都在增长.高中二年级时，她和朋友们一起做数学题以取乐.令我惊讶的是，在她大四的时候，她大声地想知道她是否会在大学主修数学.

杰森为阿曼达设计的正是班杜拉为所有年轻人推荐的:一系列挑战，每一个都比下一个更困难，但到目前为止，没有一个是不可能成功的.换句话说，杰森没有为她而战，而是取得了一系列的小胜利.

我认为，精心设计的精通体验是许多变革性体验的核心.考虑这项对外展的研究.当被问及两个以上因素对他们的自我概念和动机的影响时，这个户外探险项目的毕业生给出的“个人成功"得分最高，“未能成功"得分最低.正如一位女毕业生后来阐述的那样:“尝试然后成功让我意识到这完全取决于心态.如果我们相信我们可以做到，或者即使我们只是尝试，我们也可以做很多事情."

不要假设您生活中的年轻人可以将他们的学习调整为刚好够用.正如班杜拉所指出的那样，“将复杂的技能细分为子技能会比尝试一次教授所有技能产生更好的学习效果."很少有学生能够自己进行这种细分，尤其是在学习之旅的开始阶段.

一定要让您的孩子赢得他们的信任.如果拓展训练不难，它就行不通. “如果人们只经历轻松的成功，"班杜拉说，“他们就会期待快速的结果，但很容易因失败而气馁."

带着勇气和感激，
安吉拉