你最喜欢的歌是什么?

“啊音乐，"霍格沃茨魔法学校校长邓布利多擦着眼睛说，“一种超越我们在这里所做的一切的魔法！"

J. K. 罗琳说她为她的哈利波特角色选择邓布利多这个名字是因为她想象他是一个幸福快乐的巫师，他所有的时间都在哼唱，而他的名字来源于英国古老的“大黄蜂"词.

正如邓布利多所理解的，音乐就是魔法.它对我们所有人都有巨大的影响.虽然它可能不会把我们变成快乐的巫师，但它会让我们更快乐.

听音乐可以让你振作起来，让你充满活力，让你平静，让你高兴地哭泣，让你入睡，让你醒来.它是人类智慧和创造力的惊人产物；它体现了使我们成为人的一切:每一种情感，每一个梦想.音乐进入整个大脑，并伴随着整个人类体验的力量.从我们的长笛祖先到我们听摇篮曲的婴儿，一直都是如此.

音乐在世界各地的所有文化中都是通用的.甚至在古代考古遗址中发现的原始长笛形式的一些证据表明，音乐可能早于语言.无论我们是在为足球比赛加油、在婚礼上庆祝，还是准备在健身房举重，音乐都可以改善心情，也是提高工作效率的工具.

音乐的力量

音乐的惊人效果是它能够让我们立即放松和减轻压力.密苏里大学的研究人员发现，在生气或沮丧时听音乐可以立即缓解.

还发现，在手术前听音乐的患者的压力水平低于服用抗焦虑药物时的压力水平.在手术前，音乐可以防止与压力相关的心率、血压和皮质醇水平升高.另一项研究表明，音乐可以帮助心脏手术患者康复，并显着减少吗啡来控制疼痛.实际上，该研究发现音乐和吗啡可以做同样的事情.

音乐的科学基础

音乐产生镇静、欣快效果的能力植根于大脑的生物学特性.当一个人听音乐时，整个大脑都在活动.专用于语言、长期记忆和短期记忆的区域受到刺激.当我们听我们真正喜欢或让我们发冷的音乐时，神经化学多巴胺会被释放.

音乐和吗啡都会将这种“感觉良好"的神经递质引入您大脑的纹状体.纹状体是对食物和性等有益刺激做出反应的区域.这很可能就是人们将音乐列为令人愉悦的前五名的原因.

音乐的效果有据可查.它会对大脑产生化学震动.这意味着，由于整个大脑都在参与，因此可以对大脑的能力和总体平衡做出真正的改变.选择听什么音乐会影响你的感受.它可以让您在手术前放松，在长途通勤时让您平静下来，让您为去健身房做好准备并为您的一天做好准备.

减肥，音乐剧

音乐有助于锻炼和减肥也就不足为奇了.到了锻炼的时候，谁不拿起耳罩并调大声音呢?研究表明，那些将音乐与良好的饮食和锻炼结合起来的人比只节食和锻炼的人更能从他们的努力中获益.

节奏在每分钟 120 到 140 拍之间的歌曲会让您更加努力.想想一首波尔卡或摇滚歌曲将如何让你感动.音乐还可以分散您对劳累带来的身体疼痛的注意力，并激励您尽最大努力实现目标.事实上，音乐可以用来帮助营造一种情绪，几乎可以是任何情绪.

情绪管理

下次当您听到一首让您脊背发凉或肾上腺素飙升的歌曲时，请花点时间进行反思.在书中，你的播放列表可以改变你的生活:你最喜欢的音乐可以改变你的健康、记忆、组织、警觉性等的 10 种经过验证的方式，作者就如何将音乐应用到你的生活中提出了建议以实际的方式.这是一份清单，供您从 1(一点也不放松)到 5(超级放松)进行排名.

• 这首歌让我感到多么放松?
• 这首歌让我有多开心?
• 这首歌给我的感觉如何?
• 这首歌让我感受到了多大的动力和灵感?
• 听这首歌时，我的专注度如何?

一旦您收集了有关您自己的品味以及促使您走向特定情绪的答案，您就可以为每个场合组合播放列表.尝试为不同的目标制作多个播放列表.

大快乐的最佳音乐

根据研究，流行音乐是提高幸福指数的不错选择，尤其是在熟悉的歌曲中.熟悉的歌曲会给我们带来额外的刺激，因为快乐音乐中注入的多巴胺与愉快回忆产生的感觉良好的化学物质相结合.当我们第一次学会开车或第一次接吻时，我们都会听一首相同的歌曲.音乐非常有力地吸引大脑的记忆部分.

Jack Lewis 是一位研究音乐对幸福感影响的神经科学家，他发现大调中的辅音、欢快的音乐最有效.他编制了一份“科学歌曲"列表.下面列出的歌曲经科学证明可以让您感觉更爽.

• 王子——“性感舞者"
• BB King — “让美好时光滚滚而来"
• Beachboys——“美国冲浪"
• 柯蒂斯梅菲尔德——“胜利"
• 诺曼·杰 (Norman Jay) 混音
• 鲍勃·马利——“三只小鸟"
• 浑水——“让我的魔力发挥作用"
• Boney M — “阳光明媚"
• 黑暗——“我相信一种叫做爱的东西"
• 剪刀姐妹——“带上你的妈妈"
• Outkast — “嘿你"
• 未来的领袖——“阿卡贝拉"
• 更难更好更快——“愚蠢的朋克"
• M 人——“继续向上"
• 柴可夫斯基——《1812》

想让某人开心吗?

这里有一个让别人立即快乐的技巧.问你的朋友这个简单的问题:你最喜欢哪首歌?

我们先来:

Gina:滚石乐队的“Beast of Burden"可以为我停止时间，因为它唤起了如此美好的回忆.

Sanjiv:“劳拉的主题"，因为我很久以前带着我的女朋友，现在是我的妻子 Amita，去看电影Dr.日瓦戈.

你的是什么?

正如博诺所说，“音乐可以改变世界，因为它可以改变人."他说得对吗?我们敢打赌，只要想想你喜欢的音乐，你的脸上就会露出笑容，让你更快乐.