“恐惧色调”对心理健康的影响

在撰写本文时，我对“最近的冠状病毒新闻报道"进行了简单的Google搜索.前五个随机标题中的字眼分别是“死亡人数上升"，“新感染"和“数千个COVID病例，数百人死亡".那是前五个.而且，这是2021年5月，距大流行开始已经整整14个月了.绝对没有令人放心的，充满希望的或没有警报的东西.

人类的思想应该如何处理?这些话将使人们陷入战斗，逃跑，冻结反应并激活杏仁核.也许，人们的思想可以在短时间内容忍这种反应.但是，这些话已经不屈不挠地强加给人们14个月了吗?杏仁核长时间激活后会发生什么?

我实际上写了我担心人们会在2020年4月发生的事情(请参阅:冠状病毒健康行为会触发OCD吗?).我讨论了长时间进行过多强迫或保护行为所带来的风险.当时我的观点是，那些对强迫症有易感性的人可能会被触发进入临床强迫症.

这会对您和您的亲人产生什么心理影响?我注意到过度使用媒体对我的客户有影响，特别是对于焦虑症和强迫症患者.例如，我仍然有一些客户“强制性"检查冠状病毒编号，并且仍然没有离开家.对于某些人来说，即使其状态下的策略和规则已更改，也无法前进.他们在心理上被卡在冠状病毒的保护行为中.

如果媒体有一个“手"来警告人们，使他们陷入困境.媒体是否有义务尝试帮助人们摆脱困境?可悲的是，答案似乎是否定的.更令人沮丧的是，媒体实际上仍在尽力使人们处于恐慌状态.从我的临床观点来看，这对我的客户和公众的心理健康极为有害且不健康.

以下是一些有助于纠正或预防“恐惧色调"对心理健康造成影响的方法.行业:

1. 限制或消除媒体摄入量.这包括社交媒体，其中充满了许多陌生人和“朋友"试图说服和恐吓你.
2. 一旦您的媒体数量有限，请利用这段时间在阳光下外出走走或跑步.运动可以帮助减轻压力.此外，事实证明，负责任的日光照射有助于缓解某些心理疾病.
3. 拒绝与任何人就他们所看到或听到的令人震惊的消息进行对话.只需向所有人说明您将使用自己的判断力来“保护"自己，而不是世界上所有未知的记者.
4. 如果您在社交或职业上无法正常工作，绝对可以立即获得帮助.程序可用，并且在尝试使自己脱敏，提高生活质量时很有用.