感到疲倦和精疲力竭?炎症可能正在发挥作用
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关键点
- 最近的一项研究表明，与 COVID-19 大流行相关的疲劳可能是由脑部炎症引起的.
- 炎症可能是由于社会隔离而激活的免疫机制.
- 首先要去看医生，但其他减少炎症和提高认知能力的技巧包括社交和锻炼.
在 2021 年接受调查的美国成年工人中，近五分之三1报告了工作相关压力的负面影响，包括缺乏兴趣、动力、精力和努力.员工还报告称他们经历了认知疲倦 (36%)、情绪疲惫 (32%) 和身体疲劳 (44%).不知何故，与大流行相关的倦怠感觉有所不同，2，人们无法完全解释他们为什么会有这种感觉.一位医生甚至写到它可能如何永久地改变了他.3 而且，直到最近，没有足够清楚的信息指出可能的原因，直到马萨诸塞州总医院与国王大学合作进行的这项研究伦敦学院、莫兹利 NIHR 莫兹利生物医学研究中心和其他合作者.4
研究比较大流行封锁之前和期间的大脑
这项研究比较了 57 个大流行前数据集和 15 个大流行数据集，这些数据集来自最初作为对照受试者注册的各种可用的已完成或正在进行的研究，并确认对严重急性呼吸系统综合症冠状病毒 2 (SARS-CoV-2) 的检测呈阴性抗体.研究人员结合使用脑成像模式和血液样本来调查健康人的大脑在封锁之前和期间是否有任何差异.
研究发现，与封锁前的参与者相比，实施封锁后检查的健康个体大脑中两种独立的神经炎症标志物(18 kDa 转运蛋白、TSPO 和肌醇)的水平升高.与那些报告很少或没有症状的参与者相比，支持较高症状负担的参与者在海马体(情绪改变、精神疲劳)、顶内沟和楔前叶(身体疲劳)中表现出较高的 TSPO 信号.这意味着这些区域的炎症可能是造成他们身心疲劳和情绪变化的原因.这项研究提供了初步信号，表明封锁会增加大脑炎症，这可能是由于社会隔离而激活的免疫机制.
先前的研究会支持这一假设.一项研究表明，不利的社会经历(社会孤立、感知到的社会威胁)可能会在抑制抗病毒免疫的同时诱发炎症反应，而积极的社会联系经历可能会减少炎症并增强抗病毒反应.5在其他研究中与记忆力受损6和免疫功能障碍有关.7 并且研究还表明，社会隔离可以增加免疫标志物，例如 IL-6、8 并且作为炎症反应的一部分，它还可以增加大脑中的小胶质细胞活性.9,10 称为无菌性神经炎症，这些变化类似于感染引起的变化，它们与疲劳相关和焦虑.11,12
你能做什么
除了与您的初级保健医生核实发生的情况外，您还可以尝试做一些事情来帮助自己摆脱他的疲劳状态:
- 社交:大流行可能让您感到有些孤立，但也可能很高兴您不必与人互动.这可能会让你自鸣得意，你甚至可能认为你更喜欢这个.但是，在您可以安全地社交的范围内，与其他人在一起可能会有所帮助.大量研究表明，社会孤立会以多种方式对您的生活产生负面影响.13
- 饮食:在她的书中，这是你对食物的大脑，14哈佛精神病学家 Uma Naidoo 博士解释说，神经炎症是真实的事物.她推荐抗炎和富含纤维的食物.像姜黄和黑胡椒这样的香料会有帮助，她提到吃彩虹色的蔬菜有多大帮助，比如辣椒、西红柿和绿叶蔬菜.将此想法告诉您的医生，以便为您个性化您的饮食.
- 基于自然的意象:研究表明，观察自然15,16对大脑有好处.我们已经证明17，人们在虚拟现实中观看大自然 10 分钟后，就可以感觉更清晰，注意力更集中，焦虑和情绪困扰更少，而且我们还发现人们不太专注于担心.18 两项研究均已被同行评审期刊接受，即将发表.
- 体育锻炼:体育锻炼可以改善神经免疫反应19并且可以抗炎.20与您的医生一起确定什么常规最适合您.
社会隔离可能导致脑部炎症.但是有些事情你今天就可以开始做，那么为什么不现在开始呢?
参考
(1) 倦怠和压力无处不在 https://www.apa.org/monitor/2022/01/special-burnout-stress(访问时间:2022 -03 -01).
(2) Beheshti, N. 大流行造成了一种新的倦怠，这使得幸福感比以往任何时候都更加重要 https://www.forbes.com/sites/nazbeheshti/2021/04/15/the-pandemic-has-cr…(访问时间为 2022 -03 -01).
(3) 我担心倦怠无法逆转，从根本上改变了我作为一名医生和一个人.统计数据，2021 年.
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