有可能选择快乐吗?

他今天打电话给我，为在会议之间伸出援手而道歉，但觉得他必须分享他的好消息.这是对其本质的解释.

从我醒来的那一刻起，我所想的就是“选择快乐".当我穿好衣服时，我选择了我最喜欢的衬衫，即使它让我看起来很胖而且有点花哨:亮橙色而不是通常的黑色或海军蓝.我选择了不标准的袜子——它们的侧面有一条黄色条纹.

我说，去吧，我想要含咖啡因的茶，而不是我通常的超健康绿色垃圾——我会加奶油和糖.

与暴饮暴食相比，我只吃我喜欢的低热量食物，这让我暂时感到高兴但其他时间很痛苦.

当我通常的非理性恐惧出现时——通常是关于被某事抓住并认为这会让我付出巨大代价的灾难性的，我一直说，“这可能不会发生，考虑它只会破坏美好的时光."

我没有那么努力地处理那份无关紧要的报告，而是以一种有趣且简单的方式来完成.

当我看新闻时，我没有对人们的愚蠢和偏见以及我们所谓的领导者的短视感到愤怒，而是关闭了新闻——我几乎没有什么可以做的，除了成为在我的谈话中明智地捐赠我能负担得起的几美元.

我没有完成我开始厌倦的那本书，而是放弃了它并开始了一本更有希望的书.

我没有像往常一样找机会向我的女朋友抱怨她，我的恐惧或愤怒，或者天生的悲伤，我也选择了快乐.当我向她讲述我的一天时，我只谈论发生的好事，我期待什么，赞美她，当我感觉到她只是想被倾听时，我并不觉得有必要尝试解决她的问题.我只是喝了一杯酒，听了，并表示支持.我爱它:选择快乐！我现在很开心，马蒂.

我客户的方法预示着它的成功，因为它使用了大规模增量主义. 让我们打开它:

他正在渐进式，改变他可以完全控制的小事情，例如他当时决定吃什么，或者他对侵入性想法的反应.这比决定幸福需要重大改变更容易，例如，新的职业、配偶或搬到新的地方.重大改变不仅困难、令人生畏且容易拖延，而且我们都知道做出这种改变的人迟早会发现他们的幸福水平回到了基线水平.

现在让我们转向大众渐进主义的大众部分.他进行了大量更改，将他的全部注意力转向了做出一些选择快乐的小改动.这让他意识到白天有无数的小机会让自己更快乐.总的来说，这比一次宏观变化更能增加他的幸福感.

他在短短一天内经历了巨大的进步，这是自我强化.它在第一天就奏效了，这让他更有可能在第二天继续专注于选择快乐，并希望在以后.

是否愿意尝试选择快乐?