学会与自己相处的好处

除非我们故意“脱离电网"一段时间，否则我们大多数人都不知道我们是如何不断地被刺激淹没.除了我们去的任何地方，我们大多数人都在家里的每个房间里都有手机，并且不断地向我们发送消息、电子邮件、通知，并用社交媒体、新闻和游戏来诱惑我们.在我们无意识地拿起手机并以某种方式、形状或形式使用它之前，我们很少有片刻的安静.

如果不是手机，那就是电脑、电视、娱乐流媒体、照顾他人、工作、锻炼、购物、清洁、烹饪以及日常生活的所有需求，以及爱好、娱乐和寻求我们所做的快乐.当我的病人兴奋地告诉我他们这周坐下来冥想 10 分钟时，他们很兴奋.很高兴他们做了一些他们认为对他们有好处的事情.他们应该是.坐下来冥想任何时间都是有益的活动，尤其是像超然冥想 (TM) 这样的冥想可以让头脑安定下来并促进深度休息.

但归根结底，与自己相处 10 分钟是不够的.

当人们来找我时，他们常常感到不满意.他们沉迷于成瘾或对人际关系不满意或对自己的职业不满意.他们受到创伤和/或孤独或沮丧.当然，这些都是向心理治疗师寻求帮助的充分理由，治疗可能会有所帮助，但当我们无法保持安静时，即使是最好的治疗师也能做些什么.

当我们不抽出时间与自己相处时，就不可能知道我们是谁或我们想要什么.当人们学习 TM 时，他们被指示每天两次冥想 20 分钟，他们感到震惊.他们无法想象花那么多时间冥想.同样，当我与夫妻一起工作时，我指示他们每周花几次时间为他们的关系放下一切.这也是他们大多数人难以想象的.我们的生活如此充实，以至于我们永远没有足够的时间去做生活“要求"我们做的事情，更不用说以任何一种有规律的方式把所有这些都放在一边了.

但事实是，如果我们不花时间，我们就会陷入无休止的尝试治疗不满的循环中，从而产生我们需要治疗的不满.我明白，相信我.脱离电网并与自己坐在一起可能是非常具有挑战性的.让这些想法和感觉来来去去.抵制用信息、互动和其他东西来填充我们的思想、身体和时间.这样做需要一些纪律.但最终，如果我们想要深深地快乐，拥有反映我们最真实自我的丰富而充实的生活，并拥有能够激发我们最好的人际关系，我们将不得不创造时间和空间. 我们只能将自己所拥有的东西带入生活和人际关系中，只有当我们花时间去发展它时，我们才能最充分地表达自己.