如何管理压力？

我的许多客户都感到压力山大.是的，我也会感到压力.这是一个复合示例:

在工作中，断头台悬在我的头上.家庭很重要，但也令人抓狂.例如，我安排了一个生日聚会并邀请了所有人.好吧，我表弟发疯了——“你没有意识到我的周年纪念日是第二天吗?我正在为此做打算.你连咨询我的礼貌都没有！"家庭很美好，但也很累.

然后是资金压力.我住在纽约，必须将我的中产阶级收入的一半用于联邦、州和城市所得税，以及财产税、汽油税、电话税、有线电视税.这是无止境的.媒体一直告诉我我很荣幸.好吧，如果这就是特权，我讨厌认为受压迫是什么.

以下任何管理压力的建议对您有帮助吗?

通常明智的第一步是查看是否可以消除或至少减少压力源.例如，你说你觉得“在工作中，断头台悬在你的头上".能否通过以下一项或多项措施减轻压力来源:提高技能、更好地利用时间、更有效地与老板或同事互动、换老板、换工作?

在个人方面，您说“家庭很棒但很累".是否有任何家庭成员可以让您在不引发第三次世界大战的情况下减少与他们相处的时间?在财务方面，您是否会通过削减住房、教育、汽车、衣服或外出就餐的开支而获得净收益?或者，您住在纽约，那里是最昂贵和最征税的地区之一.考虑搬家是否明智?近年来，有大量人口从纽约和加利福尼亚等地迁移到成本较低的州.

有时，改变心态会有所帮助.例如，您很关心失去工作，这是可以理解的.但是，如果在尽你所能保住工作的合理范围内，你还记得如果你失去了工作，那可能是最好的，这会减轻你的压力吗?你在一份不太受重视的工作中，只要你在求职中保持高标准，你最终可能会更快乐.

在关系方面，认识到即使您一直认为家庭是核心，但在更大的范围内，它可能并不那么重要，这是否会有所帮助?这会让你更容易对家人的人为失败耸耸肩.记住，你选择了你的朋友，但在这件事上别无选择.

有时，近期甚至过去的创伤会加剧压力.例如，如果你失去了许多工作，你会更担心失去当前的工作，这是可以理解的.在这种情况下，意识到您过去的经历使您现在成为一名更好的员工或让您担任更合适的工作，因此过度恐惧是没有道理的，这是否会有所帮助?

有时，接受会有所帮助:一旦您按照上述方式减轻了压力，您是否应该将其视为生活的不利因素之一?如果是这样，当您发现自己对某事感到压力时，您是否要练习压抑和分心:说停止并将您的想法重定向到一些有建设性或令人愉悦的事情上?或者，如果您不能让自己这样做，或者即使您可以，深呼吸或做一些运动(如果只是散步)是否会有所帮助?

一些压力可以是积极的，激励我们做到最好.但就压力对我们的伤害而言，您是否想尝试一下这篇文章中的一个或多个想法，如果只是作为一个实验?