Simone Biles:世界级体操运动员和心理健康倡导者

这篇文章由 Patricia Daza 博士撰写.

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当杰出的体操运动员西蒙娜·拜尔斯退出奥运会女子团体体操决赛时，她将运动员的心理健康带到了这场激烈比赛的最前沿.拜尔斯公开谈论她对成功和支配地位的追求，同时在承认她所经历的压力和期望时表现出脆弱.她并不是唯一面临这些挑战的人，但她绝对是东京奥运会上最引人注目的运动员之一.

拜尔斯一直是心理健康的倡导者，此前她曾在奥运会前讨论过自己与焦虑和惊恐发作的斗争.作为在 Menninger Clinic 与新兴成年人一起工作的心理学家，我向您保证，这种压力并非精英运动员独有.当前新兴成年人面临的压力与过去大不相同.成为“最好的"是当今社会的常态，无论是在高中参加先修课程 (AP)，进入常春藤盟校，还是在 Instagram 上展示经过精心编辑的最好的自己——压力清单经常出现似乎无穷无尽.

年轻人的焦虑

焦虑和抑郁是我们当前社会中这些压力的共同结果.事实上，在 Covid 期间，焦虑感大大增加，尤其是在年轻人中.对于仍在正式确定身份的新兴成年人来说，缺乏社交和建立浪漫关系的额外困难使事情变得更加复杂.药物是解决焦虑的一种方法，但还有其他循证方法可以解决影响生活质量的症状.

我们如何才能达到“完美"或“成功"无法定义我们的地步?解决方案的一部分是认识到您并不孤单.在 Covid 期间，焦虑和抑郁并不少见，即使对于从未有过心理健康问题的人也是如此.对某些人来说，焦虑和抑郁可能会使人虚弱到影响学校、工作和人际关系的地步.这会加剧导致一些人产生自杀信念或计划.

Simone Biles 的所作所为令人鼓舞.她公开谈论她的挣扎，可能知道她决定退出会让一些人失望.然而，她能够认识到自己的需求和自我保健的长期影响.她对自己的焦虑以及与心理健康临床医生的合作持开放态度.这种公共层面的脆弱性有助于其他人认识到自己的挣扎，并减少寻求帮助时的耻辱感.

解决焦虑的方法

• 说出恐惧的名字.什么特别让你焦虑?
• 开始自我监控.你在某些日子或时间感到焦虑吗?你注意到一个模式吗?寻找模式.
• 开始寻找降低整体生理唤醒的方法.深呼吸、瑜伽和冥想就是例子.以较短的增量执行此操作，并随着时间的推移进行构建.
• 自言自语很重要.思想既可以提供令人难以置信的支持，也可以使我们陷入更深的焦虑.你是严厉地评判自己，还是在做自己的炒作?
• 避免使用物质.物质可能具有欺骗性，因为它们最初有助于减轻焦虑，但从长远来看，它们往往会导致更多问题.
• 与治疗师交谈.他们可以帮助您制定最适合您的计划，包括教您技能、挑战您的想法以及帮助您发现可能导致这种焦虑的核心信念.
• 最重要的是，要认识到焦虑是正常的，每个人都会感受到.任务是到达一个让您感觉可以管理且不会干扰您过上自己想要的生活的能力的地方.

前进

正如拜尔斯所说，“我们终究是人."这是一个毫不掩饰有力的声明.我们都是有优点、缺点和挣扎的人.我们越是正常的人，我们就能对彼此越有同情心……我们对彼此越有同情心，也就意味着我们对自己越有同情心.对于那些与焦虑和抑郁作斗争的人来说，采取措施照顾自己或给自己所需的东西可能会感到自私或不可能.拜尔斯所做的就是向他人展示这一步的重要性，并希望让其他人能够在逆境中迈出这一步.

关于作者

Patricia Daza 博士，ABPP，是 Menninger 的高级心理学家和心理学服务部主任.她之前曾担任 Menninger 新兴成人项目 Compass 的项目总监.