人生目标和意义的力量

在我博客的第一篇文章中，我概述了以意义为中心的心理疗法的实用性和好处，概述了如何在现实生活中使用它们.实用主义是通过关注我们的日常决策、自我承诺和具体行动来与现实联系.我将在后续博文中提供更详细的见解和策略.

挑战

当前的大流行，再加上其他前所未有的全球变化和社会动荡(例如气候变化、通过新闻/社交媒体对自然和人为创伤事件的替代性曝光)，为短期和长期创造了一场完美风暴对我们心理健康的威胁.

此类事件与孤立、痛苦、害怕传染、焦虑、抑郁、失眠、经济困难和创伤后压力有关.医疗和一线人员以及精神卫生工作者会经历同情疲劳、继发性或替代性创伤——长期接触他人的创伤和他们的故事.作为个人和社区，我们需要适应以有效应对、恢复和超越这一新现实.

机会

以一种奇怪的、自相矛盾的方式，虽然当前的危机带来了前所未有的挑战，但它也为人类成长提供了独特的机会，包括某些能力比以往任何时候都变得更加重要，这些能力对于在一个转变的世界中保持或恢复我们的心理健康和适应能力.

通过将个人及其选择作为中心焦点，存在主义心理治疗提供了这一点.作为历史最悠久的心理治疗形式之一，可追溯到 1920 年代并得到广泛研究的支持，它具有深刻的变革性.随着心理治疗整合运动的出现，以人为中心、人文体验式心理治疗和其他具有现象学取向的心理治疗属于总称，例如存在主义心理治疗或以意义为中心的心理治疗，这些心理治疗基于 Frankl (1969) 意义疗法(意义治疗或治疗通过意义).

这些方法是动态的、体验式的，并且关注普遍存在的问题，旨在让人们成为自己生活的作者.他们强调个人是通过意志行为决定自己发展的自由和负责任的代理人.从这个角度来看，焦虑或沮丧意味着通过抓住过去而被困在现在，无法与未来联系起来(例如关系、可能性).拥有有意义的生活为人们提供了一种特殊的适应力，可以促进持续的希望和动力.

目的和意义

生命的意义是需要将我们的生活，尤其是我们的痛苦，视为为有价值的目的服务.有目的和有意义的生活与心理健康之间的积极关系得到了广泛研究的支持(King 等，2006).有目的和有意义的生活提供了促进持久希望的韧性，这与幸福一样，无法直接实现(Frankl，1969).另一方面，无意义会造成“存在真空"，导致空虚、抑郁、焦虑和其他形式的精神病理学(Ruffin，1984).

个人意义与人生目的、方向感、秩序和存在理由、身份和增强的社会意识有关.贫乏的意义与所有年龄段的情绪困扰、悲伤、沮丧和抑郁有关.生活中具有高度意义的人会花费更多的时间和精力来实现他们的目标，并通过产生和维持内在动机的行为来对抗抑郁症固有的悲伤、绝望和被动.它也被确定为防止青少年不良心理健康和危险行为的保护因素.因此，它不仅可以缓冲压力的影响，而且还是预防自杀倾向的有力因素.

人生目的和意义的策略

目的和意义可以通过整合五种独特的人类能力来实现:意图、意向性、意志、自由和责任.

发展目的需要意图和意向性，这是人类意志的核心(1965 年 5 月)，并且需要有意识地寻找方向和目的.我们的行为只能通过表达我们的意图来理解，这意味着有意识地朝着想要的东西行事，而不是自动或潜意识模式.这也意味着应对我们一生中不可避免地遇到的现实挑战.只有当我们接受并承认自己的不适时，我们才能前进，而不是试图避免或消除它，或者以不健康的方式改变我们的社会环境.正如卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)——人文主义和以客户为中心的心理治疗的创始人之一——所说，我们行使我们的自由和责任成为我们渴望成为的人.

好处

有意识地行事的主要好处是培养更大的自我意识和亲密地了解自己 - 发现盲点.这是非常解放的，可以引发强大的连锁反应.通过承担责任，我们变得更加真实，并且可以行使我们的自由；反过来，揭示增加我们做出选择能力的可能性.我们可以体验随之而来的兴奋，扩大我们的真实性可以帮助我们更有目的、更有意义地生活，培养更清晰和独特的身份和方向感.我们变得勇敢无畏，有动力设定大胆的目标.这些让我们有动力、专注、精力和力量去采取大胆的行动来实现这些目标.

踏上这段旅程，我们体验到了一种新的个人能动性——我们有能力采取行动、朝着实现目标的方向前进并掌控自己的生活.这反过来又赋予我们权力，包括强烈的自我意识、自信和自尊.我们也获得了面对和应对生活中的逆境的勇气和韧性，这些逆境阻碍了我们实现目标.总的来说，以意义为中心的生活方式会让你变得更强大.你会为自己感到强大和自豪.

最后，我邀请您考虑三个非常简单但又很关键的问题:

1. 您目前过着怎样的生活?
2. 您愿意或想要过什么样的生活?
3. 如果您只在生活中多放 10% 的目的和意义，这两个答案之间的差距会是什么样的?

结论

COVID-19 世界与其他前所未有的全球趋势相结合，加剧了我们一生中面临的各种挑战.通过探索人类存在的永恒主题，以意义为中心的心理疗法正在重新出现，作为提供新发展机会的有效手段，以及恢复、导航、适应、茁壮成长和庆祝生活的策略.

来源:Kampus Poduction/Pexel