高成就者中5种引起焦虑的习惯
焦虑在增加.疾病预防控制中心(CDC)于今年6月完成的一项对约5,400人的调查显示，焦虑症状的患病率比2019年第二季度报告的患病率高三倍.
以成就为导向的人特别容易焦虑.他们承受着巨大的压力，需要在多个领域脱颖而出.高成就者期望获得健康的收入，精益求精，养育完美的孩子，拥有漂亮的房子，保持完整的社会时间表并成为其社区的支柱.他们希望自己能够保持高水平的生产力，尽管受到大流行带来的挑战.
这里有5种习惯，使高成就者容易焦虑，以及如何克服它们.
1.他们很难说“不".
成就卓越的人是可靠的.您可以依靠它们来完成任务.结果，人们蜂拥而至，寻求帮助.他们收到加入不同委员会并在众多项目中提供帮助的请求.
当罪恶感和义务感阻止您说“不"时，就会出现问题.发生这种情况时，即使您正以最大的工作量工作，您也不愿意承担更多责任.因此，您最终传播得太稀薄，不知所措.
克服内感需要检查您的期望.内lt来自于您的行为与对自己的期望之间的差异.当您期望自己说“是"时，说“不"会感到内.只有两种减少罪恶感的方法.您将继续承担更多的责任，以达到自我设定的期望或将您的期望降低到更现实的水平.
承担更多责任以避免感到内是徒劳的.焦虑和倦怠是这种方法唯一的合乎逻辑的结果.因此，您需要对自己有更现实的期望.您不能总是期望自己承担更多责任来节省时间.通过拒绝请求来授予自己设置健康界限的权限.
请记住，说“不"是不可避免的.如果您拒绝对他人说“不"，那么您最终会对自己的内心世界说“不".您可以自由选择“否"的接收者.
2.他们很难寻求帮助.
成就卓越的人遇到寻求帮助的困难.必须放弃控制才能寻求帮助.高成就者宁愿依靠自己的毅力和决心来完成任务而保持控制.
具有讽刺意味的是这个习惯.无法寻求帮助和委派任务适得其反.随着生活因繁重的工作而失去控制，最终导致焦虑加剧.
接受控制是一种幻想.想想我们几乎没有控制权.我们甚至无法完全控制自己的身体.没有我们的投入，我们的免疫系统就能抵御入侵者.我们的心昼夜不停地跳动.我们继续日常生活，而没有命令肝脏，甲状腺和肾脏完成其重要的日常功能.尽管我们尽了最大的努力，但我们还是生病了.如果我们对自己的身体控制得很少，那么我们到底有多少控制权?
授予自己询问和接受帮助的权限.我们是相互依存的，彼此需要.当我与患者进行治疗时，我依靠我的员工来处理电话.当我在工作时，我依靠妻子照顾我们的孩子.度假时，我依靠同事为我提供保险.
设置健康界限并不限于对其他人说不.它还包括知道何时寻求帮助.您不会生活在泡沫中.接受您在某种程度上依赖他人.
当您寻求帮助时，关键是要体谅.提出合理的要求，表达真诚的谢意，并找到回报该恩惠的方法.
3.他们将自己与成功人士进行比较.
社会比较是人类状况的一部分.我们使用他人作为衡量自己价值的标尺.
成就高的人对成功的定义狭窄.他们将自己与被视为成功的人进行比较.这歪曲了他们的观点.他们不懈地努力与参考人群中的其他人保持同步，因此他们会感到高度焦虑.落后会导致感觉不足和嫉妒.
了解如何为他人的成功感到高兴.与其感到嫉妒，不如欣赏他们的成就?他们的成功并不代表您.它对你没有影响.您和其他人都有足够的空间来体验成功.
用关注个人进步的个人比较代替社会比较.而是将注意力集中在您去过的地方，现在的位置以及您个人旅行的方向.
4.它们暂时不存在.
焦虑被定义为暂时不存在.当我们焦虑不安时，我们要么展望未来，要么回顾过去.
成就卓著的人倾向于超越他人.当他们期望完成的感觉时，他们急于实现自己的目标.他们非常注重实现自己的目标，以至于常常无法欣赏通往目的地的旅程.
花点时间放慢脚步，欣赏您的旅程.当您克服障碍并离目标越来越近时，它充满了宝贵的教训.忽略前往理想目的地的旅程，就等于在树林里远足并没有欣赏沿途风景.
要想更多地表现出来，请练习冥想.冥想是一种可以减轻焦虑并促进幸福的实践.有很多类型.正念冥想鼓励我们在当前时刻保持意识，因为我们专注于呼吸.如果实在太难了，您可以在日常生活中融入感激之情.这种做法可以减少焦虑，改善睡眠.
5.他们依靠成就感到值得.
成就卓越的人将自己的自我价值与成就水平联系在一起是错误的.这是有问题的，因为它意味着自我价值是有条件的.每次成功与失败都会动摇.
此外，成功的满足感是短暂的.有享乐适应性.它迅速磨损.如果您依靠成就来获得幸福，那么您别无选择，只能无休止地追求成就，以获得下一个满足感.没有尽头.
事实是，自我价值与成就无关.这是无条件的.没有任何成功能使您更有价值.没有多少失败会让你不值得.
自我价值是我们人类不可或缺的一部分.您的学位，职业，薪水，财富，简历或物质财富不会使您变得更有价值.自我价值并非来自这样的成就.你值得，因为你是人.
我经常举起卑鄙的话来说明这一点.我父亲是厨师.我妈妈是一家杂货店的收银员.在他们的爱与支持下，我成为了一名医生.从专业的角度来看，我可能比父母拥有更多的成就.但是，这是否使我比他们更有价值?当然不是！
一定程度的焦虑是有益健康的.它可以激励我们实现人生目标.当焦虑变得过度时就会出现问题，因为我们将追求成就的优先顺序放在我们的人际关系和福祉上.
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