大自然的治愈力量

几乎在大流行开始时，我就渴望与大自然接触.我发现自己每天都在我附近的纽约市幽灵般的大街上漫长的散步，充满了热情.我会冒险进入中央公园，在那里我寻找空口袋，在那里我可以隐私地与病人进行电话会议，同时被大流行期间中央公园城市自然保护区的怪异和荒凉之美所笼罩.我开始发自内心地需要这些散步.它们，连同我每天分配给自己的五块糖果，成了我的日常款待.我在散步时感到平静、舒缓和振奋.

中央公园的设计者和创造者弗雷德里克·劳·奥姆斯特德 (Frederick Law Olmsted) 写道:“美丽的自然风光，用心而不劳累；使之平静，同时又使之活跃；从而通过思想对身体的影响，使整个系统得到提神休息和重振精神的效果."

逃离自然

在我逃到郊区等待大流行的其余部分结束后，我热切地拥抱了在我生命的早期让我不耐烦的安静的绿色和鲜花盛开的空间.在那里，我也陶醉在我长途跋涉中.我开始享受这样的户外活动，比如在一月的寒冷中坐在我的户外火坑周围，和朋友们一起，一边享受食物、饮料和交谈，一边向火上扔木柴.我不再像我一生中那样因寒冷而退缩.相反，我充满活力地迎接它，并准备好层层保暖的衣服和轻快的动作.在降水允许的情况下，我每天骑自行车的时间一直延长到冬天.

我怎么了?我是那种更喜欢在坚硬的城市街区而不是在草地上行走的女人，并且被一群时髦而优雅的纽约人包围，而不是穿着鸭子鞋的郊区和农村居民.我认为郊区的安静被严重高估了，批评者对纽约的喧嚣知之甚少.

我开始仔细研究我从这种与自然和户外互动的强烈需求中得到了什么.

大自然如何造福我们

先被隔离在我的城市公寓，后来被隔离在郊区的房子里后，在大自然中的户外感觉很自由.由于我们不允许与其他人一起在室内，因此我们基本上被锁在室内，要么独自一人，要么与一小群人在一起.户外活动代表了自由，摆脱了大流行的束缚.这是我们可以与不在我们的 pod 中的人公开互动的唯一地方.那是大多数人.

随着我对大自然和户外活动的深入探索，开始比以往任何时候都更多地徒步旅行并冒险越过郊区进入海滩和乡村，我注意到泥土和树叶的气味，空气的感觉我的皮肤和鼻孔，以及大地之美的景象给了我希望和安慰.无论发生什么，生活都会继续并不断自我更新的感觉.如果 COVID 带来了疾病和死亡，自然会带来更新和与生活的联系，而没有人际关系带来的要求.如果 COVID 期间的日常生活(以及破坏性的政治环境) ) 带来了动荡，大自然赋予我们平和与平静的感觉.如果我们的 COVID 存在充满焦虑，大自然会安慰我们.

21 世纪技术的奇迹让我们能够以虚拟方式与人们建立联系，即使我们无法亲自与他们联系.我在最近出版的书你好吗?虚拟时代的连接；治疗师、大流行病和应对生活的故事. 然而，我们中的大多数人都发现自己会出现变焦或屏幕疲劳.在线生活，正如我所说的，对我们人类的感官和情感产生疏离影响.大自然以其对所有赋予生命和维持生命的基本成分的温和吸引力，是过度接触技术的良药.沉浸在大自然中，不仅让我们摆脱了流行病的孤立和监禁，而且还摆脱了技术.

优势概述

1. 自由感
2. 焕然一新
3. 希望
4. 舒适、和平与平静
5. 一种与生活的联系，没有人际关系带来的要求
6. 摆脱技术束缚

精心设计的心灵

当我思考自己对自然、户外及其所代表的热爱的惊奇时，一本名为 The Well Gardened Mind 的书；苏·斯图尔特·史密斯 (Sue Stuart-Smith) 的《自然的恢复力》提出了解决这些现象.在其中，Stuart-Smith 引用了过去几十年进行的大量研究，表明园艺和沉浸在大自然中可以提升情绪和自尊，并可能有助于缓解抑郁和焦虑.我正在将园艺(这是我对大自然的迷恋的一部分)与我生火、远足、骑自行车和纯朴自然的经历联系起来. Stuart-Smith 转述 12 世纪的神学家和作曲家 St. Hildegard Von Bingen 的话说:“我们的神经系统已经准备好对自然世界的各个方面做出最佳反应...... "

大自然的药用特性:研究

有大量关于自然和户外恢复力的研究.以下是一些示例.

Adevi 和 Martensson (2013) 报告了在瑞典 Alnarp 康复园接受压力障碍治疗的受试者.他们的发现基于对患者的采访，他们将花园中的经历描述为康复过程中最重要的部分.花园让他们感到安全，并为他们提供积极的感官体验，有助于他们的身心健康.它促进了与他人的积极社交互动.

布莱克 2016 年的一项研究表明，寻求克服成瘾的受试者受益于重新建立与自然的关系.大自然发挥着更高的力量，促进了他们使用 12 步程序的能力.

斯图尔特·史密斯 (Stuart Smith) 引用了医生本杰明·拉什 (Benjamin Rush) 在 1812 年的观察，即必须通过在医院内做庭院工作来支付治疗费用的精神健康患者比能够负担得起治疗费用且“在医院内萎靡不振的富裕患者"康复得更快墙."

提供人们的心理健康受益于自然的方式示例的研究列表是详尽无遗的.我的许多朋友和患者都表达了同样的看法.我希望你会尝试一下.