从大屠杀幸存者中医治创伤的十二个步骤

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今天，伊迪丝·埃格尔(Edith Eger)博士是一位受人尊敬的92岁心理学家.她写了两本书《选择》和《礼物》，专门治疗严重创伤的人.然而，在74年前，她在奥斯威辛集中营的第二次世界大战中最臭名昭著的集中营之一，是一名16岁的囚犯.埃格(Eger)在她的书中描述了自己在停靠了几天没有食物和水的养牛车中抵达奥斯威辛集中营的过程.她，姐姐和母亲站在一起，等待选择.曼格勒博士，也被称为“死亡天使"，走近他们，问伊迪丝，那个和她在一起的女人是她的姐姐还是母亲.她如实回答说那是她的母亲.然后将他们分开.她的母亲被送到那意味着立即死亡的电话，而伊迪丝和她的妹妹被送到另一条电话.埃格指出，仅从这一经历中，她就花了数十年的时间来面对自己的内and和羞愧问题.

埃格(Eger)的一生证明了人们如何能够从可怕和严重的创伤中康复.这是一场艰苦的斗争，可能需要数年甚至数十年，但有可能.她说:“可怕的事情发生在我们身上，它们像地狱一样受伤.这些毁灭性的经历也是重新组合并决定我们一生想要什么的机会."埃格认为，康复源于使自己摆脱某些使我们陷入创伤的思想和情感.

1. 让自己摆脱受害者的生活.埃格尔说:“痛苦是普遍的，但痛苦是可有可无的."她建议不要问“为什么是我?"我们可以问“现在怎么办?"
2. 将自己从躲避中解放出来.避免感觉会导致身体和心理上的问题.我们需要识别并认可我们的感受.释放它们可以使我们释放它们.
3. 让自己摆脱自我忽视.康复的重要部分是爱和关怀自己.找到您喜欢的事情并去做.问问自己，这对我有好处吗，还是我只是在做别人对我的期望或要求?
4. 将自己从秘密中解放出来.保守秘密可耻.首先要承认自己的真相.我们不应该假装自己不是我们.您向世界展示的面孔与您内心的感受不同吗?找到一个安全的地方，和一个可以信任的人，向谁透露您的秘密.
5. 让自己摆脱内和羞耻
6. 让自己摆脱无法解决的悲伤.让自己感到悲伤很重要.否认它或完全吸收它都不是健康的.埃格说:“解决悲伤意味着释放我们对所有不属于我们的事情的责任感，并接受我们做出的无法撤消的选择."
7. 让自己摆脱僵硬.我们会陷入僵化的思维中.并非所有事物都是黑色或白色.可能有许多因素影响我们的思想和行为.僵化的思想并不能解决冲突.适合您的选择可能不适用于其他人.
8. 从怨恨中解脱出来.通常，我们对另一个人的愤怒和不满可能与未解决的悲伤或未完成的业务所导致的我们自己的问题有关.
9. 让自己摆脱瘫痪的恐惧.我们许多人过着基于恐惧的生活.我们的思想和行为植根于恐惧.世界可能是一个危险的地方，但是生活在持续的恐惧中使我们无法成长.有时恐惧不会消失，但是我们能做的最好的事情就是避免恐惧完全控制我们的生活.
10. 让自己摆脱审判.审判和恐惧会使我们束手无策.我们应该向内看，并检查我们对自己和他人的判断.如果我们有判断力，我们就无法同情.
11. 让自己摆脱绝望. Eger建议总是有希望.我们所希望的可能会随着时间而改变，但是希望始终存在.它有助于记住我们以前曾在艰难的情况下幸免，并且我们可以再次做到这一点.
12. 释放自己的原谅.宽恕是我们为自己而不是他人所做的事情.当我们这样做时，它将我们从过去中解放出来.释放我们的愤怒和过去伤害我们的人们可以帮助我们自由.

埃格(Eger)相信，我们不会通过充实的生活来羞辱死者.的确，有什么更好的方式通过成长和繁荣来荣誉他们呢?我们无法改变发生在我们身上的事情，但是我们可以决定我们要如何度过余生.