如何控制死亡

控制死亡

来源:Sean Shinnock，经许可使用.

第一件事:让我们首先承认没有人可以控制死亡本身.一个人死亡的时间可以通过医疗技术和行为改变来改变，但当涉及到真正的死亡时，没有人能逃脱这一点.一个人可以“控制"的是他们对死亡的焦虑想法和行为.

我们所有人都有试图控制死亡的经验.例如，你发现一个你认识的人死于车祸，你会立即检查他们做错了什么.他们是不是开得太快了，他们没有系安全带，他们是否在发短信和开车?这些问题通常是本能和自动的，它们是一种让我们感觉比死者更“控制"的方式.我们有这种反应的原因是我们不喜欢我们在世界上是多么脆弱的感觉.对于我们大多数人来说，它会产生巨大的恐惧，担心每一天都可能是我们的最后一天.

强迫症有一种亚型，称为死亡焦虑强迫症，患者无法停止思考自己的死亡或亲人的死亡.大多数人不会想到死亡，因为他们做了某些行为来感到“安全"，但通常会被日常生活中的细微差别分心.然而，强迫症患者无法分心，也无法控制行为(强迫)，试图让每个人都远离死亡.

直面自己的恐惧

如何控制这些死亡焦虑这个永恒的问题实际上是通过享受生活、充实地生活，并且具有讽刺意味的是，通过承担某些风险来回答的.缓解焦虑的主要因素是直面自己的恐惧.话虽如此，承担某些风险可以使一个人的大脑在死亡和死亡中感到更安全.

我绝不是指威胁生命的“实际"风险.我不是说今天出去在车流前跳跃.我指的是享受生活所需但可能因恐惧而避免的风险.以下是一些示例:避免乘坐飞机、电影院、拥挤的地方等.我见过人们采取所有这些回避行为，因为他们觉得与之相关的“风险"太大.

摆脱死亡焦虑

我曾经有一个客户拒绝踏上网球场，因为他的朋友在打网球时心脏病发作.我的客户的“焦虑逻辑"是，如果他不打网球，他就是安全的，并且“欺骗"了死亡.实际上，通过不打网球，他正在训练他的大脑相信网球是“致命的"，并且通过避免这样的事情他是“安全的".这种循环实际上使死亡焦虑更加严重.

该客户参加了我的 RIP-R 强迫症治疗计划(请参阅“这种新的强迫症治疗能否帮助其他人失败?").作为治疗的一部分，客户需要找到上网球场的灵感.他以他已故的朋友为动机.他决定纪念他朋友的最终方式是让他参加他朋友最喜欢的运动.一旦客户回到法庭并承担“风险"，客户才会觉得他实际上是在“活着".这种感觉最终帮助我的客户减少了对死亡的焦虑.作为灵感，这位客户引用了拉尔夫·沃尔多·爱默生 (Ralph Waldo Emerson) 的一句话来激励自己:“这不是生命的长度，而是生命的深度."