与您的青少年谈论习惯的力量

考虑人类习惯的一些相反的复杂性.

• 良好的习惯可以帮助我们；坏习惯会给我们带来伤害.
• 良好的习惯可以创造纪律；坏习惯会造成依赖性.
• 好习惯很难跟上；坏习惯很容易养成.

无论好坏，人们既是生物，又是习惯的俘虏，习惯决定了人类的大部分行为.我相信父母工作的一部分是帮助青少年了解习惯的影响力.此外，通过榜样、指导和鼓励，父母可以帮助他们的青少年养成支持有效自我管理的个人习惯.

养成习惯

父母可以通过发生频率来解释习惯是如何形成的:“我们越是继续以某种方式行事，我们再次这样做的可能性就越大.从这个意义上说，重复支配着人类的大部分行为，并且可以形成性.因此，请保持支持您最大利益的习惯，但要注意那些伤害您的习惯."

作为监督的一部分，父母可以观察青少年养成的习惯，欣赏那些看起来有益的习惯(“每天锻炼让你感觉良好！")并表达对那些看起来有问题的习惯(“最后一刻的学习创造了很多给你带来压力！").

什么是习惯?

习惯是一种根深蒂固的行为模式，随着时间的推移反复练习而习得.一旦到位，它就像一个内化的指令程序，告诉我们做什么、什么时候做、如何做.当需要或想要出现时，它可以随时使用:“我可以不假思索地做到这一点."习惯满足对效率、生产力、熟悉度、舒适度和愉悦感的反复需求.

习惯是非常宝贵的.如果没有它们的依赖，应对每一天都需要全新的发明.习惯是有效的，因为它们无需太多有意识的努力就能激发和指导重复的行动.他们规定人们依赖的程序来自动满足他们一天的需求:“我总是这样做."

习惯让生活变得可预测，它决定了我们需要做什么、何时以及如何做很多事情.通过这种方式，习惯促进了相似性、熟悉性和连续性.我们昨天的行为很大程度上决定了我们今天和明天将如何再次采取行动.因为我们依赖它们，习惯会产生依赖. “约定"，我们可以称之为，我们经常依赖的正常操作程序.培养技能的必要条件，实践习惯可以带来舒适感、信心和能力.

改变习惯

要改变习惯，首先要了解许多习惯无法轻易改变，因为通过实践，它们已经融入了我们的反应系统.意志力可以帮助推迟重复熟悉的习惯，但通常还需要另一种选择才能发生改变.因此，“改变"一个习惯通常包括通过创造一个积极的选择来取消它.

停用工具可以为延迟创造时间并实践积极的替代方案.而不是对自己说，“我不会再这样做了！"该人声明:“我现在不会这样做！"戒掉一个习惯比放弃它容易得多.现在已经创造了另一种回应的开场白:“我还有什么选择?我还能养成什么其他习惯呢?"因此，一个冲动的年轻消费者决定成为一个更频繁的储蓄者.

好坏习惯

所有的习惯都不一样.一个极端是那些可以提供帮助的——比如简化和组织一个人的生活的例程，以及支持基本自我保健和追求目标的纪律.另一个极端是那些可能有害的东西——例如强迫，通常是由恐惧和成瘾驱动的，它们会产生自我毁灭性的依赖以求生存.一般而言，人们最好尽量培养有益的，避免有害的.

养成良好的习惯

考虑养育孩子的一种方式是帮助年轻人学习和实践自我管理习惯，这将有助于在年轻人完成他们的护理后支持功能独立.

例如，考虑一个年轻人，他从反复练习中了解到，她或他可以经常依靠自己的习惯来努力工作、创造秩序、组织起来、提前计划、结交朋友、记住重要的事情、诚实，赚钱，预算费用，完成开始的事情，寻求帮助，从错误中吸取教训，解决分歧，解决问题，说出来，做需要做的事情，并遵守承诺自己和他人.

当这些习惯到位后，可以更容易地过渡到更加自力更生.在他们不在的地方，学习永远不会太晚，这使得青春期的最后阶段(大约大学年龄)成为如此苛刻和有益的时间. 支持功能独立需要很多好习惯.

当习惯有害时

如果您的青少年陷入了一种有害的习惯，例如上瘾，尽管誓言和承诺与此相反，但他们感到无力改变，这可能是“克服问题"并寻求外部帮助的好时机.成瘾和习惯一样会自伤.康复可能包括获得社会支持，例如参加一些辅助戒断计划，例如 12 步戒断计划，或获得治疗性帮助，例如参加门诊或住院治疗计划.

让自我毁灭的习惯无人看管，它很可能会变得更糟.在解决青少年的问题时，请确保避免通过批评或责备来鼓励羞耻或内疚.这些反应疏远和孤立，只会让事情变得更糟.

相反，请解释一下:“坏习惯不会使人变坏.这只意味着有人陷入了一种自我挫败的行为模式."然后，对待认识到有害的习惯是什么，这是寻求帮助以变得更好的积极的第一步:“对你有好处！"