家庭心理健康:意识和可及性

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据估计，加拿大和美国每年有五分之一的人遇到精神健康困难(在当前的大流行中统计数据可能会发生变化)，这种问题通常始于儿童或青少年时期.但是，寻求支持仍然存在污名.

作为一名儿童和青少年心理学家，我与许多家庭一起解决心理健康方面的各种问题.引发这篇文章的是我与父母的工作的结合，他们认为父母之间存在“问题"，因为他们需要对孩子的一些指导和支持，我自己在弱势人群中的心理健康研究以及对BrenéBrown的工作的持续钦佩关于脆弱性，勇气，耻辱和罪恶感.我们中的许多人经常感到，我们应该能够应对即将来临的事情，而看到治疗师则是软弱的征兆.我见过许多出色，善解人意，勤奋的父母说:“我需要帮助"，同时又说:“我显然在做错事，因为我在这里."

积极主动并寻求支持并不意味着某人做错了任何事.实际上，寻求支持涉及脆弱性和勇气，因为最终，我们将使我们的孩子们不公正地将这些问题搁置一旁并继续下去.未经治疗的心理健康挑战会在各个层面上影响个人及其家庭，包括慢性压力的增加和持续的绝望感，可能导致自杀念头.

事实上，研究表明，如果不及早解决精神健康问题，则他们可能会恶化.一些个人可能会陷入进出急诊室的循环中.

某些群体的成员未按时获得精神健康支持的风险尤其高. Yona Lunsky及其同事在加拿大进行的国家研究一致发现，患有发育障碍的人的住院率明显高于没有残疾的人.造成这种情况的部分原因是，全科医生对诊断此类残疾人的心理健康问题缺乏了解，而诊断通常需要来自各种来源和不同背景的信息.结果，这些人在获得适当和及时的精神保健服务时面临着巨大的障碍.

加拿大宣传运动“贝尔让谈"(Bell Let's Talk)于2011年发起，目的是促进人们广泛谈论心理健康/疾病，以减少污名化.社会对心理健康的认识和态度发生了显着变化. Bell Let's Talk在2015年的报告中指出，与五年前相比，有57％的加拿大人认为与精神疾病相关的耻辱感有所减少.同时，围绕寻求心理健康支持和对获得何种服务的意识不佳的污名持续存在.研究表明，在加拿大，只有大约三分之一遇到精神健康挑战的人实际获得了可以帮助他们的服务和支持.这些问题扩大到儿童和青少年的治疗，只有25％的人获得了适当的治疗服务.

文化在心理健康污名中也可以发挥重要作用.每种文化对心理健康的理解都不相同，人们对心理健康的理解也各不相同.这可能会影响某人是否选择识别和讨论心理健康症状.例如，最近在安大略省，一位南亚父母，巴尔吉特·古曼(Baljit Ghuman)分享道，旁遮普锡克教徒社区中的许多人认为残疾是“禁忌话题"，并且常常与羞耻感相关.

关于心理健康的教育至关重要.接触社区的一种方法是通过具有丰富经验的人们的声音.就巴尔吉特·格曼(Baljit Ghuman)而言，他和他的家人在社交和本地媒体上发起了“锡克教自闭症意识"运动；通过他们的母语将他们联系起来，它成功地达到了社区中的许多家庭.

越来越多的种族群体在其社区内发起精神卫生支持团体.对于那些有精神健康问题但意识不足的人，这可能是一个很好的开始.对于寻求正式精神健康支持的犹豫不决的人.

心理健康/疾病感知很重要，因为它们会影响我们寻求或不寻求心理健康支持的方式.布兰妮·布朗(BrenéBrown)对羞耻感，内gui感，脆弱性和勇气进行了广泛的研究，她指出:“当我们有勇气分享我们的经验和同情心听别人讲自己的故事时，我们会迫使羞耻感从躲藏和终结中消失.沉默."

我们所有人在一生中都会以一种或另一种形式经历心理健康挑战，并且可能会连续看到心理健康/疾病.在从父母和孩子开始的公开对话中，我们可以像对待身体健康一样，正常化心理健康挑战，并了解在需要时寻求支持的重要性.

总而言之，随着我们对精神健康及其重要性的不断发展的理解，至关重要的是在社区内开发其他支持来源，例如人们可能会更放心的同伴支持小组.听到我们社区中其他遭受精神健康挑战的人的声音，是减少耻辱感并提高对这些问题的接受度和认识度的重要一步.

最终，我们的系统必须是全面的，可以促进各个年龄段的人们的心理健康，并灵活地以他们认为可以访问和管理的方式为这些人提供支持.记住:不行也可以.