帮助孩子培养感恩的态度

我们知道，我们都做得太多的一件事是专注于我们没有的东西、出错的东西以及我们几乎无法控制的东西.我们都经历过专注于大局、我们的优势和我们的目标是多么困难，尤其是在事情不顺利的时候.但是，重要的是要记住，我们控制着我们思想的焦点，我们在每一刻的感受来自我们正在思考或关注的事情.我们想练习专注于我们做拥有的和我们可以做的.

致力于将“缩短"花在可能出错的事情上的时间作为我们的工作，并增加花在我们能做的事情上的时间，在我们带来的东西上——而不是在人才或成就方面，但纯粹出于创造和贡献的意图——不仅会减少负面情绪，还会带来更多的成长和积极的体验.

这需要意识和努力

事实证明，因为我们的身体在扫描和计划最坏的情况时感觉更舒服，即使事情进展顺利，也很难专注于我们所做的！

你有没有注意到，当你对某事感到高兴时，你不想想太多?你可能会恶作剧吗?或者觉得您需要开始计划接下来可能出现的问题，以便事情继续顺利进行?

我们的大脑在预测危险、计划和担忧时感觉更舒服.您和您的孩子必须努力养成慢下来思考自己所关注的事情的习惯，然后开始思考您可以做些什么来创造更多您想要的东西，并将更多时间集中在人、事上，以及您所感激的经历.

但努力总是值得的，这是一项值得教给您孩子的技能.醒来后，与其想着如何避免当天的问题，不如将注意力转移到他们感激的所有事情上，以及他们如何享受和探索你的兴趣、家人和朋友.他们不仅会感到更平静、更快乐、压力更小——他们还会让自己处于创造和体验更多给他们带来快乐的境地.

对话开始:

“我们经常想所有我们不想要的东西(不想过得不好，不想做作业)，以及所有没有的东西(朋友够多，够了玩具).这些想法让我们感到担心、悲伤，有时甚至生气.

但是如果你能停下来专注于你已经拥有的事情，那么糟糕的事情就会变成你可能会注意到但不需要花太多时间和精力的小障碍.当你度过艰难的一天时，想想你感激什么会有所帮助.当我们专注于我们感激的事情时，我们会看到我们确实拥有很多东西，我们感觉很好.当我们感觉良好时，我们会将更多的精力和快乐投入到我们所做的每一件事中，这会让我们的一整天都变得更好.让我们尽可能多地让我们的日子更美好.花几分钟列出你感激的事情."

以下是提示的一些想法:

• 让我发笑的事情或人
• 今天发生的三件好事
• 爱我的人
• 我喜欢的歌曲、电影和/或书籍
• 味道和气味(美味的食物或总是闻起来很香的东西)
• 让我的生活更轻松或更美好的人或事，例如老师、教练、医生、消防员等
• 我们经常忘记的“日常"事情(带我去我要去的地方的汽车、公共汽车、火车或飞机；让我很容易买到食物的杂货店；交通灯，所以人们不会得到被困在角落里；我喜欢观看和欢呼的运动队；我的大脑让我能记住事情，树木制造氧气！)