怀恨在心可能导致的许多问题

心怀怨恨、愤怒、怨恨或报复幻想对您的目标的伤害永远不会超过对您的伤害.唯一受这种负面情绪影响的人就是坚持这些情绪的人.事实上，我们坚持这些负面情绪的时间越长，它们对我们的心理和身体健康造成的损害就越大.可悲的是，附带损害也可能降临在我们剩余的关系上.我们在怨恨和怨恨的具体目标上投入的精力越多，我们就越会挤出我们通常会对我们真正关心的人产生的健康和积极的感觉.

当您怀恨在心时，虽然您似乎可以“控制"某种情况，甚至可能会使用这种负面体验作为动力，向自己做出“我不会让这种事情再次发生"这样的承诺.但您实际上是在让其他人控制您的动机、想法和行为.你让别人对你的选择产生不劳而获的影响，这是在放弃你自己的代理意识.

怨恨比赛:你对你

怀恨在心最矛盾的一个方面是关注别人在过去的某个时候对你做了什么.然而，怀恨在心是关于你在现在对你做了什么.反复思考消极的想法或鼓励其他人加入你对过去的重述，这些愤怒的情绪会在你的身体中释放压力荷尔蒙.始终牢记压力源可能会导致与压力荷尔蒙皮质醇过量产生相关的问题.随着时间的推移，它的堆积会对身体的自然功能造成严重破坏.除了升高血压和心率外，它还可能导致心脏病和代谢问题，如糖尿病和肥胖症.不仅如此，当你的身体被锁定在“战斗或逃跑模式"时，它可以防止你的呼吸变得深沉和饱满.如果压力支配了你的想法，你也更有可能发生笨拙的事故、错过转弯、撞到什么东西等.

从心理上讲，心怀怨恨会导致抑郁症的发展，这反过来可能会促使您与他人隔离，消耗您的精力，并让您不愿离开沙发或走出家门.失眠或睡过头是额外的常见症状.对一些人来说，抑郁的表达或感受并不像“悲伤"，而是愤怒或敌意.在怨恨的滋养下，这种感觉会让你更远离正常的生活方式和与他人交往.当你怀恨在心时，你就背负了只有你可以选择放下的负担.实际上，怨恨令人窒息，使您无法深呼吸、活在当下以及与周围的世界互动.

让过去的事情过去

为了消除怨恨和怨恨，您需要接受事件发生了，并且在之后留下了不愉快的感觉和负面情绪.然后你需要承认，最好控制你现在的情绪，选择要么直接用你的怨恨目标来解决它们，要么采取重要的步骤让它过去，与现在和人们相处.谁对你现在很重要.尽管承认可能会很痛苦，但你怨恨的对象可能不会受到你的敌意的威胁，也不会因为你决定放弃它而受到太大影响.这就是为什么怨恨实际上是关于你和你的.

放弃“珍贵的伤害"可能很难，因为在脑海中一遍又一遍地播放这种伤害体验会让人感到安慰.这样做以某种方式证明了我们的愤怒和怨恨.但我们需要意识到，生活是向前发展的，我们打磨和珍惜怨恨的每一刻都是我们让另一个人继续锁定过去的时刻.他们说，好好生活是最好的报复.当谈到超越过去的委屈时，无论有多么充分的理由，放手和前进都是让你过上最好的生活的选择.