感到悲伤?一点乐观可以走很长的路
- 我对自己的未来总是很乐观.
- 我几乎没想到事情会如愿以偿.
以下哪种陈述最能反映您对生活的看法?
陈述1反映了更为乐观的看法；陈述2反映了一种更为悲观的方法.研究人员认为，我们的行为是目标驱动的，当我们遇到对目标的挑战时，我们会采取乐观或悲观的态度.例如，面试后您感觉如何?您通常对它的发展持积极态度，还是通常对事件有更消极的解释?
研究人员认为，乐观主义者可能会认为世界充满了潜在机会，因此更愿意采取行动.相反，悲观主义者倾向于对自己的未来感到绝望，这导致事件发生时更加被动，因为他们认为自己的努力是徒劳的.
您对人生事件的看法为何如此重要?这就是我想要探索的.我进行了一项研究，在这个研究中，我询问了2,000多名年龄在16至79岁之间的非临床志愿者，这些志愿者来自不同的人群，以评估他们对上述陈述的看法.在同一项研究中，我还要求志愿者对他们感到悲伤或沮丧的频率进行评分.
这就是为什么您的人生观很重要.因为乐观的看法可以缓解抑郁症.研究结果表明，与抑郁症相关的变异几乎有三分之一是乐观的.
结果还显示了另一个有趣的模式.您回答这两个陈述的方式可以正确地识别您是否报告感到沮丧的症状. (该研究正确识别了87.1％的志愿者.)
您能改变人生观吗?研究人员建议，可以学习乐观.它来自您集中精力的地方.这是一个例子.如果您正在考虑购买一辆新车，您可能会发现自己更加关注汽车.您会注意到模型，油漆和许多其他因素.您甚至可能想象自己正在开车.
在学习乐观主义时，注意力就是这样工作的.您可以引导您的注意力集中在某种情况下的积极方面.这是一个提示:
- 更改一个单词:与其说“是，但是……"，而是说“是，然后……"，“是，但是……"通常与负面看法相关.通过思考与情况相关的积极事物来实践积极的重新构架.使用“是，然后……"之类的短语可以帮助我们自觉地重新构造情况.科学家们发现，我们越经常积极地重新构架情况，我们就可以重新构造大脑回路，从而转向与左侧活动有关的更积极的情绪.
[摘自我的新书《像个女孩一样思考》.]
