如何停止烦恼并开始生活
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我最近阅读了一份关于人口中前20名担忧的研究报告.令我们惊讶的是，我们甚至没有担心我们是否担心得太多.但是，从变老，到养宠物的疾病到省下足够的钱，这一切都可以列出来.
您是否曾经考虑过要花多少时间和精力去担心那些永远不会发生的事情?或者那些即使已经发生但我们无法控制的事情，或者我们会知道当他们实际发生时该怎么做发生了吗?对于许多人来说，恒定的状态正在思考和担心另一只鞋何时会掉落.将近700万人患有广泛性焦虑症，在某些情况下，度过一天的艰辛有时是充满挑战的.
生活将要发生.你要老了.您的宠物有时会生病并死亡.当发生重大意外事件时，您的积蓄可能会用光.您可能没有遇到梦想中的伴侣.您的钱可能在您的房租付款到期之前用完.您的健康状况可能会下降.我并不是说这让您更加担心；这些都是生活的事实.
当困难的事情发生时，您必须处理它们.无需躺在床上，可以无限期地拉起床罩.尽管它可能工作一天甚至两天，但最终您必须面对所发生的一切并加以处理.
担心和试图在实际事件发生之前弄清楚所有问题的问题是，担心和观看和等待的行为会耗尽您的精神和体力.您预先消耗了消极的能量-因此，当事件发生并且您需要所有资源时，您将无法像对待睡觉，休息，专注于积极事物以及整体那样处理事物照顾好自己.
这变成一个恶性循环:担心它.等待它发生.它可能会发生-尽管许多事情永远不会发生-并且当它发生时，就会发生``战斗或逃跑''，而您的世界将围绕着您当时正在处理的一切而集中.
当您发现自己的思维在任何事情发生之前都令人担忧和徘徊并且消极时，可以使自己回到现在.即使发生了某些事情，进行焦虑攻击以准备应对它也会耗尽您的储备.
要使您的注意力从烦恼中移开，并重新获得精力，下一次您发现消极想法进入时，请不要邀请它们！为此:
- 通知您的触发器；当您担心时，您注意到您的手出汗了吗?你的心?你的重点变得浮躁了吗?您发现自己反复思考并不断重复同样的故事吗?每个人的消极态度都不同.发现您的身心如何反应，并以此作为采取行动的依据.
- 要打扰您担心的想法，请想象一下，您可以尽最大努力阻止红色！在您的脑海中签名.避免那些担心一遍又一遍.您可能需要多次聚焦STOP符号才能停止担心的想法.
- 重要的是，将注意力转移到积极的方面.尝试保留一份“感谢"日记，您可以在任何需要的时候退出该日记，并阅读自己所拥有的感激之情.拥有一首能激发您快乐的歌曲.阅读您珍爱的朋友的一首诗，一首宗教经文或一封信.准备好对您来说是幸福因素的东西，一旦您打破了烦恼的想法循环，就需要用积极的事情代替它们.
- 考虑制定计划.如果确实遇到了恐惧的事物，您将如何处理?做一个列表.找到一些资源.与经历过此事的人交谈并获得想法.建立一个“我准备好了"框.这与制定紧急计划(如灾难恢复计划)没有什么不同.但是一旦准备好盒子并放好它，就把它收起来，甚至在需要它之前都不要去考虑它.
- 创建一个“担心的事情"框.使用真正的鞋盒，在其顶部切有一个插槽.每次您确实感到担心时，请写下该担忧并将其放入框中.决定忘记它，因为它被捕获在框中，您可以随时将其拉出.但是，暂时不要将它们取出！每隔几个月结束时，请检查您的后顾之忧.撕毁那些从未实现的东西，把它们扔掉.那些仍然可能发生的事件保留在框中.
- 每天寻找可以带给您快乐的事物.请记住，这往往是我们最珍惜的小事情.全天候，只要有需要，就将注意力转移到这些上.积极的能量可以帮助您成长；尽可能多地找到它，所以当遇到麻烦时您就很坚强并且准备好了，您需要对付它.
