培养“感恩态度”的五种方法

感恩节是我们最受喜爱的节日之一，因为它与亲人的聚会和传统食物有关，使其成为一个真正特别的日子.当然，它的名字就暗示了这一天是为了表达对今生祝福的感谢.

如果我们可以让每一天都成为我们个人的感恩节会怎样?嗯，我们可以.但要提醒自己我们的祝福并培养“感恩的态度"需要一些努力.

科学表明，努力会得到回报，不仅可以帮助我们变得更健康、更快乐，还可以提高我们的工作满意度、增强免疫力，甚至获得更好的睡眠.

最近让我想起了感恩的力量，它可以阻止消极思想的发展，取而代之的是接​​近于——我敢说——温暖和模糊的想法和感受.

周一早上开始与我的银行通电话，在一次在线购买后被骗而感到沮丧，成为我不想要的每月 120 美元的意外订阅，我正处于恐惧的开始.这种古怪的感觉滚滚而来，开始质疑我为什么搬到亚特兰大，并因为我的新远程工作在 Zoom 会议之外不提供与同事的社交互动而感到不高兴.

就在悲惨派对即将如火如荼地进行时，我的焦虑达到顶峰，一个想法掠过我的脑海.我回忆起过去通过将消极想法彻底转变来使自己振作起来并摆脱恐惧所取得的成功.如何?通过使用一个看似小而强大的工具:Gratitude.

我提醒自己生活中的许多美好事物.当然，我一开始就对自己的健康心存感激.当您患有严重的疾病时，您会非常了解自己的健康和脆弱性——尤其是在您目睹那些没有救命药物的人的遭遇之后，这些药物将您所患的几乎普遍致命的疾病变成了一种慢性的、可控的. 2002 年畅销书Running With Scissors 的作者奥古斯丁·巴勒斯 (Augusten Burroughs) 说:“当你拥有健康时，你就拥有了一切." “当你没有健康时，其他一切都不重要."

感恩还可以帮助您超越可能令人沮丧甚至恐惧的情况，并看到全局.它提醒您，您的生活不仅仅是一个事件、关系或欺诈骗局.事实上，感恩可以帮助您对生活感觉良好.

如何培养“感恩的态度"

您可以通过以下五种方法培养“感恩的态度"，立即开始改善您的生活:

数一数你的祝福.突出你生活中的积极面.刻意选择专注于好的事物，而不是沉迷于消极的事物.您会惊讶于采取这一步如何帮助您减轻情绪.

专注于你的长期目标.不要让自己相信现在挑战你的事情永远不会变得更好，从而绊倒自己.将一只脚放在另一只脚前，一次向前迈出一步，不知不觉中，您将超越当前的挑战.

注意小事. 我们都知道“停下来闻花香"的告诫.那么，为什么不从字面上做呢?不要只观察你周围世界的美丽，而要积极地去观察它，留心它.让自己被秋天的色彩所震撼.在节日食品的香气和即将出现的节日灯火中，像孩子一样愉悦.细细品味你的生活，你会发现它的丰富，并为之心存感激.

通过你的行为表达感激之情.感谢人们所做的事情，帮助你或让你的生活更轻松.可能是为您工作的人，或为您打包杂货的人.与他人分享您的感激之情不仅可以帮助他们度过美好的一天，而且可以贡献一种吸引他人的积极性.

写感恩日记. 这是心理学家最喜欢的工具.通过定期在简短的书面记录中反思你所感激的东西——尽可能准确(“我很感激我的朋友今晚为我们提供的美味晚餐……以及那些朋友")——你将扩大你对你真正的认识必须感谢.它还可以增加您对生活的幸福感和满意度.

显然，感恩让我们牢记帮助我们继续前进所需的所有原因，从而增强了我们的韧性.它让我们意识到并留心我们生活中许多美好的事物和人，使我们变得富有和值得生活，从而使事情变得更好.