灰色离婚会引起震惊，然后是悲伤

这篇由三部分组成的帖子描述了关于灰色离婚对离婚夫妇、他们的家庭成员以及朋友和支持网络的影响的常见误解.

第 1 部分解释了灰色离婚中的悲伤如何产生以及它如何影响您.第 2 部分描述了有关悲伤的重要理论，以帮助您了解悲伤过程.第 3 部分侧重于帮助您度过悲伤过程并治愈的工具和资源.

离婚常常被比作死亡.美国小说家帕特康罗伊写道:“离婚有很多见证人，很多受害者……每一次离婚都是一个小文明的死亡."美国演员兼小说家威廉·夏特纳说:“离婚可能和死亡一样痛苦."作者 D.A.沃尔夫想知道为什么，即使心碎伴随着丧偶和离婚，“当谈到前者时，我们表现出更多的同情心，尽管后者的鬼魂仍然在这个星球上行走."离婚的父母和他们的家人是仍在地球上行走的幽灵.

离婚是婚姻的消亡，是“夫妻身份"的消亡，是同居的家庭的消亡.可悲的是，大家庭、朋友和社区网络、聚会和传统的死亡经常发生.对未来的希望、计划和梦想的死亡伴随着离婚.离婚是落入人生湖水的磐石，悲痛的涟漪荡漾在家人的圈子里.

什么是悲伤?

《梅里亚姆-韦伯斯特词典》将悲痛定义为“由丧亲之痛或仿佛由丧亲之痛引起的深刻而痛苦的痛苦"，而将丧亲之痛定义为“某事或某人失去亲人或被剥夺的状态或事实".当我们感到在死亡之后压倒我们的极度失落时，我们会感到悲伤.悲伤是我们对这种损失的回应.

普利策奖获奖小说家托妮·莫里森 (Toni Morrison) 将悲伤描述为:“这是一种美妙的哭声——响亮而悠长——但它没有底部，也没有顶部，只有一圈又一圈的悲伤."法国哲学家伏尔泰说，眼泪是悲伤的无声语言.

对于灰色离婚的成年子女来说，父母离婚最痛苦的方面之一是大多数人认为他们“太老了，不会受伤"，因为他们已经是成年人了.然而，最近的研究发现，51% 的灰色离婚父母表示，他们的新成年子女对父母的离婚“不支持"、“有些不安"或“非常不安".即使在支持父母离婚的成年子女中，也有 67% 的父母认为父母离婚时非常难过，19% 的人感到非常沮丧.

心理学家和大学教授 Joshua Ehrlich 写道:“离婚的成年人通常不知道如何承受悲伤；有些人甚至不知道他们在悲伤……我们可以认为，那些在离婚问题上向治疗师寻求帮助的人……被困在或部分被哀悼任务困住了."埃利希 (Ehrlich) 的书是对有关离婚和失去的文献的有益补充，他巧妙地教育了父母及其子女的哀悼过程.虽然他写的是父母和未成年子女，但他的话也适用于离婚的父母和他们的成年子女.

当离婚发生时，通常最后一个要考虑的话题是悲伤.然而，离婚的方方面面都涉及损失和悲伤，对许多人来说，这往往是无法安慰的损失和悲伤.我们的文化很少承认这一点.悲伤是被称为离婚的旅程中隐形的旅伴——对于即将离开婚姻的人，对于被离开的人，对于婚姻的孩子，对于他们的大家庭成员，对于他们的朋友和社区网络，以及支持系统.

悲伤是不可避免的.它也是无形的，因为大多数经历离婚的人并不认为他们正在经历悲伤，无论是他们的离婚、父母的离婚，还是他们的大家庭成员、朋友或社区成员的离婚.大多数情况下，离婚的人说他们感到震惊、愤怒、悲伤和无能为力——这些感觉是在悲伤时产生的.

灰色离婚可能带来重大损失

在分居和离婚期间，夫妻双方也都经历了重大的损失，尽管他们往往都没有意识到悲伤，他们的隐形伴侣.对于父母来说，损失可能包括失去他们的配偶，他可能是他们几十年来最好的朋友；失去核心和大家庭、朋友和社区关系以及支持系统；失去了对现阶段生活、共同抚养孩子、婚礼、出生、庆祝和家庭传统的梦想；失去家庭住宅；和财务安全的损失.

对于成年的孩子来说，失去的感觉是压倒性的:他们的身份的丧失，因为他们想知道自己的童年和青春期是否建立在谎言的基础上，他们的家庭向世界展示的外表是否是一种假象；失去完整的核心家庭、大家庭、朋友和社区的关系和支持；失去情感上的支持，有时甚至是经济上的支持；失去了他们几十年来所经历的习惯的家庭团聚；失去关于庆祝活动、家庭传统、毕业、婚礼和出生的梦想；并且，失去了他们的家庭活动、庆祝活动和传统发生的家庭住宅，创造了终生的回忆.并且经常有灰色离婚父母的未成年子女为其中一些损失感到悲痛.

如果他们感到“选择一边"的拉力，支持系统的成员，如大家庭成员——祖父母、阿姨、叔叔、堂兄弟、朋友和社区成员——通常会为他们失去的关系感到悲伤.他们不知道该对成年的孩子说什么.他们所说的话只会让成年子女感觉更糟而不是更好.成年的孩子经常听到，“好吧，看看积极的一面.至少他们等到你成年.他们没有在你 6 岁的时候离婚.你不必长大回去在你妈妈和爸爸的房子之间.你会没事的.你现在有自己的生活.只是路上的一个颠簸."即使是不熟悉离婚复杂动态的医疗保健和心理健康专业人士，也会说出类似的麻木不仁的评论，并使成人和未成年儿童的感受和经历无效.

每个灰色离婚涉及的人在悲伤时都应该得到理解和同情.记住神经解剖学家和作家吉尔·博尔特·泰勒的话，提醒我们要尊重他人的感受.她说:“我们大多数人都认为自己是有感觉的会思考的生物，但实际上我们是有感觉的会思考的生物."

版权所有 2021 Carol R. Hughes，博士，LMFT.