当煤气灯被点燃时，你应该原谅自己吗?

我最近被问到这个问题:“一年多来，我一直是煤气灯的受害者，现在的前任伴侣不断指责我.摆脱这种有害的关系需要勇气，但我做到了.现在，当我捡起我生活的碎片时，我在想我是否应该原谅自己.换句话说，如果我真的做了不恰当的行为，至少在某种程度上，就像他指责我一样?我应该早点认出煤气灯. 自我宽恕会减轻我内心的痛苦吗?"

定义煤气灯

煤气灯的主题已经在心理学文献中流行起来.现在众所周知，“gaslighting"这个词来自 1938 年的戏剧 Gas Light，其中一个女性角色不断被诬告不法行为，导致她怀疑自己的理智.当对方虚假否认或对方对您进行虚假指控时，就会出现煤气灯照明.对您的两种指控包括 (1) 坚持您实施了一项或一系列您没有实施的行为(例如，“您从我们的支票账户中盗取了资金.")和 (2) 指控您品格严重缺陷(例如，“你一直在生气，我再也受不了了.我要离开这里了.").

这两种指控如果不真实，都可能对您造成严重的不公正.因此，如果您选择这样做，您有权为公平的事情挺身而出，甚至考虑原谅这个人，因为这些对您的人格的扭曲.

在被合作伙伴点燃的情况下，自我宽恕是否合适?

定义自我宽恕

自我宽恕是在您违反自己的道德标准时欢迎自己回到人类社区.当你自我宽恕时，你会努力减少对自己的怨恨，并为自己提供自尊、慷慨和重新唤醒的爱.如果您因违反的标准而冒犯了他人，那么向您冒犯的人寻求原谅是适当的.这种寻求宽恕不是自我宽恕的一部分，但与之相关联.

自我宽恕可能会引起争议.有人说我们不能同时做自己的法官和陪审团，所以自我宽恕是不合理的.然而，正如我在我的书中指出的那样，宽恕的 8 个关键，当你自我宽恕时，你就是在练习对自己仁慈的美德.下一点很重要:你不断地向自己延伸美德，比如对自己公平(正义的美德)，照顾自己(善良和智慧的美德)，在学习时对自己有耐心生活中的新事物.如果您可以对自己实践所有这些美德，那么为什么有人要禁止您使用一项重要的道德美德:在失望、不赞成以及在极端情况下，在您打破其中一项后的自我憎恨面前爱自己你的道德标准?

什么时候适合自我原谅?

已经定义了煤气灯和自我宽恕，并在您违反了自己的标准时捍卫了自我宽恕是适当的，让我们回答上面的问题.写信人是否应该因为对方指责她做错事而原谅自己?答案是否定的.之所以如此，正是因为在她深思熟虑的观点中，她并没有违反自己的道德标准.在这种情况下自我宽恕就是屈服于煤气灯幻觉.它是为了使需要纠正的人.自我宽恕可能是在另一个人的幻觉中合作的另一个层次.毕竟，声称您违反了道德标准就是同意对您的指控.

然而，如果写信人真的相信她应该早点抓住煤气灯模式，从而让自己被虐待太久怎么办?在这种情况下，如果她有自责的感觉，她是否应该自我宽恕，因为她认为她应该早点看到这种模式?在这种情况下，重要的是要清楚地意识到她仍然没有故意做任何道德上的错误.意向性是一个合理的决定，尽管知道它是错误的.这没有发生.相反，当这种模式开始以一致的方式出现时，她没有意识到煤气灯是一个错误.她是不完美的，而不是不道德的.

自我宽恕和自我接纳的区别

自我宽恕发生在违反道德标准的情况下，而不是在没有任何伤害意图的情况下犯错误.她需要意识到人类的不完美是我们所有人的一部分.我建议不要进行自我宽恕，而是建议努力自我接受和谦虚的做法，或者知道她不完美且容易出错，就像我们所有人一样.我建议不要自我宽恕，因为它本身会成为一种新的错觉:“我犯了错误，犯错是不道德的，所以我必须原谅自己."我认为更健康的前进方式是反对她做道德错误的自我指责.前进的道路是说，“我没有从事道德上的错误，我会坚持这个真理.我现在要谦虚，接受自己的不完美."自尊不仅可以通过自我宽恕(在违反道德标准的情况下适当地完成)而且还可以通过自我接受(“我是一个犯错误的人，这些错误不会减损我作为一个人的价值和尊严.").

宽恕和前进

宽恕可能发生在上述上下文中，但最好将其集中在行为错误的人身上，也就是一直从事煤气灯照明的合作伙伴.原谅他可以帮助写信人减少怨恨，获得更多精力和注意力，并继续她的生活.