大脑内在的沉思

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巴黎罗丹博物馆的Le Penseur.

来源:道格拉斯·奥布赖恩(Douglas O'Brien)，维基百科，公共领域

根据该领域领先专家之一Ethan Kross撰写的新书 Chatter ，我们在醒着的生活中度过了三分之一到一半的时间，而他们目前还没有生活.我们的意识将我们带到过去的事件和想象的场景.有意识的头脑的这种漂泊是如此基本，被称为``默认状态''.例如，当思维偏离了与任务无关的认知的情况时，就会发生这种情况.

尽管这些内在的沉思通常不会干扰行为，但有时它们恰恰在我们最不需要的时候(在充满挑战和压力的情况下)导致精神崩溃.在这种情况下，可能会发生例如对过去事件的反思或对未来事件的担忧.

基于大量研究的结果，这本书中的一个关键见解是，减少这种颤动的必要工具通常是不为人知的.我非常喜欢这本书，因为它涵盖了很多一流的研究，解释了我们为什么会经历这种心理震颤，并提供了有关如何减少震颤的负面影响并利用这些心理过程使我们受益的建议.

以下令人振奋的想法来自书皮:

“告诉一个陌生人，你在和自己说话，很可能会因为古怪而被人撇弃.但事实是，我们所有人都有自己的声音.当我们自言自语时，我们通常希望利用我们的内部教练，而找到我们内部的批评家.当我们面临艰巨的任务时，我们的内部教练可以帮助我们:专注-您可以做到.但是，与内心的批评家一样，我们常常陷于沉沦:我将失败.他们都会嘲笑我.有什么用?

“在“颤栗"中，著名的心理学家伊桑·克罗斯(Ethan Kross)探索了我们与自己之间的无声对话……他警告说，屈服于消极和令人迷惑的自我交谈(他称之为“颤抖")会破坏我们的健康，降低我们的情绪，拉紧我们的社交关系，并导致我们在压力下屈服……但是好消息是我们已经具备了使我们的内心声音对我们有利的工具."

Kross令人信服地指出，应对这种经常困扰我们意识的精神震荡的负面影响所需的工具通常隐藏在视线之外.这些都是日常解决方案.没什么，真的.例如，他提到，这些工具可以在我们用来思考自己的话语，我们采用的技术(以及我们避免使用的那些技术)以及存放在我们抽屉中的日记中找到.此外，可以在我们在学校和工作场所创造的文化中以及与亲人的对话中找到这些工具.必须理解为什么会有精神上的.不休.了解了这一点之后，人们便可以学习一些有助于控制它并产生积极成果的方法.