冒名顶替综合症的现实检查

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通过Sofia Quaglia

许多人有时会觉得自己是个骗子，即使他们具备成功的技能或已经取得了重要成就.

这种对不足和感觉的感觉，好像别人根本不了解自己的真正能力水平，俗称“冒名顶替综合症"或“淫荡主义".它可能发生在教室或工作场所，并且可能损害个人的表现或导致他早日离职.它也与焦虑和抑郁的量度有关.

冒名顶替的陷阱凸显了确定有效应对策略的必要性. 职业行为杂志的一项最新研究表明，求助于学术或专业界以外的人可能是一种有用的方法，这也许是因为此类人可以帮助人们重新评估自己的价值并反思优先级.

“这些人能够帮助重新调整人们的视野，"内华达大学拉斯维加斯分校李商学院的首席研究员理查德·加德纳(Richard Gardner)说. “他们可能会说，‘您实际上做得很好.您在[您的同龄人]中看到了优点，但是每个人也在您中看到了优点.'"

他和他的同事们在严格的会计和金融专业本科课程中检查了一批年轻专业人员.他们首先进行了20次深度访谈，探讨了受访者是否以及为什么认为自己是冒名顶替者，以及他们如何解决或摆脱这种感觉.

受访者报告使用了多种策略，包括潜在的有用和有害策略.他们从事无关的活动，例如玩运动或玩电子游戏，以分散他们的注意力.他们用错误的信心掩盖了自己的冒名顶替的感觉.他们转移了自己与之比较的对象，从而反思了他们在更大范围内的表现.他们寻求社会和情感上的支持，或者将其提供给可能也有类似感受的其他人，以培养社区意识.

研究人员通过调查同一计划中的213位年轻专业人员，进一步调查了社会支持的作用.参与者全年完成了三项调查，详细说明了他们对冒名顶替的感觉以及所获得的支持.

参与者报告说在其计划中得到同龄人的支持越多，他们越倾向于同意诸如“有时候我担心其他人会发现我真正缺乏的知识或能力"之类的陈述.在较早的研究中进行的访谈向研究人员建议，同伴之间的互动可能会充斥无能，拒绝和自我怀疑的感觉，并使他们与同伴之间的比较永存.

相比之下，认为家人，朋友或“特殊人士"的普遍支持与较低的冒名顶替者信仰有关.研究人员认为，这可能部分是因为如此亲密的其他人最有可能无条件地照顾一位正在崛起的专业人士，无论他们在所选领域的表现如何.先前进行的访谈表明，这些人可能会确认一个人的价值感，并帮助他们将疑虑纳入背景并重新评估人们认为不足的地方.

根据受访者的说法，当受访者与要寻求帮助的人(特别是同龄人)之间的关系中存在平等感时，冒名顶替的感觉似乎降低了.据加德纳(Gardner)说，这可能是因为缺乏关于他人正在苦苦挣扎或取得成功的信息，从而使冒名顶替现象得到了滋养，而当他人对自我怀疑的态度持开放态度时，这种冒充可能会减少.

“没有人参与这项研究，"北卡罗来纳大学教堂山分校的亚当·佩斯基(Adam Persky)问道:“拥有社会支持系统非常重要，这取决于他们想向您反映的内容."珀斯基说，举例来说，让父母告诉你自己很出色，可能仍然需要伴随着一些实际事实和关于你的成就的例子，以消除欺诈的感觉. “这些人真的会为您提供数据以消除您的认知障碍吗?"

此外，Persky说，竞争环境中的人们需要学习如何接受赞美和内部化积极反馈.提高对冒名顶替综合症的认识也是关键.他说:“其中一些学生甚至不知道自己患有冒名顶替综合症." “看到时看起来像什么?触发因素是什么?它总是在那里吗?"

加德纳(Gardner)建议，学术和专业环境中的领导者应养成一种支持的文化，确保教授鼓励学生，并确保大学和商业领袖为有需要的人提供咨询服务.竞争社区的成员还可以分享个人的失败和弱点，以帮助改变人们对同事的看法，并重新调整某些人所持的扭曲标准.例如，加德纳(Gardner)与他的学生分享普林斯顿大学教授约翰内斯·豪肖弗(Johannes Haushofer)的失败履历，这是该教授一直没有获得职位，获得资助或开展研究项目的所有时间的公开简历.

“这些类型的经历使人们脚踏实地，"加德纳说.

Sofia Quaglia是《今日心理学》杂志的实习生.